Abnehmen ist für schönheitsbewusste Frauen ein lebenslanges Anliegen, besonders in der strahlenden Sommersaison. Doch wie das Sprichwort sagt: „Es gibt keine hässlichen Frauen, nur faule.“ Viele bevorzugen mühelose Methoden wie Massagetherapie zum Abnehmen. Allerdings erfordert das Erreichen von Ergebnissen durch Massage ein konsequentes, langfristiges Engagement. Erwarten Sie keine sofortige Gewichtsabnahme durch gelegentliche Sitzungen. Im Folgenden stellen wir Ihnen Massagetechniken für zu Hause zur Gewichtsreduktion vor.
Appetitzügler durch Massage
Durch Druck und Kneten bestimmter appetitzügelnder Akupunkturpunkte in Kombination mit einer gezielten Massage lokaler Punkte kann man eine schlankmachende und körperformende Wirkung erzielen. So erhöht beispielsweise eine Bauchmassage den Energieverbrauch, fördert die Darmperistaltik und verbessert die Darmtätigkeit. Dies reduziert die Nährstoffaufnahme im Darm und erleichtert die rechtzeitige Ausscheidung überschüssiger Nahrungsnährstoffe – eine gesündere Alternative zu Abführmitteln.
Meridianpunkte
Die zwölf Hauptmeridiane des Körpers, ergänzt durch Nebenkanäle und über 360 Akupunkturpunkte, mögen auf den ersten Blick überwältigend erscheinen. In Wahrheit reicht es für eine grundlegende Gewichtsregulierung aus, nur fünf Schlüsselpunkte zu beherrschen. Durch tägliches Massieren über einige Tage hinweg werden diese zur Selbstverständlichkeit. Diese fünf Punkte liefern überraschend effektive Ergebnisse beim Abnehmen.
Massage zur Gewichtsreduktion
Die Massage zur Gewichtsreduktion ist eine Methode, bei der bestimmte Techniken an bestimmten Akupunkturpunkten oder Körperbereichen angewendet werden, um eine Gewichtsreduktion und Körperformung zu erreichen.
Meridiane bestehen aus den Hauptkanälen (Jing) und den Nebenkanälen (Luo). Der menschliche Körper verfügt über zwölf Hauptkanäle, die auch als „zwölf reguläre Meridiane” bekannt sind.Unzählige Kollateralgefäße durchziehen diese Meridiane und bilden ein komplexes Netzwerk im gesamten Körper. Diese Meridiane verbinden sich intern mit den Organen und extern mit den Gliedmaßen und Knochen, was bedeutet, dass praktisch jeder Teil des Körpers in dieses Netzwerk eingebunden ist. Um eine Gewichtsabnahme zu erreichen, muss man daher nur die entsprechenden Akupunkturpunkte in diesem Netzwerk lokalisieren.
Massagetechnik für die Wade
1. Massieren Sie mit abwechselnden Händen die Wadenmuskeln vom Knöchel bis zum Knie. Wiederholen Sie diese Bewegung 30 Mal an jedem Bein.
2. Dehnen und kneten Sie mit den Fingerkuppen sanft die Innenseite der Wade 30 Mal von oben nach unten und üben Sie dabei etwas mehr Druck aus. Wiederholen Sie dies einige Male an der Außenseite der Wade.
Hinweise: Wiederholen Sie diese Aktion an beiden Beinen. Wenn der Druck nicht ausreicht, legen Sie beide Hände auf dasselbe Bein.
Akupunkturpunkte zur Verschlankung der Waden:
Zusanli (ST36): Befindet sich drei Cun unterhalb des Knies, etwa einen Fingerbreit seitlich der Tibia.
Die Massage dieses Punktes fördert den Meridianfluss, vertreibt Wind und Feuchtigkeit, reduziert Schwellungen in den Waden und verfeinert die Wadenkonturen.
Massagetechnik: Üben Sie mit dem Daumen Druck aus.
Chengshan (BL57): Befindet sich in der Mitte der Rückseite der Wade, in der scharfen, eckigen Vertiefung unter dem Wadenmuskel, wenn das Bein gestreckt oder die Ferse angehoben ist.
Das Massieren dieses Punktes reduziert das Fett in der Wade, strafft die Wadenmuskulatur und verbessert die Wadenkontur erheblich.
Massagetechnik: Druck mit dem Daumengelenk ausüben.
Massagemethode für die Oberschenkel
1. Massieren Sie abwechselnd mit beiden Händen die Innen- und Außenseite der Oberschenkel, wobei Sie sich vom Knöchel in Richtung Leiste vorarbeiten. Wiederholen Sie diese Bewegung 30 Mal an jedem Bein.
2. Drücken Sie überschüssiges Fett an den Oberschenkeln kräftig zusammen, als würden Sie ein Handtuch auswringen. Wiederholen Sie diese Bewegung 30 Mal an jedem Bein.
3. Klopfen Sie abwechselnd mit beiden Händen fest auf die Fettpolster an den Oberschenkeln. Wiederholen Sie diese Bewegung 30 Mal an jedem Bein, bis sich die Oberschenkel weich anfühlen.
Vorsichtsmaßnahmen: Wenn Sie das Bein kneifen, drücken Sie mit dem Daumen und den Seiten der Finger von außen nach innen. Massieren Sie umfassend, um Fett zu mobilisieren und Probleme wie Ödeme zu lindern.Fassen Sie während der Massage die Innenseite des Knies mit der Handfläche und drücken Sie mit dem Daumen auf die Lymphpunkte auf beiden Seiten des Knies. Verringern Sie den Druck leicht, wenn Beschwerden auftreten. Drücken Sie sanft um die Lymphpunkte herum, um die Ausscheidung von Giftstoffen und Abfallstoffen aus dem Körper zu unterstützen.
Akupunkturpunkte zur Schlankheitsbehandlung der Oberschenkel:
Xuehai (SP10): Befindet sich an der Innenseite des Oberschenkels, 2 Cun (ca. 5 cm) oberhalb des inneren Kniegelenks.
Die Stimulation dieses Punktes verbessert die Durchblutung der Beine, reduziert Fettansammlungen und kann Menstruationsstörungen regulieren.
Massagetechnik: Kreisförmiger Druck mit dem Daumen.
Fengshi-Punkt: Befindet sich auf der Mittellinie des äußeren Oberschenkels, an der Spitze des Mittelfingers, wenn Sie mit entspannten Armen an den Seiten stehen.
Die Massage dieses Punktes leitet überschüssige Flüssigkeit aus den Oberschenkeln ab und fördert schlankere Beine.
Massagetechnik: Mit dem Daumengelenk kreisförmige Druckbewegungen ausführen.
Damit ist unser Leitfaden zu Massagetechniken zur Gewichtsreduktion zu Hause abgeschlossen. Wir hoffen, dass diese Informationen für Sie von Nutzen sind. Wir wünschen Ihnen viel Gesundheit und alles Gute für diesen Winter.