Отслабването остава целта на живота на жените, които се грижат за красотата си, особено през лятото. Но както се казва, „няма грозни жени, има само мързеливи“ – много от тях предпочитат лесни методи като масаж за отслабване. Въпреки това, за да постигнете резултати с масаж, е необходимо да се ангажирате с дългосрочна програма; не очаквайте незабавно отслабване от спорадични сесии. По-долу споделяме техники за масаж у дома за контрол на теглото.
Потискане на апетита чрез масаж
Чрез натиск и разтриване на специфични акупунктурни точки, потискащи апетита, в комбинация с целенасочен масаж на локализирани области, може да се постигне отслабване и оформяне на тялото. Например, масажът на корема увеличава разхода на енергия, стимулира перисталтиката на червата и ускорява движенията на червата. Това намалява усвояването на хранителни вещества в червата, улеснявайки навременното изхвърляне на излишните хранителни вещества – по-здравословна алтернатива на лаксативите.
Меридианни точки
Дванадесетте основни меридиана на тялото, допълнени от вторични канали и над 360 акупунктурни точки, могат да изглеждат плашещи и объркващи. Всъщност, за основно управление на теглото е достатъчно да овладеете само пет ключови точки. Ежедневен масаж в продължение на няколко дни ще ги направи втора природа. Тези пет точки дават изненадващо ефективни резултати за отслабване.
Масаж за отслабване
Отслабването чрез масаж включва прилагането на техники върху конкретни акупунктурни точки или области на тялото, за да се постигнат резултати за отслабване и оформяне на тялото.
Меридианите се състоят от основни канали (джинг) и странични клони (луо). Тялото притежава дванадесет основни канала, наричани още „Дванадесетте редовни меридиани”.Безбройни странични съдове пресичат тези меридиани, образувайки сложна мрежа в цялото тяло. Тези меридиани се свързват вътрешно с органите и външно с крайниците и костите, което означава, че практически всяка част от тялото е обхваната от тази мрежа. Следователно, за да се постигне отслабване, е необходимо само да се намерят съответните акупунктурни точки в тази мрежа.
Техника за масаж на прасеца
1. Сменете ръцете, за да масажирате мускулите на прасеца от глезена нагоре към коляното. Повторете това движение 30 пъти на всеки крак.
2. С помощта на възглавничките на пръстите си, леко разтегнете и разтрийте вътрешната част на прасеца отгоре надолу 30 пъти, като прилагате малко по-силен натиск. Повторете няколко пъти на външната част на прасеца.
Забележки: Повторете това действие и на двата крака. Ако натискът не е достатъчен, приложете и двете ръце едновременно върху същия крак.
Акупунктурни точки за отслабване на прасците:
Zusanli (ST36): Намира се три цуна под коляното, приблизително на ширината на един пръст странично от тибията.
Масажът на тази точка стимулира потока по меридианите, разсейва вятъра и влагата, намалява подуването на прасците и изглажда контурите им.
Техника на масаж: Приложете натиск с палеца.
Ченгшан (BL57): Намира се в центъра на задната повърхност на прасеца, в острата ъглова вдлъбнатина под прасеца, когато кракът е изпънат или петата е повдигната.
Масажът на тази точка намалява мазнините в прасеца, стяга мускулите и значително подобрява контурите на прасеца.
Техника на масаж: Притискайте с кокалчетата на палеца.
Метод за масаж на бедрата
1. Редувайте ръцете, за да масажирате съответно вътрешната и външната част на бедрата, като се движите от глезена към слабините. Повторете това действие 30 пъти на всеки крак.
2. Стиснете здраво мазнините на бедрата с двете ръце, като че ли изстисквате кърпа. Повторете това действие 30 пъти на всеки крак.
3. Редувайте ръцете, за да потупвате силно мастните натрупвания по бедрата. Повторете това действие 30 пъти на всеки крак, докато бедрата станат чувствителни.
Предпазни мерки: Когато стискате крака, натискайте от външната към вътрешната страна, като използвате натиск с палеца и страничните части на пръстите. Масажирайте цялостно, за да мобилизирате мазнините и да облекчите проблеми като оток.По време на масажа хванете вътрешната част на коляното с дланта си и натиснете лимфните точки от двете страни на коляното с палеца си. Намалете леко натиска, ако почувствате дискомфорт. Натиснете леко около лимфните точки, за да подпомогнете елиминирането на токсините и отпадъците от тялото.
Акупунктурни точки за отслабване на бедрата:
Xuehai (SP10): Намира се на вътрешната част на бедрото, 2 цуна (приблизително 5 cm) над вътрешната колянна става.
Стимулирането на тази точка подобрява кръвообращението в краката, намалява натрупаните мазнини и може да регулира менструалните нередности.
Техника на масаж: Кръгово натискане с палеца.
Точка „Фенши“: Намира се на средната линия на външната част на бедрото, на върха на средния пръст, когато стоите с ръцете отпуснати покрай тялото.
Масажът на тази точка изхвърля излишната течност от бедрата, спомагайки за отслабване на краката.
Техника на масаж: Прилагайте натиск с кокалчето на палеца, като използвате кръгови движения.
С това приключва нашето ръководство за техники на масаж за отслабване у дома. Надяваме се тази информация да ви бъде полезна. Желаем ви добро здраве и всичко най-хубаво през зимата.