Laihtuminen on kauneudesta huolehtiville naisille elinikäinen tavoite, etenkin kesän loistavan kauden aikana. Kuten sanonta kuuluu, "rumia naisia ei ole, on vain laiskoja" – monet suosivat vaivattomia menetelmiä, kuten hierontaterapiaa laihtumiseen. Hieronnalla saavutettavat tulokset vaativat kuitenkin pitkäaikaista sitoutumista; älä odota välitöntä laihtumista satunnaisista hierontakerroista. Alla jaamme kotona tehtäviä hierontatekniikoita painonhallintaan.
Ruokahalun hillitseminen hieronnalla
Painamalla ja hieromalla tiettyjä ruokahalua hillitseviä akupisteitä ja yhdistämällä siihen kohdennettua paikallista hierontaa voidaan saavuttaa laihtumista ja kehon muotoilua edistäviä vaikutuksia. Esimerkiksi vatsahieronta lisää energiankulutusta, edistää suoliston peristaltiikkaa ja vilkastuttaa suoliston toimintaa. Tämä vähentää ravinteiden imeytymistä suolistossa ja helpottaa ylimääräisten ravintoaineiden poistumista suolistosta, mikä on terveellisempi vaihtoehto laksatiiveille.
Meridiaanien akupisteet
Kehon kaksitoista päämeridiaanin, joita täydentävät toissijaiset kanavat ja yli 360 akupistettä, voivat aluksi tuntua pelottavilta ja ylivoimaisilta. Todellisuudessa viiden avainpisteen hallitseminen riittää painonhallinnan perusteisiin. Muutaman päivän päivittäinen hieronta tekee näistä pisteistä luontevan osan arkea. Näillä viidellä pisteellä on yllättävän voimakas vaikutus ylipainon torjunnassa.
Hieronta laihtumiseen
Hieronta laihtumiseen on menetelmä, jossa käytetään tiettyjä tekniikoita tietyissä akupisteissä tai kehon alueilla painonpudotuksen ja kehon muotoilun saavuttamiseksi.
Meridiaanit koostuvat pääkanavista (jing) ja sivuhaaroista (luo). Ihmiskehossa on kaksitoista pääkanavaa, joita kutsutaan myös "kahdentoista säännölliseksi meridiaaniksi".Lukemattomat sivuhaarat risteilevät näiden meridiaaneiden kanssa muodostaen monimutkaisen verkoston koko kehoon. Nämä meridiaaniyhteydet yhdistävät sisäisesti elimet ja ulkoisesti raajat ja luut, mikä tarkoittaa, että käytännössä kaikki kehon osat kuuluvat tämän verkoston piiriin. Siksi painonpudotuksen saavuttamiseksi tarvitsee vain löytää vastaavat akupisteet tästä verkostosta.
Vasikan hierontatekniikka
1. Hiero vuorotellen käsillä vasikan lihaksia nilkasta polvea kohti. Toista tätä liikettä 30 kertaa kummallakin jalalla.
2. Venytä ja vaivaa sormien päillä varovasti vasikan sisäpuolta ylhäältä alas 30 kertaa, painaen hieman voimakkaammin. Toista muutaman kerran vasikan ulkopinnalla.
Huomautukset: Toista tämä liike molemmilla jaloilla. Jos painetta ei saada riittävästi, käytä molempia käsiä samaan jalkaan.
Pohkeen akupisteet laihtumiseen:
Zusanli (ST36): Sijaitsee kolme cunia polven alapuolella, noin yhden sormen leveyden verran sivusuunnassa sääriluusta.
Tämän pisteen hierominen edistää meridiaaneiden virtausta, poistaa tuulen ja kosteuden, vähentää pohkeen turvotusta ja hienosäätää pohkeen muotoja.
Hierontatekniikka: Painele peukalolla.
Chengshan (BL57): Sijaitsee vasikan takapinnan keskellä, terävässä kulmassa vasikan lihaksen alla, kun jalka on ojennettuna tai kantapää nostettuna.
Tämän pisteen hierominen vähentää vasikan rasvaa, kiinteyttää vasikan lihaksia ja parantaa merkittävästi vasikan muotoa.
Hieronta tekniikka: Painele peukalon nivellä.
Reiden hierontamenetelmä
1. Hiero vuorotellen kädet reiden sisä- ja ulkopinnalla, liikkuen nilkasta nivusiin. Toista tämä liike 30 kertaa kummallakin jalalla.
2. Purista reiden rasvaa lujasti molemmin käsin, kuin vääntäisit pyyhettä. Toista tämä liike 30 kertaa kummallakin jalalla.
3. Taputtele vuorotellen käsillä reisien rasvakertymiä. Toista tätä liikettä 30 kertaa kummallakin jalalla, kunnes reidet tuntuvat pehmeiltä.
Varotoimet: Kun puristat jalkaa, paina peukalon ja sormien sivuilla ulkosivulta sisäsivulle. Hieronta on tehtävä kattavasti, jotta rasva liikkuu ja turvotuksen kaltaiset ongelmat lieventyvät.Hieroessasi tartu kämmenellä polven sisäpuolelle ja paina peukalolla polven molemmin puolin olevia imupisteitä. Jos tunnet epämukavuutta, vähennä painetta hieman. Paina kevyesti imupisteiden ympärillä auttaaksesi poistamaan myrkkyjä ja jätteitä kehosta.
Reiden laihtumiseen vaikuttavat akupisteet:
Xuehai (SP10): Sijaitsee reiden sisäpuolella, 2 cunia (noin 5 cm) polven sisäpuolen nivelen yläpuolella.
Tämän pisteen stimuloiminen parantaa jalkojen verenkiertoa, vähentää kertynyttä rasvaa ja voi säätää kuukautiskierron epäsäännöllisyyttä.
Hieronta tekniikka: Pyöreä painallus peukalolla.
Fengshi-piste: Sijaitsee reisien ulkosivun keskiviivalla, keskisormen kärjessä, kun seisot kädet rennosti sivuilla.
Tämän pisteen hierominen poistaa ylimääräisen nesteen reisistä ja edistää hoikempia jalkoja.
Hieronta tekniikka: Painele peukalon nivellä pyöreillä liikkeillä.
Tämä päättää oppaamme kotona tehtäviin hierontatekniikoihin laihtumiseen. Toivomme, että näistä tiedoista on hyötyä. Toivotamme sinulle hyvää terveyttä ja kaikkea hyvää talveksi.