Chudnutie zostáva celoživotným cieľom žien, ktoré dbajú o svoj vzhľad, najmä počas letnej sezóny. Ako však hovorí príslovie: „Neexistujú škaredé ženy, len lenivé“ – mnohé uprednostňujú nenáročné metódy, ako je masážna terapia na chudnutie. Dosiahnutie výsledkov prostredníctvom masáže však vyžaduje dlhodobé úsilie; neočakávajte okamžité chudnutie po niekoľkých ojedinelých sedeniach. Nižšie uvádzame techniky domácej masáže na reguláciu hmotnosti.
Potlačenie chuti do jedla prostredníctvom masáže
Tlakom a hnietením na špecifické akupunktúrne body potláčajúce chuť do jedla v kombinácii s cielenou masážou lokalizovaných bodov je možné dosiahnuť chudnutie a tvarovanie tela. Napríklad masáž brucha zvyšuje výdaj energie, podporuje peristaltiku čriev a zlepšuje črevnú činnosť. To znižuje vstrebávanie živín v čreve a uľahčuje včasné vylučovanie nadbytočných živín z potravy – je to zdravšia alternatíva k laxatívam.
Meridiánové akupunktúrne body
Dvanásť primárnych meridiánov tela, doplnených sekundárnymi kanálmi a viac ako 360 akupunktúrnymi bodmi, môže spočiatku pôsobiť odstrašujúco a ohromujúco. V skutočnosti stačí na základnú reguláciu hmotnosti zvládnuť len päť kľúčových bodov. Denná masáž počas niekoľkých dní ich urobí druhou prirodzenosťou. Týchto päť bodov prináša prekvapivo účinné výsledky v boji proti nadváhe.
Masáž na chudnutie
Masáž na chudnutie zahŕňa aplikáciu techník na špecifické akupunktúrne body alebo oblasti tela s cieľom dosiahnuť výsledky v podobe schudnutia a formovania postavy.
Meridiány tvoria primárne kanály (jing) a kolaterálne vetvy (luo). Telo má dvanásť primárnych kanálov, ktoré sa tiež nazývajú „dvanásť pravidelných meridiánov“.Tieto meridiány pretínajú nespočetné vedľajšie cievy, ktoré tvoria zložitú sieť v celom tele. Tieto meridiány sa vnútorne spájajú s orgánmi a vonkajšie s končatinami a kosťami, čo znamená, že prakticky každá časť tela je zahrnutá v tejto sieti. Preto na dosiahnutie chudnutia stačí nájsť zodpovedajúce akupunktúrne body v tejto sieti.
Technika masáže lýtok
1. Striedajte ruky a masírujte lýtkové svaly od členka smerom nahor k kolenu. Tento pohyb opakujte 30-krát na každej nohe.
2. Pomocou končekov prstov jemne natiahnite a prehniete vnútornú stranu lýtka zhora nadol 30-krát, pričom vyvíjajte o niečo väčší tlak. Opakujte niekoľkokrát na vonkajšej strane lýtka.
Poznámky: Tento pohyb opakujte na oboch nohách. Ak nie je tlak dostatočný, použite obe ruky na tej istej nohe.
Akupunktúrne body na chudnutie lýtok:
Zusanli (ST36): Nachádza sa tri cun pod kolenom, približne jeden prst od holennej kosti.
Masáž tohto bodu podporuje tok meridiánov, rozptyľuje vietor a vlhkosť, znižuje opuchy lýtok a spevňuje ich kontúry.
Masážna technika: Vyvíjajte tlak palcom.
Chengshan (BL57): Nachádza sa v strede zadnej časti lýtka, v ostrých uhlových jamkách pod lýtkovým svalom, keď je noha vystretá alebo päta zdvihnutá.
Masáž tohto bodu redukuje tuk na lýtku, spevňuje lýtkové svaly a výrazne zlepšuje kontúru lýtka.
Masážna technika: Vyvíjajte tlak kĺbom palca.
Metóda masáže stehien
1. Striedajte ruky a masírujte vnútornú a vonkajšiu stranu stehien, pohybujte sa od členka smerom k slabínam. Tento pohyb opakujte 30-krát na každej nohe.
2. Oboma rukami pevne stlačte tuk na stehnách, ako keby ste žmýkali uterák. Tento pohyb opakujte 30-krát na každej nohe.
3. Striedajte ruky a pevne poklepávajte tukové usadeniny na stehnách. Tento pohyb opakujte 30-krát na každej nohe, kým stehná nezačnú byť citlivé.
Upozornenie: Pri stláčaní nohy tlačte od vonkajšej strany k vnútornej strane pomocou palca a bokov prstov. Masáž vykonávajte komplexne, aby ste mobilizovali tuk a zmiernili problémy, ako je opuch.Počas masáže uchopte vnútornú stranu kolena dlaňou a palcom stlačte lymfatické body na oboch stranách kolena. Ak pocítite nepohodlie, mierne znížte tlak. Jemne stlačte okolie lymfatických bodov, aby ste pomohli eliminovať toxíny a odpadové látky z tela.
Akupunktúrne body na zoštíhlenie stehien:
Xuehai (SP10): Nachádza sa na vnútornej strane stehna, 2 cun (približne 5 cm) nad vnútorným kolenným kĺbom.
Stimulácia tohto bodu zlepšuje krvný obeh v nohách, redukuje nahromadený tuk a môže regulovať nepravidelnú menštruáciu.
Masážna technika: Kruhový tlak palcom.
Bod Fengshi: Nachádza sa na strednej línii vonkajšej strany stehna, na špičke prostredníka, keď stojíte s rukami voľne po bokoch.
Masáž tohto bodu vylučuje prebytočnú tekutinu zo stehien, čím prispieva k štíhlejším nohám.
Masážna technika: Vyvíjajte tlak kĺbom palca kruhovými pohybmi.
Týmto končí náš sprievodca masážnymi technikami na chudnutie doma. Veríme, že tieto informácie budú pre vás prospešné. Prajeme vám dobré zdravie a všetko najlepšie v tejto zime.