A karcsúsítás a szépségtudatos nők számára egész életen át tartó törekvés, különösen a ragyogó nyári szezonban. Azonban, ahogy a mondás tartja: „Nincsenek csúnya nők, csak lusta nők” – sokan kedvelik a könnyű módszereket, mint például a masszázsterápiát a fogyáshoz. A masszázzsal azonban csak hosszú távú, következetes elkötelezettség mellett érhetők el eredmények; ne várjon azonnali karcsúsodást alkalmi kezelésektől. Az alábbiakban bemutatunk néhány otthoni masszázstechnikát a testsúly szabályozásához.
Étvágycsökkentés masszázzsal
Az étvágycsökkentő akupunktúrás pontokra gyakorolt nyomás és gyúrás, valamint a helyi területekre irányuló célzott masszázs segítségével fogyás és testformálás érhető el. Például a hasi masszázs növeli az energiafelhasználást, elősegíti a bélmozgást és serkenti a bélműködést. Ez csökkenti a tápanyagok felszívódását a bélben, elősegítve a felesleges tápanyagok időben történő kiürítését – ez egy egészségesebb alternatíva a hashajtókhoz képest.
Meridián akupunktúrás pontok
A test tizenkét fő meridiánja, kiegészítve másodlagos csatornákkal és több mint 360 akupunktúrás ponttal, eleinte ijesztőnek és nyomasztónak tűnhet. Valójában azonban az alapvető súlykontrollhoz elegendő csak öt kulcsfontosságú pont elsajátítása. Néhány napos napi masszázzsal ezek a pontok természetessé válnak. Érdekes módon ez az öt pont váratlanul hatékonyan segít a túlsúly elleni küzdelemben.
Masszázs a fogyásért
A masszázsalapú fogyás során speciális technikákat alkalmaznak bizonyos akupunktúrás pontokon vagy testrészeken, hogy karcsúsító és testformáló eredményeket érjenek el.
A meridiánok elsődleges csatornákból (jing) és mellékágakból (luo) állnak. A testben tizenkét elsődleges csatorna található, amelyeket „tizenkét szabályos meridiánnak” is neveznek.Számtalan mellékág keresztezi ezeket a meridiánokat, bonyolult hálózatot alkotva az egész testben. Ezek a meridiánok belsőleg a szervekhez, külsőleg pedig a végtagokhoz és a csontokhoz kapcsolódnak, ami azt jelenti, hogy gyakorlatilag a test minden része ebbe a hálózatba tartozik. Ezért a fogyás elérése érdekében csak meg kell találni a megfelelő akupunktúrás pontokat ezen a hálózaton.
Borjúmasszázs technika
1. Felváltva masszírozza a borjúizmokat a bokától felfelé a térd felé. Ismételje meg ezt a mozdulatot 30-szor mindkét lábon.
2. Az ujjhegyeivel finoman nyújtsa és gyúrja a borjú belső részét felülről lefelé 30-szor, kissé nagyobb nyomást gyakorolva. Ismételje meg néhány alkalommal a borjú külső részén.
Megjegyzések: Ismételje meg ezt a mozdulatot mindkét lábon. Ha nem éri el a megfelelő nyomást, akkor mindkét kezét egyszerre helyezze ugyanarra a lábra.
A vádli karcsúsítására szolgáló akupunktúrás pontok:
Zusanli (ST36): A térd alatt három cun-nal, körülbelül egy ujjnyi távolságra a sípcsonttól oldalra található.
Ennek a pontnak a masszírozása elősegíti a meridiánok áramlását, eloszlatja a szelet és a nedvességet, csökkenti a vádli duzzanatát és finomítja a vádli kontúrjait.
Masszázs technika: Nyomást gyakoroljon a hüvelykujjal.
Chengshan (BL57): A lábszár hátsó felületének közepén található, a lábszár izma alatt, a láb kinyújtásakor vagy a sarok felemelésekor kialakuló éles szögű mélyedésben.
Ennek a pontnak a masszírozása csökkenti a lábszár zsírszövetét, feszesíti a lábszár izmait és jelentősen javítja a lábszár kontúrját.
Masszázs technika: Nyomást gyakoroljon a hüvelykujj ízületével.
Combmasszázs módszer
1. Felváltva masszírozza a comb belső és külső részét, a bokától az ágyék felé haladva. Ismételje meg ezt a mozdulatot 30-szor mindkét lábon.
2. Szorosan nyomja össze a comb zsírját mindkét kezével, mintha egy törülközőt csavarna ki. Ismételje meg ezt a mozdulatot 30-szor mindkét lábon.
3. Felváltva, mindkét kezével erősen tapogassa meg a comb zsírlerakódásait. Ismételje meg ezt a mozdulatot 30-szor mindkét lábon, amíg a combok nem lesznek érzékenyek.
Óvintézkedések: A láb csipkedésekor a hüvelykujjával és az ujjai oldalával nyomást gyakoroljon a külső oldalról a belső oldal felé. Masszírozza át alaposan a területet, hogy a zsír mozgásba jöjjön, és enyhüljenek az ödéma-szerű problémák.A masszázs során fogja meg a térd belső részét a tenyerével, és nyomja meg a hüvelykujjal a térd mindkét oldalán található nyirokcsomókat. Ha kellemetlen érzést érez, kissé csökkentse a nyomást. Óvatosan nyomja meg a nyirokcsomók környékét, hogy elősegítse a méreganyagok és salakanyagok eltávolítását a szervezetből.
Combkarcsúsító akupunktúrás pontok:
Xuehai (SP10): A comb belső részén található, 2 cun (kb. 5 cm) a térd belső ízülete felett.
Ennek a pontnak a stimulálása javítja a láb vérkeringését, csökkenti a felhalmozódott zsírt, és szabályozhatja a menstruációs rendellenességeket.
Masszázs technika: Körkörös nyomás a hüvelykujjal.
Fengshi pont: A comb külső részének középvonalán található, a középső ujj hegyén, amikor a karok lazán lógnak az oldalán.
Ennek a pontnak a masszírozása eltávolítja a felesleges folyadékot a combokból, elősegítve a karcsúbb lábakat.
Masszázs technika: Körkörös mozdulatokkal gyakoroljon nyomást a hüvelykujj ízületével.
Ezzel befejeztük az otthoni fogyókúrás masszázs technikákról szóló útmutatónkat. Reméljük, hogy ez az információ hasznosnak bizonyul. Jó egészséget és minden jót kívánunk Önnek ezen a télen.