Å slanke seg er et livslangt mål for skjønnhetsbevisste kvinner, spesielt i den strålende sommersesongen. Men som det sies: «Det finnes ingen stygge kvinner, bare late kvinner» – mange foretrekker enkle metoder som massasjeterapi for vekttap. For å oppnå resultater gjennom massasje kreves det imidlertid langvarig og konsekvent innsats; ikke forvent øyeblikkelig vekttap etter sporadiske behandlinger. Nedenfor deler vi massasjeteknikker du kan bruke hjemme for vektkontroll.
Appetittdemping gjennom massasje
Ved å trykke og kna bestemte appetittdempende akupunkturpunkter, kombinert med målrettet massasje av lokale punkter, kan man oppnå slankende og kroppsformende effekter. For eksempel øker magemassasje energiforbruket, fremmer tarmperistaltikken og stimulerer tarmbevegelsene. Dette reduserer næringsopptaket i tarmen og letter utskillelsen av overskuddsnæringsstoffer – et sunnere alternativ til avføringsmidler.
Meridian-akupunkturpunkter
Kroppens tolv primære meridianer, supplert med sekundære kanaler og over 360 akupunkturpunkter, kan virke overveldende ved første øyekast. I virkeligheten er det nok å mestre bare fem nøkkelpunkter for grunnleggende vektkontroll. Daglig massasje i noen dager vil gjøre dem til en naturlig del av hverdagen. Disse fem punktene gir overraskende effektive resultater for slanking.
Massasje for vekttap
Massasjebasert vekttap innebærer å bruke teknikker på bestemte akupunkturpunkter eller kroppsområder for å oppnå slankende og kroppsformende resultater.
Meridianer består av primære kanaler (jing) og kollaterale forgreninger (luo). Kroppen har tolv primære kanaler, også kalt «de tolv vanlige meridianene».Utallige sideforgreninger krysser disse meridianene og danner et intrikat nettverk gjennom hele kroppen. Disse meridianene forbinder seg internt med organene og eksternt med lemmer og bein, noe som betyr at praktisk talt alle deler av kroppen er omfattet av dette nettverket. For å oppnå vekttap trenger man derfor bare å finne de tilsvarende akupunkturpunktene på dette nettverket.
Massasjeteknikk for leggen
1. Bruk begge hender til å massere leggmusklene fra ankelen og oppover mot kneet. Gjenta denne bevegelsen 30 ganger på hvert ben.
2. Bruk fingertuppene til å strekke og kna den indre leggen forsiktig fra topp til bunn 30 ganger, med litt mer trykk. Gjenta noen ganger på den ytre leggen.
Merknader: Gjenta denne bevegelsen på begge ben. Hvis trykket ikke er tilstrekkelig, bruk begge hender på samme ben.
Akupunkturpunkter for slanking av leggen:
Zusanli (ST36): Ligger tre cun under kneet, omtrent en fingerbredde lateralt til tibia.
Massering av dette punktet fremmer meridianstrømmen, fjerner vind og fuktighet, reduserer hevelse i leggen og forbedrer leggkonturene.
Massasjeteknikk: Trykk med tommelen.
Chengshan (BL57): Ligger midt på baksiden av leggen, i den skarpe vinkelen under leggmuskelen når benet er strukket ut eller hælen løftet.
Massering av dette punktet reduserer fett på leggen, strammer leggmusklene og forbedrer leggkonturen betydelig.
Massasjeteknikk: Trykk med tommelen.
Massasjemetode for lårene
1. Bruk begge hender til å massere henholdsvis innsiden og utsiden av lårene, fra ankelen og opp mot lysken. Gjenta denne bevegelsen 30 ganger på hvert ben.
2. Klem lårene hardt med begge hender, som om du vrir ut et håndkle. Gjenta denne bevegelsen 30 ganger på hvert ben.
3. Bruk begge hender til å klappe fast på fettdepotene på lårene. Gjenta denne bevegelsen 30 ganger på hvert ben til lårene føles ømme.
Forholdsregler: Når du klemmer på benet, trykk fra utsiden til innsiden med tommelen og sidene av fingrene. Massér grundig for å mobilisere fett og lindre problemer som ødem.Under massasjen griper du tak i innsiden av kneet med håndflaten og trykker på lymfepunktene på hver side av kneet med tommelen. Reduser trykket litt hvis det oppstår ubehag. Trykk forsiktig rundt lymfepunktene for å hjelpe til med å eliminere giftstoffer og avfall fra kroppen.
Akupunkturpunkter for slanking av lårene:
Xuehai (SP10): Ligger på innsiden av låret, 2 cun (ca. 5 cm) over det indre kneleddet.
Stimulering av dette punktet forbedrer sirkulasjonen i bena, reduserer akkumulert fett og kan regulere uregelmessig menstruasjon.
Massasjeteknikk: Sirkulært trykk med tommelen.
Fengshi-punktet: Ligger på midtlinjen av ytre lår, ved tuppen av langfingeren når du står med armene avslappet langs siden.
Massering av dette punktet driver ut overflødig væske fra lårene, noe som fremmer slankere ben.
Massasjeteknikk: Trykk med tommelknoken i sirkulære bevegelser.
Dette avslutter vår guide til massasjeteknikker for vekttap hjemme. Vi håper denne informasjonen er nyttig. Vi ønsker deg god helse og alt godt denne vinteren.