Похудение остается пожизненной задачей для женщин, заботящихся о своей красоте, особенно в летний сезон. Однако, как гласит пословица, «не бывает некрасивых женщин, бывают только ленивые» — многие предпочитают простые методы, такие как массажная терапия для похудения. Однако для достижения результатов с помощью массажа требуется постоянство и долгосрочные усилия; не стоит ожидать мгновенного похудения от эпизодических сеансов. Ниже мы поделимся техниками массажа для контроля веса, которые можно выполнять в домашних условиях.
Подавление аппетита с помощью массажа
Применяя давление и разминание к определенным акупунктурным точкам, подавляющим аппетит, в сочетании с целенаправленным массажем локальных зон, можно добиться эффекта похудения и коррекции фигуры. Например, массаж живота увеличивает расход энергии, стимулирует перистальтику кишечника и усиливает перистальтику. Это снижает всасывание питательных веществ в кишечнике, способствуя своевременному выведению избыточных питательных веществ из пищи — более здоровой альтернативе слабительным средствам.
Точки меридианов
Двенадцать основных меридианов тела, дополненные вторичными каналами и более чем 360 акупунктурными точками, на первый взгляд могут показаться сложными. На самом деле, для базового контроля веса достаточно освоить всего пять ключевых точек. Ежедневный массаж в течение нескольких дней сделает их вашей второй натурой. Эти пять точек дают удивительно эффективные результаты для похудения.
Массаж для похудения
Массаж для похудения предполагает применение техник на определенных акупунктурных точках или участках тела для достижения результатов в похудении и коррекции фигуры.
Меридианы состоят из основных каналов (цзин) и коллатеральных ветвей (луо). Тело имеет двенадцать основных каналов, также называемых «двенадцатью регулярными меридианами».Бесчисленные коллатеральные сосуды пересекают эти меридианы, образуя сложную сеть по всему телу. Эти меридианы соединяются внутренне с органами и внешне с конечностями и костями, что означает, что практически каждая часть тела охвачена этой сетью. Поэтому для похудения нужно только найти соответствующие акупунктурные точки в этой сети.
Техника массажа икр
1. Поочередно массируйте икроножные мышцы от лодыжки вверх к колену. Повторите это движение 30 раз на каждой ноге.
2. Подушечками пальцев аккуратно растягивайте и разминайте внутреннюю часть икры сверху вниз 30 раз, прилагая немного большее давление. Повторите несколько раз на внешней части икры.
Примечания: Повторите это действие на обеих ногах. Если давление недостаточное, приложите обе руки к одной и той же ноге одновременно.
Точки акупунктуры для похудения икр:
Zusanli (ST36): Расположена на три цуня ниже колена, примерно на ширину пальца в стороне от большеберцовой кости.
Массаж этой точки способствует циркуляции меридианов, устраняет ветер и влагу, уменьшает отечность икр и улучшает их контуры.
Техника массажа: оказывайте давление большим пальцем.
Чэншань (BL57): расположена в центре задней поверхности икры, в острой угловой впадине под икроножной мышцей, когда нога выпрямлена или пятка поднята.
Массаж этой точки уменьшает жир на икрах, укрепляет икроножные мышцы и значительно улучшает контур икры.
Техника массажа: оказывайте давление костяшкой большого пальца.
Метод массажа бедер
1. Поочередно массируйте внутреннюю и внешнюю поверхности бедер, двигаясь от лодыжки к паху. Повторите это движение 30 раз на каждой ноге.
2. Крепко сжимайте жир на бедрах обеими руками, как будто выжимаете полотенце. Повторите это действие 30 раз на каждой ноге.
3. Поочередно похлопывайте жировые отложения на бедрах. Повторите это действие 30 раз на каждой ноге, пока бедра не станут мягкими.
Меры предосторожности: при сдавливании ноги давите от внешней к внутренней стороне, используя давление большого пальца и боковые стороны пальцев. Массируйте всесторонне, чтобы мобилизовать жир и облегчить такие проблемы, как отеки.Во время массажа возьмитесь ладонью за внутреннюю часть колена и большим пальцем нажмите на лимфатические точки по обеим сторонам колена. Если возникнет дискомфорт, слегка ослабьте давление. Мягко нажмите вокруг лимфатических точек, чтобы помочь выведению токсинов и шлаков из организма.
Точки акупунктуры для похудения бедер:
Сюэхай (SP10): Расположена на внутренней стороне бедра, на 2 цуня (примерно 5 см) выше внутреннего коленного сустава.
Стимуляция этой точки улучшает кровообращение в ногах, уменьшает накопленный жир и может регулировать менструальный цикл.
Техника массажа: круговое давление большим пальцем.
Точка Фэнши: расположена на средней линии внешней части бедра, на кончике среднего пальца, когда вы стоите с расслабленными руками по бокам.
Массаж этой точки выводит лишнюю жидкость из бедер, способствуя похудению ног.
Техника массажа: оказывайте давление костяшкой большого пальца круговыми движениями.
На этом мы заканчиваем наше руководство по техникам массажа для похудения в домашних условиях. Надеемся, что эта информация окажется полезной. Желаем вам крепкого здоровья и всего наилучшего этой зимой.