Salendamine on iluarmastavate naiste eluaegne eesmärk, eriti suvel, kui päike paistab eriti eredalt. Kuid nagu ütleb vanasõna: „Inetuid naisi pole olemas, on ainult laisad naised” – paljud eelistavad kergeid meetodeid, nagu massaažiravi kaalukaotamiseks. Massaažiga tulemuste saavutamine nõuab aga pikaajalist järjekindlust; ärge oodake, et aeg-ajalt tehtavad seansid annaksid koheseid tulemusi. Allpool jagame koduseid massaažitehnikaid kaalujälgimiseks.
Söögiisu vähendamine massaaži abil
Surudes ja sõtkudes kindlaid söögiisu vähendavaid akupunktuuripunkte ning kombineerides seda sihtotstarbelise massaažiga kindlates punktides, on võimalik saavutada salendavat ja kehakuju parandavat efekti. Näiteks kõhu massaaž suurendab energiakulu, soodustab soolte peristaltikat ja kiirendab soolte tööd. See vähendab toitainete imendumist soolestikus, soodustades liigsete toitainete õigeaegset väljutamist – see on tervislikum alternatiiv lahtistitele.
Meridiaani akupunktuuripunktid
Keha kaksteist peamist meridiaani, mida täiendavad sekundaarkanalid ja üle 360 akupunktuuripunkti, võivad esialgu tunduda hirmuäratavad ja ülekoormavad. Tegelikkuses piisab kaalujälgimise põhialuste omandamiseks vaid viie võtmepunkti tundmisest. Mõnepäevane igapäevane massaaž muudab need punktid teise loomulikuks. Need viis punkti annavad üllatavalt tõhusaid tulemusi võitluses ülekaaluga.
Massaaž kaalukaotuse eesmärgil
Massaažipõhine kaalukaotus hõlmab tehnikaid, mida rakendatakse konkreetsetele akupunktuuripunktidele või kehaosadele, et saavutada salendav ja keha vormiv tulemus.
Meridiaanid koosnevad peamistest kanalitest (jing) ja kõrvalharudest (luo). Kehas on kaksteist peamist kanalit, mida nimetatakse ka „kaheteistkümneks regulaarseks meridiaaniks”.Lõputud kõrvalharud ristuvad nendega, moodustades kogu keha läbiva keeruka võrgustiku. Need meridiaani ühendavad sisemiselt organeid ja väliselt jäsemeid ja luid, mis tähendab, et praktiliselt kogu keha on hõlmatud selle võrgustikuga. Seega kaalukaotuse saavutamiseks tuleb leida ainult vastavad akupunktuuripunktid selles võrgustikus.
Põlve massaažitehnika
1. Masseerige vaheldumisi mõlema käega põlvelihaseid pahkluust ülespoole põlve suunas. Korrake seda liigutust 30 korda mõlemal jalal.
2. Venitage ja sõtkuge sõrmeotstega õrnalt põlve sisekülge ülevalt alla 30 korda, avaldades veidi suuremat survet. Korrake seda mõned korrad põlve välisküljel.
Märkused: Korrake seda tegevust mõlemal jalal. Kui surve ei ole piisav, kasutage mõlemat kätt samaaegselt samal jalal.
Põlve salendavad akupunktuuripunktid:
Zusanli (ST36): Asub kolm cuni allpool põlve, umbes ühe sõrme laiusega külgsuunas sääreluust.
Selle punkti masseerimine soodustab meridiaani voolu, hajutab tuule ja niiskuse, vähendab põlve turseid ja peenendab põlve kontuure.
Massaažitehnika: avaldage survet pöidlaga.
Chengshan (BL57): asub sääre tagakülje keskel, teravas nurgas süvendis säärelihase all, kui jalg on sirutatud või kand tõstetud.
Selle punkti masseerimine vähendab sääre rasva, pinguldab säärelihaseid ja parandab oluliselt sääre kontuuri.
Massaažitehnika: suruge pöidlaga.
Reie massaažimeetod
1. Masseerige vaheldumisi mõlema käega reie sisemist ja välimist külge, liikudes pahkluust kubeme suunas. Korrake seda 30 korda mõlemal jalal.
2. Suruge mõlema käega reie rasva tugevasti kokku, nagu väänaksite rätikut. Korrake seda 30 korda mõlemal jalal.
3. Vahetage käsi ja patsutage reie rasvkoe kindlalt. Korrake seda 30 korda mõlemal jalal, kuni reied muutuvad pehmeks.
Ettevaatusabinõud: Jala pigistamisel suruge pöidlaga ja sõrmede külgedega välisküljelt siseküljele. Masseerige põhjalikult, et mobiliseerida rasv ja leevendada selliseid probleeme nagu ödeem.Massaaži ajal haarake sisemine põlv peopesa abil ja suruge pöidlaga põlve mõlemal küljel asuvaid lümfipunkte. Kui tekib ebamugavustunne, vähendage survet veidi. Suruge õrnalt lümfipunktide ümbrust, et aidata kaasa toksiinide ja jääkainete eemaldamisele kehast.
Reie salendavad akupunktuuripunktid:
Xuehai (SP10): asub reie siseküljel, 2 cun (umbes 5 cm) sisemise põlveliigese kohal.
Selle punkti stimuleerimine parandab jalgade vereringet, vähendab kogunenud rasva ja võib reguleerida menstruaaltsükli häireid.
Massaažitehnika: ringikujuline surve pöidlaga.
Fengshi punkt: asub reie väliskülje keskjoonel, keskmise sõrme otsas, kui seisate käed lõdvestatult külgedel.
Selle punkti masseerimine eemaldab reietest üleliigse vedeliku, soodustades saledamaid jalgu.
Massaažitehnika: suruge pöidlaga ringikujuliste liigutustega.
Sellega lõpeb meie juhend koduseks kaalukaotuse massaažitehnikate kohta. Loodame, et see teave osutub kasulikuks. Soovime teile head tervist ja kõike head sel talvel.