Wiele kobiet, które chcą schudnąć, uważa, że najtrudniej jest im oprzeć się pokusie pysznego jedzenia. Poniżej przedstawiamy kilka przepisów, które nie tylko pomagają schudnąć i są pożywne, ale także są naprawdę pyszne i na pewno sprawią, że zaczniesz ślinić się. 1. Ryż z wodorostami i sezamem Wodorosty są bogate w składniki odżywcze, takie jak karoten, wapń, potas i żelazo, które wspomagają trawienie.Nasiona sezamu zawierają natomiast duże ilości aminokwasów, błonnika pokarmowego i minerałów, które wspomagają pracę jelit. Sezam od dawna ceniony jest za swoje właściwości odżywcze dla wątroby i nerek, a także jako środek szczególnie skuteczny w walce z zaparciami.
Jako składnik stosowany w leczeniu zaparć, sezam spożywany regularnie wspomaga również odchudzanie i modelowanie sylwetki. Włączenie sezamu do diety może nawet poprawić kondycję skóry.Oprócz ryżu z wodorostami i sezamem, nasiona sezamu nadają się do wielu potraw, takich jak czarna owsianka sezamowa lub zupa sezamowa wzmacniająca mózg.
Składniki: 100 g prażonych wodorostów, po 120 g czarnych i białych nasion sezamu, ugotowany ryż
Sposób przygotowania:
1. Najpierw należy pokroić wodorosty nożyczkami na cienkie paski. Następnie rozgnieść oba rodzaje nasion sezamu wałkiem do ciasta.
2. Wymieszaj przygotowane składniki z ugotowanym ryżem i podawaj. Każda porcja wymaga tylko 1-2 łyżek; resztę przechowuj do wykorzystania w przyszłości. II. Owsianka z orzechami włoskimi Orzechy włoskie mają słodki, rozgrzewający charakter, który wspomaga regularność jelit. Jeśli masz czas rano, jest to doskonała opcja na śniadanie.Gdy po południu poczujesz głód, zwłaszcza jeśli cierpisz na zaparcia, unikaj wysokokalorycznych przekąsek. Zamiast tego wybierz pożywne owsiankę z orzechami włoskimi – nawilżającą, poprawiającą zdrowie i skuteczną w walce z zaparciami. Doskonała popołudniowa przekąska!
Składniki: Ryż kleisty, 5 orzechów włoskich, 1 czerwona daktyl, sól lub cukier
Sposób przygotowania:
1.Najpierw rozłup orzechy włoskie, usuń jądra i namocz je w wodzie. Gdy nieco zmiękną, zdejmij cienką zewnętrzną skórkę i rozgnieć je. 2. Przekrój czerwoną daktylę na pół, usuń pestkę, a następnie namocz miąższ w wodzie, odcedź i rozgnieć. 3. Wymieszaj wszystkie składniki w garnku, dodaj odpowiednią ilość wody i doprowadź do wrzenia.Po ugotowaniu dopraw do smaku solą lub cukrem. Podawaj. III. Blanszowane w oleju wodorosty i fasola Bogate w błonnik pokarmowy wodorosty zwiększają objętość stolca, a zawarte w nich witaminy i minerały stymulują motorykę jelit. Nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w soi dodatkowo wspomagają wypróżnienia.Błonnik pokarmowy jest niezbędny w zdrowej diecie, odgrywając istotną rolę w promowaniu zdrowia układu pokarmowego i zapobieganiu zaparciom. W szczególności błonnik pokarmowy rozpuszczalny wchłania wodę w jelicie grubym, zwiększając zawartość wilgoci w stolcu i ułatwiając wypróżnianie. Osoby podatne na zaparcia powinny spożywać duże ilości produktów bogatych w błonnik, takich jak kukurydza, proso, jęczmień, grzyby drzewne i migdały.
Składniki: 300 g wodorostów, 100 g soi
Sposób przygotowania:
1. Najpierw pokrój wodorosty nożem na cienkie paski. Blanszuj je krótko we wrzącej wodzie, a następnie wyjmij. W tym samym czasie umieść soję w garnku, zalej wodą i gotuj do miękkości.
3. Połącz oba składniki w misce. Dodaj sól, sos sojowy i posiekaną dymkę do smaku. Dokładnie wymieszaj.Szpinak jest bogaty w składniki odżywcze, dostarczając karoten, potas, żelazo i inne niezbędne pierwiastki przy regularnym spożywaniu. Jest szczególnie niezbędny podczas menstruacji. Skuteczność szpinaku w walce z zaparciami wynika z wysokiej zawartości błonnika roślinnego, który wspomaga perystaltykę jelit i ułatwia wypróżnianie.Szpinak nadaje się do różnych potraw, takich jak zupa szpinakowa lub bułeczki szpinakowe.
Składniki: 500 g krwi wieprzowej, 500 g szpinaku
Sposób przygotowania:
1. Odetnij korzenie szpinaku, dokładnie umyj w czystej wodzie, a następnie oddziel liście od łodyg. Krwawkę wieprzową namocz na krótko i pokrój na kawałki.
2. Zagotuj wodę w garnku. Dodaj łodygi szpinaku i gotuj przez chwilę, a następnie dodaj kostki krwi wieprzowej. Zmniejsz ogień do minimum. Gdy płyn ponownie zacznie wrzeć, dodaj pozostałe liście szpinaku i gotuj razem. Na koniec dopraw do smaku i podawaj. Zupa szpinakowa jest popularnym wyborem w dietach odchudzających wielu kobiet.
V. Owsianka z wodorostami
Wodorosty zawierają wiele witamin niezbędnych dla organizmu człowieka, a także bogate minerały, które pomagają utrzymać równowagę kwasowo-zasadową, jednocześnie wspomagając odchudzanie i przyspieszając metabolizm. Posiadają również właściwości nawilżające skórę, dzięki czemu są korzystne dla kobiet pragnących poprawić wygląd i cerę.
Główne składniki: 50 g ryżu, niewielka ilość wodorostów, 3 liście szpinaku.
Sposób przygotowania: 1. Ryż dokładnie opłucz i namocz w wodzie przez pół godziny; szpinak blanszuj we wrzącej wodzie, odcedź i pokrój na 1-centymetrowe kawałki; wodorosty rozdrobnij ręcznie na małe kawałki;
2. Umieść ryż i odpowiednią ilość wody w garnku. Doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień. Gdy ryż będzie miękki, a kasza zgęstnieje, dodaj wodorosty i szpinak. Gotuj na wolnym ogniu przez chwilę przed podaniem.
VI. Zupa z wodorostów i szatkowanej wieprzowiny z jajkiem
Główne składniki: namoczone wodorosty, chuda szatkowana wieprzowina
Składniki: jajka
Przyprawy: glutaminian sodu, olej sezamowy, mielony biały pieprz
Sposób przygotowania: 1. Zagotuj wodę w garnku.
2. Po zagotowaniu dodaj ubite jajka, szatkowaną wieprzowinę i sól, aby utworzyć bazę zupy.
3. Umieść namoczone paski wodorostów i przyprawy (glutaminian sodu, olej sezamowy, pieprz w proszku, pokrojona cebula dymka) w misce. Zalej składniki zupą.
Sposób użycia: Podawana jako zupa podczas lunchu, skutecznie stymuluje motorykę przewodu pokarmowego. Spożycie miski przed głównym posiłkiem zapewnia silne uczucie sytości, zmniejszając tym samym spożycie podstawowych produktów spożywczych.
VII. Zupa z rozdrobnionych grzybów drzewnych i wodorostów
Główną zaletą wodorostów jest zmniejszenie retencji wody. Są one niezwykle niskokaloryczne i zawierają mało tłuszczu, a jednocześnie dostarczają niezbędnych witamin i białek. Bogata zawartość choliny wspomaga pamięć. Ponadto błonnik pokarmowy wspomaga zdrowie jelit i pomaga zapobiegać nowotworom, co pokazuje podwójną rolę wodorostów w kontroli wagi i zdrowiu.
Główne składniki: 100 g suszonych wodorostów, 50 g suszonych czarnych grzybów, 1 słodka papryka, szczypiorek, pieprz, sól do smaku
Sposób przygotowania: 1. Namoczyć suszone wodorosty do zmięknięcia, a następnie dokładnie opłukać, aby usunąć wszelkie zanieczyszczenia.
2. Zagotować wodę w garnku, dodać wodorosty i gotować na wolnym ogniu przez krótki czas. Doprawić solą, glutaminianem sodu i posiekanym szczypiorkiem. Przed podaniem skropić olejem sezamowym.
Sposób użycia: Zupę należy spożywać przed posiłkami, aby zwiększyć uczucie sytości, a tym samym zmniejszyć spożycie podstawowych produktów spożywczych i kalorii. Jest bogata w błonnik pokarmowy, łagodzi zaparcia, a jednocześnie wspomaga detoksykację i kontrolę wagi.