يظل التخسيس هدفًا مدى الحياة للنساء المهتمات بالجمال، خاصة خلال فصل الصيف المشرق. لكن كما يقول المثل، "لا توجد نساء قبيحات، بل نساء كسولات" – تفضل الكثيرات الطرق السهلة مثل العلاج بالتدليك لفقدان الوزن. ومع ذلك، فإن تحقيق نتائج من خلال التدليك يتطلب التزامًا طويل الأمد؛ فلا تتوقعي نتائج فورية من جلسات متفرقة. فيما يلي، نشاركك تقنيات التدليك المنزلي للتحكم في الوزن.
تثبيط الشهية من خلال التدليك
من خلال الضغط والعجن على نقاط معينة من نقاط الوخز بالإبر التي تثبط الشهية، جنبًا إلى جنب مع التدليك الموجه لنقاط محددة، يمكن تحقيق نتائج التخسيس وتشكيل الجسم. على سبيل المثال، يزيد تدليك البطن من استهلاك الطاقة، ويعزز التمعج المعوي، ويحسن حركة الأمعاء. وهذا يقلل من امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء، مما يسهل طرد العناصر الغذائية الزائدة في الوقت المناسب — وهو بديل صحي للمسهلات.
نقاط الوخز بالإبر في خطوط الطاقة
قد تبدو خطوط الطاقة الاثني عشر الأساسية في الجسم، بالإضافة إلى القنوات الثانوية وأكثر من 360 نقطة وخز بالإبر، أمرًا صعبًا ومربكًا في البداية. في الحقيقة، يكفي إتقان خمس نقاط رئيسية فقط لإدارة الوزن بشكل أساسي. سيجعل التدليك اليومي لبضعة أيام هذه النقاط أمرًا طبيعيًا. ومن المثير للاهتمام أن هذه النقاط الخمس تظهر تأثيرات قوية بشكل غير متوقع في مكافحة الوزن الزائد.
التدليك لفقدان الوزن
التدليك لفقدان الوزن هو طريقة تستخدم تقنيات محددة على نقاط الوخز بالإبر أو مناطق الجسم المحددة لتحقيق خفض الوزن وتشكيل الجسم.
تتكون خطوط الطاقة من القنوات الرئيسية (jing) والفروع الجانبية (luo). يمتلك جسم الإنسان اثني عشر قناة رئيسية، تُعرف أيضًا باسم "الخطوط الاثني عشر العادية".تتقاطع أعداد لا حصر لها من الأوعية الجانبية مع هذه المريديانات، لتشكل شبكة معقدة في جميع أنحاء الجسم. ترتبط هذه المريديانات داخليًا بالأعضاء وخارجيًا بالأطراف والعظام، مما يعني أن كل جزء من الجسم تقريبًا مشمول في هذه الشبكة. لذلك، لتحقيق فقدان الوزن، ما عليك سوى تحديد نقاط الوخز بالإبر المقابلة على هذه الشبكة.
تقنية تدليك الساق
1. قم بالتناوب بين يديك لتدليك عضلات الساق من الكاحل إلى أعلى باتجاه الركبة. كرر هذه الحركة 30 مرة على كل ساق.
2. باستخدام أطراف أصابعك، قم بتمديد وعجن الجزء الداخلي من الساق برفق من أعلى إلى أسفل 30 مرة، مع الضغط قليلاً. كرر ذلك عدة مرات على الجزء الخارجي من الساق.
ملاحظات: كرر هذه الحركة على كلتا الساقين. إذا لم تحقق ضغطًا كافيًا، استخدم كلتا يديك على نفس الساق.
نقاط الوخز بالإبر لتنحيف الساق:
Zusanli (ST36): تقع على بعد ثلاثة سون تحت الركبة، على بعد حوالي عرض إصبع واحد من الساق.
تدليك هذه النقطة يعزز تدفق الطاقة، ويزيل الرياح والرطوبة، ويقلل من تورم الساق، ويحسن مظهر الساق.
تقنية التدليك: اضغط بالإبهام.
تشينغشان (BL57): تقع في منتصف السطح الخلفي للساق، في المنخفض الزاوي الحاد أسفل عضلة الساق عند مد الساق أو رفع الكعب.
يقلل تدليك هذه النقطة من دهون الساق، ويقوي عضلات الساق، ويحسن بشكل كبير من محيط الساق.
تقنية التدليك: اضغط بمفصل الإبهام.
طريقة تدليك الفخذين
1. قم بالتناوب بين اليدين لتدليك الفخذين الداخليين والخارجيين على التوالي، بدءًا من الكاحل وصولًا إلى الفخذ. كرر هذه الحركة 30 مرة على كل ساق.
2. اضغط بقوة على الدهون الزائدة في الفخذين، كما لو كنت تعصر منشفة. كرر هذه الحركة 30 مرة على كل ساق.
3. قم بالتناوب بين يديك لتربيت دهون الفخذ بقوة. كرر هذه الحركة 30 مرة على كل ساق حتى تشعر بالليونة في الفخذين.
الاحتياطات: عند الضغط على الساق، ادفع من الجانب الخارجي إلى الجانب الداخلي باستخدام ضغط الإبهام وجوانب الأصابع. قم بالتدليك بشكل شامل لتحريك الدهون وتخفيف مشاكل مثل الوذمة.أثناء التدليك، أمسك الجزء الداخلي من الركبة براحة يدك واضغط على النقاط اللمفاوية على جانبي الركبة بإبهامك. قلل الضغط قليلاً إذا شعرت بعدم الراحة. اضغط برفق حول النقاط اللمفاوية للمساعدة في التخلص من السموم والفضلات من الجسم.
نقاط الوخز بالإبر لتنحيف الفخذين:
Xuehai (SP10): تقع على الجزء الداخلي من الفخذ، على بعد 2 cun (حوالي 5 سم) فوق مفصل الركبة الداخلي.
يحسن تحفيز هذه النقطة الدورة الدموية في الساقين، ويقلل من الدهون المتراكمة، وقد ينظم عدم انتظام الدورة الشهرية.
تقنية التدليك: الضغط الدائري بالإبهام.
نقطة Fengshi: تقع على خط الوسط من الفخذ الخارجي، عند طرف الإصبع الأوسط عند الوقوف مع استرخاء الذراعين على الجانبين.
يؤدي تدليك هذه النقطة إلى طرد السوائل الزائدة من الفخذين، مما يعزز نحافة الساقين.
تقنية التدليك: اضغط بمفصل الإبهام بحركات دائرية.
بهذا نختتم دليلنا لتقنيات التدليك لفقدان الوزن في المنزل. نأمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة. نتمنى لكم الصحة الجيدة وكل التوفيق في هذا الشتاء.