ダイエットは、美を追求する女性にとって生涯の課題であり、特に美しい夏を輝かせる季節には尚更です。しかし「醜い女性などいない、怠ける女性がいるだけ」という言葉通り、多くの女性は「手抜き」ダイエット法を好みます。例えばマッサージダイエット。ただしマッサージで効果を得るには長期的な継続が必要で、短期的な効果を期待してはいけません。ここでは自宅でできるダイエットマッサージの手法をご紹介します。
マッサージで食欲抑制
指圧や揉みほぐしで食欲抑制効果のあるツボを刺激し、さらに部分的なツボマッサージを組み合わせることで、ダイエットとボディシェイプ効果を期待できます。例えば腹部をマッサージするとエネルギー消費が増加し、腸の蠕動運動を促進して排便回数を増やします。これにより腸管での栄養吸収が減少し、余分な食物栄養素が速やかに排出されるため、下剤を服用するよりも健康的です。
経絡とツボ
全身の主要な経絡は12本、さらに七経八脈と360以上のツボがあり、聞いただけでも気が遠くなり、どこから手をつけていいかわからなくなります。実は、基本的なダイエットに必要なツボは5つで十分です。毎日1回マッサージすれば、数日で完全に覚えられるでしょう。そしてまさにこの5つのツボが、ダイエットにおいて予想外の効果を発揮するのです。
マッサージダイエット
マッサージダイエットとは、特定のツボや部位に手技を施すことで、体重減少や体型形成を図る減量法である。
経絡は「経」と「絡」で構成される。「経」は幹線、「絡」は枝分かれした枝に相当する。人体には12本の主要幹線（十二正経）が存在する。さらに無数の絡脈が存在し、経絡が縦横に交差し、人体内に大きな網を構成している。経絡は内臓とつながり、外では四肢や骨格と接続しており、身体のあらゆる部位がこの網に含まれていると言える。したがって、身体のダイエットには、この網上の対応するツボを見つけることが重要だ。
以下に、具体的なマッサージの位置と方法を説明する。
ふくらはぎマッサージ法
1. 両手を交互に使い、足首から膝方向へふくらはぎをマッサージします。左右の脚でそれぞれ30回繰り返します。
2. 指腹でふくらはぎの内側を上から下へ軽く引き伸ばしながら30回揉みます。力は少し強めでも構いません。ふくらはぎの外側も同様に数回揉みます。
注意点：左右の脚でこの動作を繰り返します。力が足りない場合は、両手で同じ脚をマッサージしてください。
ふくらはぎ痩せのツボ：
足三里（あしさんり）：膝から3寸下、脛骨の外側約1指幅の位置。
このツボをマッサージすると、経絡の流れを促進し、風湿を解消し、ふくらはぎのむくみを解消して、ふくらはぎをすっきりと細くします。
マッサージ方法：親指で押す。
承山穴（しょうざんけつ）：ふくらはぎ後面中央、足を伸ばすかかかとを上げた時にふくらはぎの下にできる角状のくぼみ。
このツボを刺激すると、ふくらはぎの脂肪を解消し筋肉を引き締め、ふくらはぎのラインを美しく整える効果が顕著。
マッサージ方法：親指の関節で押す。
太ももマッサージ法
1、両手を交互に内側と外側に沿わせ、足首から太ももの付け根までマッサージする。左右の脚で各30回繰り返す。
2、両手でタオルを絞るように太ももの脂肪を強く押しつぶす。左右の脚で各30回繰り返す。
3、両手を交互に使い太もものたるんだ肉を強く叩く。左右の脚でそれぞれ30回ずつ繰り返し、太ももに疲労感を感じるまで続ける。
注意事項：脚をつまむ際は外側から内側へ押し込むようにし、親指で力を入れ指の側面で押し圧する。脂肪を動かしむくみ解消を促すため、全身をマッサージすることが重要。マッサージ時は手のひらで膝の内側を包み、親指で膝両側のリンパツボを押す。痛みを感じたら力を弱めても可。リンパツボ周辺も軽く円を描くように押すと、体内の毒素や老廃物の排出を促進する。
太もも痩せツボ：
血海（けつかい）：太もも内側、膝の内側端から上へ2寸（約5cm）。
このツボをマッサージすると、脚の血行が改善され、脚に蓄積した脂肪が除去されると同時に、女性の月経不順も改善されます。
マッサージ方法：親指で円を描くようにマッサージします。
風市穴：人体の太もも外側の中線上に位置し、直立して手を垂らした時、中指の先端が当たる場所です。
このツボをマッサージすると、太もも余分な水分を排出し、太ももをスリムにします。
マッサージ方法：親指の関節で押し込みながら円を描くようにマッサージする。
ご自宅でできる痩身マッサージの手法をご紹介しました。お役に立てれば幸いです。この冬、皆様のご健康とご多幸をお祈り申し上げます。