Afvallen blijft een levenslange zoektocht voor schoonheidsbewuste vrouwen, vooral tijdens het stralende zomerseizoen. Maar zoals het gezegde luidt: "Er zijn geen lelijke vrouwen, alleen luie vrouwen" – velen geven de voorkeur aan moeiteloze methoden zoals massagetherapie om af te vallen. Om resultaten te bereiken met massage is echter een consistente, langdurige inzet nodig; verwacht geen onmiddellijk afslankresultaat van incidentele sessies. Hieronder delen we massagetechnieken voor gewichtsbeheersing die u thuis kunt toepassen.
Eetlustonderdrukking door massage
Door druk uit te oefenen op en te kneden van specifieke eetlustonderdrukkende acupunctuurpunten, in combinatie met gerichte massage van lokale punten, kan men afslankende en lichaamsvormende effecten bereiken. Buikmassage verhoogt bijvoorbeeld het energieverbruik, bevordert de darmperistaltiek en stimuleert de stoelgang. Dit vermindert de opname van voedingsstoffen in de darmen, waardoor overtollige voedingsstoffen tijdig worden afgevoerd – een gezonder alternatief voor laxeermiddelen.
Meridiaanpunten
De twaalf primaire meridianen van het lichaam, aangevuld met secundaire kanalen en meer dan 360 acupunctuurpunten, kunnen intimiderend en overweldigend lijken. In werkelijkheid volstaat het om slechts vijf belangrijke punten onder de knie te krijgen voor basisgewichtsbeheersing. Door ze een paar dagen lang dagelijks te masseren, worden ze een tweede natuur. Deze vijf punten leveren verrassend effectieve resultaten op bij het bestrijden van overgewicht.
Massage voor gewichtsverlies
Gewichtsverlies door middel van massage houdt in dat technieken worden toegepast op specifieke acupunctuurpunten of lichaamsdelen om afslankende en lichaamsvormende resultaten te bereiken.
Meridianen bestaan uit primaire kanalen (jing) en collaterale vertakkingen (luo). Het lichaam heeft twaalf primaire kanalen, ook wel de "Twaalf Regelmatige Meridianen" genoemd.Talloze zijtakken kruisen deze meridianen en vormen een ingewikkeld netwerk door het hele lichaam. Deze meridianen verbinden zich intern met de organen en extern met de ledematen en botten, wat betekent dat vrijwel elk deel van het lichaam binnen dit netwerk valt. Om gewichtsverlies te bereiken, hoeft men dus alleen maar de overeenkomstige acupunctuurpunten op dit netwerk te lokaliseren.
Massagetechniek voor de kuiten
1. Masseer met afwisselend beide handen de kuitspieren vanaf de enkel omhoog richting de knie. Herhaal deze beweging 30 keer op elk been.
2. Rek en kneed met uw vingertoppen zachtjes de binnenkant van de kuit 30 keer van boven naar beneden, waarbij u iets meer druk uitoefent. Herhaal dit een paar keer aan de buitenkant van de kuit.
Opmerkingen: Herhaal deze handeling op beide benen. Als er onvoldoende druk wordt uitgeoefend, gebruik dan beide handen tegelijkertijd op hetzelfde been.
Afslankende acupunctuurpunten op de kuit:
Zusanli (ST36): Bevindt zich drie cun onder de knie, ongeveer een vingerbreedte zijdelings van het scheenbeen.
Het masseren van dit punt bevordert de meridiaanstroom, verdrijft wind en vocht, vermindert zwelling van de kuit en verfijnt de contouren van de kuit.
Massagetechniek: Oefen druk uit met de duim.
Chengshan (BL57): Bevindt zich in het midden van de achterkant van de kuit, in de scherpe hoekige holte onder de kuitspier wanneer het been gestrekt is of de hiel omhoog is gebracht.
Het masseren van dit punt vermindert het vet in de kuit, verstevigt de kuitspieren en verbetert de contouren van de kuit aanzienlijk.
Massagetechniek: Oefen druk uit met de knokkel van de duim.
Massagemethode voor de dijen
1. Masseer afwisselend met beide handen langs de binnen- en buitenkant van de dijen, van de enkel naar de lies. Herhaal deze beweging 30 keer per been.
2. Knijp het vet op de dijen stevig met beide handen alsof u een handdoek uitwringt. Herhaal deze beweging 30 keer per been.
3. Wissel van hand om stevig op de vetophopingen op de dijen te kloppen. Herhaal deze handeling 30 keer op elk been totdat de dijen gevoelig aanvoelen.
Voorzorgsmaatregelen: Druk bij het knijpen in het been met de duim en de zijkanten van de vingers van de buitenkant naar de binnenkant. Masseer grondig om vet te mobiliseren en problemen zoals oedeem te verlichten.Pak tijdens de massage de binnenkant van de knie vast met uw handpalm en druk met uw duim op de lymfepunten aan weerszijden van de knie. Verminder de druk iets als u ongemak voelt. Druk zachtjes rond de lymfepunten om de afvoer van gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam te bevorderen.
Acupunctuurpunten voor het afslanken van de dijen:
Xuehai (SP10): bevindt zich op de binnenkant van de dij, 2 cun (ongeveer 5 cm) boven het binnenste kniegewricht.
Het stimuleren van dit punt verbetert de bloedsomloop in de benen, vermindert opgehoopt vet en kan onregelmatige menstruaties reguleren.
Massagetechniek: Oefent cirkelvormige druk uit met de duim.
Fengshi-punt: Bevindt zich op de middellijn van de buitenkant van de dij, ter hoogte van de top van de middelvinger wanneer u met ontspannen armen langs uw lichaam staat.
Door dit punt te masseren wordt overtollig vocht uit de dijen verdreven, wat slankere benen bevordert.
Massagetechniek: Oefen druk uit met de knokkel van de duim met cirkelvormige bewegingen.
Dit was onze gids voor massagetechnieken om thuis af te vallen. We hopen dat deze informatie nuttig voor u is. We wensen u een goede gezondheid en het allerbeste voor deze winter.