Novājēšana ir mūžīgs mērķis sievietēm, kas rūpējas par savu izskatu, īpaši vasaras spožajā sezonā. Tomēr, kā saka, "nav neglītu sieviešu, ir tikai slinkas" – daudzas dod priekšroku viegliem paņēmieniem, piemēram, masāžai, lai samazinātu svaru. Tomēr, lai sasniegtu rezultātus ar masāžu, ir nepieciešama ilgstoša un konsekventa pieeja; neceriet uz tūlītēju novājēšanu, veicot masāžu tikai reizi pa reizei. Turpinājumā mēs dalāmies ar masāžas paņēmieniem, ko var izmantot mājās, lai kontrolētu svaru.
Apetītes nomākšana ar masāžu
Piespiežot un mīcot noteiktus apetīti nomācošus akupunktūras punktus, apvienojot to ar mērķtiecīgu masāžu konkrētās zonās, var panākt novājēšanas un ķermeņa formas uzlabošanas efektu. Piemēram, vēdera masāža palielina enerģijas patēriņu, veicina zarnu peristaltiku un uzlabo zarnu darbību. Tas samazina uzturvielu uzsūkšanos zarnās, veicinot lieko uzturvielu savlaicīgu izvadīšanu — tas ir veselīgāks alternatīvs līdzeklis nekā caurejas līdzekļi.
Meridiānu akupunktūras punkti
Ķermeņa divpadsmit galvenie meridiāni, ko papildina sekundārie kanāli un vairāk nekā 360 akupunktūras punkti, var šķist biedējoši un apgrūtinoši. Patiesībā, lai nodrošinātu pamata svara kontroli, pietiek ar piecu galveno punktu apguvi. Pāris dienu ikdienas masāža padarīs tos par ierastu lietu. Šie pieci punkti nodrošina pārsteidzoši efektīvus rezultātus svara samazināšanā.
Masāža svara zudumam
Masāžas balstīta svara zuduma metode ietver tehniku piemērošanu konkrētiem akupunktūras punktiem vai ķermeņa zonām, lai panāktu novājēšanas un ķermeņa formas uzlabošanas efektu.
Meridiāni sastāv no galvenajiem kanāliem (jing) un blakuskanāliem (luo). Ķermenim ir divpadsmit galvenie kanāli, ko sauc arī par "divpadsmit regulārajiem meridiāniem".Neskaitāmi blakusvadi krustojas ar šiem meridiāniem, veidojot sarežģītu tīklu visā ķermenī. Šie meridiāni iekšēji savieno orgānus un ārēji – ekstremitātes un kaulus, kas nozīmē, ka praktiski visas ķermeņa daļas ir iekļautas šajā tīklā. Tāpēc, lai panāktu svara zudumu, ir nepieciešams tikai atrast atbilstošos akupunktūras punktus šajā tīklā.
Cūku masāžas tehnika
1. Mainiet rokas, lai masētu cūku muskuļus no potītes uz augšu virzienā uz ceļgalu. Atkārtojiet šo kustību 30 reizes katrai kājai.
2. Ar pirkstu galiem viegli stiepiet un mīciet cūku iekšējo daļu no augšas uz leju 30 reizes, pieliekot nedaudz lielāku spiedienu. Atkārtojiet vairākas reizes uz cūku ārējās daļas.
Piezīmes: Atkārtojiet šo darbību abām kājām. Ja spiediens nav pietiekams, izmantojiet abas rokas vienai kājai.
Vēdera muskuļu akupunktūras punkti:
Zusanli (ST36): Atrodas trīs cun zem ceļa, aptuveni viena pirksta platumā sānos no kājas kaula.
Masējot šo punktu, tiek veicināta meridiānu plūsma, izkliedēts vējš un mitrums, samazināts vēdera muskuļu pietūkums un uzlabotas vēdera muskuļu kontūras.
Masāžas tehnika: Piespiediet ar īkšķi.
Chengshan (BL57): Atrodas apakšstilba aizmugurējās virsmas centrā, asā leņķveida padziļinājumā zem apakšstilba muskuļa, kad kāja ir izstiepta vai papēdis pacelts.
Masējot šo punktu, samazinās apakšstilba tauku slānis, nostiprinās apakšstilba muskuļi un ievērojami uzlabojas apakšstilba kontūra.
Masāžas tehnika: spiediet ar īkšķa locītavu.
Ciskas masāžas metode
1. Mainiet rokas, lai masētu attiecīgi iekšējo un ārējo ciskas daļu, virzoties no potītes uz cirksni. Atkārtojiet šo darbību 30 reizes katrai kājai.
2. Abām rokām stingri saspiediet ciskas taukus, it kā izspiežot dvieli. Atkārtojiet šo darbību 30 reizes katrai kājai.
3. Mainiet rokas, lai stingri pataustītu augšstilba tauku nogulsnes. Atkārtojiet šo darbību 30 reizes uz katras kājas, līdz augšstilbi kļūst maigi.
Piesardzības pasākumi: Kad saspiežat kāju, spiediet no ārējās puses uz iekšējo pusi, izmantojot īkšķa spiedienu un pirkstu sānu malas. Masējiet visaptveroši, lai mobilizētu taukus un mazinātu tādus problēmas kā tūska.Masāžas laikā satveriet iekšējo ceļa daļu ar plaukstu un ar īkšķi nospiediet limfātiskos punktus abās ceļa pusēs. Ja rodas diskomforts, nedaudz samaziniet spiedienu. Viegli nospiediet ap limfātiskajiem punktiem, lai palīdzētu izvadīt toksīnus un atkritumus no ķermeņa.
Sausumu samazinošie akupunktūras punkti:
Xuehai (SP10): Atrodas iekšējā augšstilba daļā, 2 cun (aptuveni 5 cm) virs iekšējā ceļa locītavas.
Šī punkta stimulēšana uzlabo kāju asinsriti, samazina uzkrāto tauku daudzumu un var regulēt menstruāciju cikla traucējumus.
Masāžas tehnika: apļveida spiediens ar īkšķi.
Fengshi punkts: atrodas ārējā augšstilba viduslīnijā, vidējā pirksta galā, stāvot ar atslābinātām rokām gar sāniem.
Masējot šo punktu, tiek izvadīts liekais šķidrums no augšstilbiem, veicinot kāju novājēšanu.
Masāžas tehnika: spiediet ar īkšķa locītavu, veicot apļveida kustības.
Ar to ir beidzies mūsu ceļvedis par masāžas tehnikām svara zudumam mājās. Ceram, ka šī informācija jums būs noderīga. Novēlam jums labu veselību un visu to labāko šajā ziemā.