Odchudzanie pozostaje celowym dążeniem kobiet dbających o urodę, szczególnie w promiennym sezonie letnim. Jednak, jak mówi przysłowie, „nie ma brzydkich kobiet, są tylko leniwe” – wiele z nich preferuje łatwe metody, takie jak masaż terapeutyczny wspomagający odchudzanie. Jednak osiągnięcie rezultatów poprzez masaż wymaga konsekwentnego, długotrwałego zaangażowania; nie należy oczekiwać natychmiastowego wyszczuplenia po sporadycznych sesjach. Poniżej przedstawiamy techniki masażu domowego wspomagające kontrolę wagi.
Tłumienie apetytu poprzez masaż
Poprzez uciskanie i ugniatanie określonych punktów akupunkturowych tłumiących apetyt, w połączeniu z ukierunkowanym masażem określonych punktów, można osiągnąć efekt wyszczuplenia i modelowania sylwetki. Na przykład masaż brzucha zwiększa wydatek energetyczny, wspomaga perystaltykę jelit i pobudza wypróżnienia. Zmniejsza to wchłanianie składników odżywczych w jelitach, ułatwiając terminowe wydalanie nadmiaru składników odżywczych z pożywienia – jest to zdrowsza alternatywa dla środków przeczyszczających.
Punkty akupunkturowe meridianów
Dwanaście głównych meridianów ciała, uzupełnionych kanałami drugorzędnymi i ponad 360 punktami akupunkturowymi, może początkowo wydawać się przytłaczające i trudne do opanowania. W rzeczywistości do podstawowego zarządzania wagą wystarczy opanowanie tylko pięciu kluczowych punktów. Codzienny masaż przez kilka dni sprawi, że punkty te staną się drugą naturą. Co ciekawe, te pięć punktów wykazuje nieoczekiwanie silne działanie w walce z nadwagą.
Masaż odchudzający
Masaż odchudzający to metoda, która wykorzystuje określone techniki na wyznaczonych punktach akupunkturowych lub obszarach ciała w celu zmniejszenia masy ciała i modelowania sylwetki.
Meridiany składają się z kanałów głównych (jing) i gałęzi pobocznych (luo). Ciało ludzkie posiada dwanaście głównych kanałów, znanych również jako „dwanaście regularnych meridianów”.Niezliczone naczynia poboczne przecinają te meridiany, tworząc skomplikowaną sieć w całym ciele. Meridiany te łączą się wewnętrznie z narządami, a zewnętrznie z kończynami i kośćmi, co oznacza, że praktycznie każda część ciała jest objęta tą siecią. Dlatego też, aby osiągnąć utratę wagi, wystarczy zlokalizować odpowiednie punkty akupunkturowe w tej sieci.
Technika masażu łydek
1. Naprzemiennie masuj mięśnie łydek od kostki w górę w kierunku kolana. Powtórz ten ruch 30 razy na każdej nodze.
2. Opuszkami palców delikatnie rozciągaj i ugniataj wewnętrzną część łydki od góry do dołu 30 razy, wywierając nieco większy nacisk. Powtórz kilka razy na zewnętrznej części łydki.
Uwagi: Powtórz tę czynność na obu nogach. Jeśli nacisk jest niewystarczający, użyj obu rąk jednocześnie na tej samej nodze.
Punkty akupunkturowe odchudzające łydki:
Zusanli (ST36): Znajduje się trzy cun poniżej kolana, około jednego palca na bok od kości piszczelowej.
Masaż tego punktu poprawia przepływ energii w meridianach, usuwa wiatr i wilgoć, zmniejsza obrzęk łydek i poprawia ich kontury.
Technika masażu: Uciskaj kciukiem.
Chengshan (BL57): Znajduje się w środkowej części tylnej powierzchni łydki, w ostrym, kanciastym zagłębieniu pod mięśniem łydki, gdy noga jest wyprostowana lub pięta uniesiona.
Masaż tego punktu zmniejsza ilość tłuszczu w łydkach, ujędrnia mięśnie łydek i znacznie poprawia ich kontur.
Technika masażu: Naciskaj kostką kciuka.
Metoda masażu ud
1. Naprzemiennie masuj wewnętrzną i zewnętrzną stronę ud, przesuwając się od kostki w kierunku pachwiny. Powtórz tę czynność 30 razy na każdej nodze.
2. Ściśnij mocno tłuszcz na udach obiema rękami, jakbyś wykręcał ręcznik. Powtórz tę czynność 30 razy na każdej nodze.
3. Naprzemiennie uderzaj dłońmi w złogi tłuszczu na udach. Powtórz tę czynność 30 razy na każdej nodze, aż uda staną się wrażliwe.
Środki ostrożności: Podczas ściskania nogi naciskaj od strony zewnętrznej do wewnętrznej, używając kciuka i boków palców. Masuj kompleksowo, aby zmobilizować tłuszcz i złagodzić problemy, takie jak obrzęki.Podczas masażu chwyć wewnętrzną część kolana dłonią i naciśnij kciukiem punkty limfatyczne po obu stronach kolana. Jeśli pojawi się dyskomfort, zmniejsz nieco nacisk. Delikatnie naciśnij okolice punktów limfatycznych, aby wspomóc eliminację toksyn i odpadów z organizmu.
Punkty akupunkturowe wyszczuplające uda:
Xuehai (SP10): Znajduje się na wewnętrznej stronie uda, 2 cun (około 5 cm) powyżej wewnętrznego stawu kolanowego.
Stymulacja tego punktu poprawia krążenie w nogach, redukuje nagromadzony tłuszcz i może regulować nieregularne miesiączki.
Technika masażu: Okrężny nacisk kciukiem.
Punkt Fengshi: Znajduje się na linii środkowej zewnętrznej części uda, na czubku środkowego palca, gdy stoisz z rękami swobodnie opuszczonymi wzdłuż ciała.
Masaż tego punktu usuwa nadmiar płynów z ud, sprzyjając wyszczupleniu nóg.
Technika masażu: naciskaj kostką kciuka, wykonując ruchy okrężne.
To już koniec naszego przewodnika po technikach masażu wspomagających odchudzanie w domu. Mamy nadzieję, że te informacje okażą się przydatne. Życzymy zdrowia i wszystkiego najlepszego tej zimy.