Hubnutí zůstává celoživotním úkolem pro ženy, které dbají na svůj vzhled, zejména během letní sezóny. Jak však říká přísloví: „Neexistují ošklivé ženy, pouze líné.“ Mnohé ženy upřednostňují nenáročné metody, jako je masážní terapie pro hubnutí. Dosáhnout výsledků pomocí masáží však vyžaduje dlouhodobé úsilí; neočekávejte okamžité hubnutí po několika ojedinělých sezeních. Níže uvádíme masážní techniky pro hubnutí, které můžete provádět doma.
Potlačení chuti k jídlu pomocí masáže
Tlakem a hnětením specifických akupunkturních bodů potlačujících chuť k jídlu v kombinaci s cílenou masáží lokalizovaných bodů lze dosáhnout účinků hubnutí a tvarování těla. Například masáž břicha zvyšuje výdej energie, podporuje peristaltiku střev a stimuluje pohyby střev. To snižuje vstřebávání živin ve střevech a usnadňuje včasné vylučování přebytečných živin z potravy – zdravější alternativa k projímadlům.
Meridiánové akupunkturní body
Dvanáct primárních meridiánů těla, doplněných sekundárními kanály a více než 360 akupunkturními body, může na první pohled působit ohromujícím dojmem. Ve skutečnosti však pro základní regulaci hmotnosti stačí zvládnout pouze pět klíčových bodů. Po několika dnech každodenní masáže se stanou samozřejmostí. Těchto pět bodů přináší překvapivě účinné výsledky při redukci hmotnosti.
Masáž pro hubnutí
Masážní hubnutí zahrnuje aplikaci technik na konkrétní akupunkturní body nebo oblasti těla za účelem dosažení zeštíhlujících a tvarujících účinků.
Meridiány se skládají z primárních kanálů (jing) a kolaterálních větví (luo). Tělo má dvanáct primárních kanálů, které se také nazývají „dvanáct pravidelných meridiánů“.Tyto meridiány protíná nespočet vedlejších cév, které tvoří složitou síť v celém těle. Tyto meridiány se vnitřně spojují s orgány a vně s končetinami a kostmi, což znamená, že prakticky každá část těla je zahrnuta v této síti. K dosažení hubnutí tedy stačí pouze najít odpovídající akupunkturní body v této síti.
Technika masáže lýtek
1. Střídavě rukama masírujte lýtkové svaly od kotníku směrem nahoru k kolenu. Tento pohyb opakujte 30krát na každé noze.
2. Pomocí polštářků prstů jemně protahujte a hněte vnitřní stranu lýtka shora dolů 30krát, přičemž vyvíjejte mírně větší tlak. Opakujte několikrát na vnější straně lýtka.
Poznámky: Tento pohyb opakujte na obou nohách. Pokud není tlak dostatečný, použijte obě ruce současně na stejnou nohu.
Akupunkturní body pro zeštíhlení lýtek:
Zusanli (ST36): Nachází se tři cun pod kolenem, přibližně jeden prst od boku holenní kosti.
Masáž tohoto bodu podporuje tok meridiánů, rozptyluje vítr a vlhkost, snižuje otoky lýtek a zjemňuje jejich kontury.
Masážní technika: Tlačte palcem.
Chengshan (BL57): Nachází se uprostřed zadní strany lýtka, v ostré úhlové prohlubni pod lýtkovým svalem, když je noha natažená nebo pata zvednutá.
Masáž tohoto bodu redukuje tuk v lýtku, zpevňuje lýtkové svaly a výrazně zlepšuje kontury lýtka.
Masážní technika: Tlačte kloubem palce.
Metoda masáže stehen
1. Střídavě masírujte vnitřní a vnější stranu stehen, pohybujte se od kotníku směrem k tříslům. Tento pohyb opakujte 30krát na každé noze.
2. Oběma rukama pevně stiskněte tuk na stehnech, jako byste ždímali ručník. Tento pohyb opakujte 30krát na každé noze.
3. Střídavě rukama pevně poklepejte na tukové zásoby na stehnech. Tento pohyb opakujte 30krát na každé noze, dokud stehna nezačnou být citlivá.
Upozornění: Při mačkání nohy tlačte od vnější strany k vnitřní straně pomocí tlaku palce a boků prstů. Masírujte komplexně, abyste mobilizovali tuk a zmírnili problémy, jako je otok.Během masáže uchopte vnitřní stranu kolena dlaní a palcem stlačte lymfatické body na obou stranách kolena. Pokud pocítíte nepohodlí, mírně snižte tlak. Jemně stlačte okolí lymfatických bodů, abyste podpořili odbourávání toxinů a odpadních látek z těla.
Akupunkturní body pro zeštíhlení stehen:
Xuehai (SP10): Nachází se na vnitřní straně stehna, 2 cun (přibližně 5 cm) nad vnitřním kolenním kloubem.
Stimulace tohoto bodu zlepšuje krevní oběh v nohou, redukuje nahromaděný tuk a může regulovat menstruační nepravidelnosti.
Masážní technika: Kruhový tlak palcem.
Bod Fengshi: Nachází se na střední linii vnější strany stehna, na špičce prostředního prstu, když stojíte s uvolněnými pažemi po stranách.
Masáž tohoto bodu vylučuje přebytečnou tekutinu ze stehen a podporuje štíhlejší vzhled.
Masážní technika: Tlačte kloubem palce kruhovými pohyby.
Tím končí náš průvodce masážními technikami pro hubnutí doma. Doufáme, že tyto informace budou pro vás užitečné. Přejeme vám pevné zdraví a vše nejlepší v zimním období.