Lieknėjimas lieka visą gyvenimą trunkantis užsiėmimas grožiui neabejingoms moterims, ypač vasaros spindinčiuoju sezonu. Tačiau, kaip sakoma, „nėra negražių moterų, yra tik tingios“ – daugelis renkasi lengvus metodus, pavyzdžiui, masažo terapiją svorio metimui. Tačiau norint pasiekti rezultatų masažuojant reikia nuoseklaus ilgalaikio įsipareigojimo; nereikia tikėtis greito lieknėjimo po retkarčiais atliekamų seansų. Toliau pateikiame namuose atliekamų masažo technikų, skirtų svorio kontrolei.
Apetito slopinimas masažu
Spausdami ir minkydami tam tikrus apetitą slopinančius akupunktūros taškus, kartu su tikslingu masažu lokaliose srityse, galite pasiekti lieknėjimo ir kūno formavimo efektą. Pavyzdžiui, pilvo masažas padidina energijos suvartojimą, skatina žarnyno peristaltiką ir žarnyno judėjimą. Tai sumažina maistinių medžiagų įsisavinimą žarnyne, palengvina laiku pašalinti perteklines maistines medžiagas – tai sveikesnė alternatyva vidurių laisvinantiems vaistams.
Meridianų akupunktūros taškai
Kūno dvylika pagrindinių meridianų, papildytų antriniais kanalais ir daugiau nei 360 akupunktūros taškais, gali atrodyti bauginantys ir slegiantys. Tiesą sakant, pagrindiniam svorio valdymui pakanka įvaldyti tik penkis pagrindinius taškus. Kasdienis masažas keletą dienų padės juos įsisavinti. Šie penki taškai duoda stebėtinai veiksmingų rezultatų lieknėjimui.
Svorio metimas masažuojant
Svorio metimas masažuojant yra metodas, kai tam tikrais būdais masažuojami akupunktūros taškai arba kūno sritys, siekiant sumažinti svorį ir suformuoti kūno kontūrus.
Meridianai susideda iš pagrindinių kanalų (jing) ir šalutinių šakų (luo). Žmogaus kūnas turi dvylika pagrindinių kanalų, dar vadinamų „dvylika reguliarių meridianų“.Nesuskaičiuojama daugybė šalutinių indų kerta šiuos meridianus, sudarant sudėtingą tinklą visame kūne. Šie meridianai viduje jungiasi su organais, o išoriškai – su galūnėmis ir kaulais, o tai reiškia, kad praktiškai kiekviena kūno dalis yra apimta šio tinklo. Todėl, norint numesti svorio, reikia tik surasti atitinkamus akupunktūros taškus šiame tinkle.
Blauzdos masažo technika
1. Pakaitomis rankomis masažuokite blauzdos raumenis nuo kulkšnies iki kelio. Pakartokite šį judesį 30 kartų kiekvienoje kojoje.
2. Pirštų pagalvėlėmis švelniai ištempkite ir minkyti blauzdos vidinę dalį nuo viršaus iki apačios 30 kartų, šiek tiek stipriau spausdami. Pakartokite keletą kartų blauzdos išorinėje dalyje.
Pastabos: pakartokite šį veiksmą abiem kojomis. Jei spaudimas nepakankamas, naudokite abi rankas tai pačiai kojai.
Blauzdų lieknėjimo akupunktūros taškai:
Zusanli (ST36): yra trys cun žemiau kelio, maždaug vieno piršto pločio atstumu į šoną nuo blauzdikaulio.
Masažuojant šį tašką skatinamas meridianų srautas, išsklaidomas vėjas ir drėgmė, mažėja blauzdų patinimas ir tobulėja blauzdų kontūrai.
Masažo technika: spauskite nykščiu.
Chengshan (BL57): yra blauzdos užpakalinės dalies centre, stačiame kampiniame įdubime po blauzdos raumeniu, kai koja ištiesinta arba pakelta kulno.
Masažuojant šį tašką mažėja blauzdos riebalų kiekis, stiprinami blauzdos raumenys ir žymiai pagerėja blauzdos kontūras.
Masažo technika: spauskite nykščio kauleliu.
Šlaunų masažo metodas
1. Pakaitomis masažuokite vidinę ir išorinę šlaunų pusę, judėdami nuo kulkšnies link kirkšnies. Pakartokite šį veiksmą 30 kartų kiekvienoje kojoje.
2. Abiem rankomis tvirtai suspaudžiate šlaunų riebalus, tarsi išgręždami rankšluostį. Pakartokite šį veiksmą 30 kartų kiekvienoje kojoje.
3. Pakaitomis rankomis tvirtai glostykite šlaunų riebalų sankaupas. Kartokite šį veiksmą 30 kartų kiekvienoje kojoje, kol šlaunys taps jautrios.
Atsargumo priemonės: Spausdami koją, stumkite iš išorinės į vidinę pusę naudodami nykščio spaudimą ir pirštų šonus. Masažuokite visapusiškai, kad mobilizuotumėte riebalus ir sumažintumėte tokias problemas kaip edema.Masažo metu suimkite vidinę kelio dalį delnu ir nykščiu spauskite limfinius taškus abiejose kelio pusėse. Jei jaučiate diskomfortą, šiek tiek sumažinkite spaudimą. Švelniai spauskite limfinius taškus, kad padėtumėte pašalinti toksinus ir atliekas iš organizmo.
Šlaunų lieknėjimo akupunktūros taškai:
Xuehai (SP10): yra vidinėje šlaunies dalyje, 2 cun (maždaug 5 cm) virš vidinio kelio sąnario.
Šio taško stimuliavimas gerina kojų kraujotaką, mažina susikaupusį riebalų kiekį ir gali reguliuoti menstruacijų ciklą.
Masažo technika: spauskite nykščiu apskritiminiais judesiais.
Fengshi taškas: yra vidurinėje šlaunies išorinėje pusėje, vidurinio piršto galiuko aukštyje, kai stovite atsipalaidavę rankas nuleidę į šonus.
Masažuojant šį tašką, iš šlaunų pašalinamas skysčių perteklius, todėl kojos tampa lieknesnės.
Masažo technika: spaudžiama nykščio sąnariu, atliekant sukamuosius judesius.
Tai baigia mūsų vadovą apie masažo technikas, skirtas svorio metimui namuose. Tikimės, kad ši informacija bus naudinga. Linkime jums geros sveikatos ir visko geriausio šią žiemą.