Veel vrouwen die vastbesloten zijn om af te vallen, vinden de verleiding van lekker eten het moeilijkst om te weerstaan. Hieronder introduceren we verschillende recepten die niet alleen afslankend en voedzaam zijn, maar ook ontzettend lekker, zodat het water je in de mond loopt. 1. Zeewier en sesamrijst Zeewier is rijk aan voedingsstoffen zoals caroteen, calcium, kalium en ijzer, die de spijsvertering bevorderen.Sesamzaadjes bevatten daarentegen veel aminozuren, voedingsvezels en mineralen die de stoelgang bevorderen. Sesam wordt al lang gewaardeerd om zijn voedende werking voor de lever en de nieren en blijkt bijzonder effectief te zijn tegen constipatie.
Als ingrediënt voor de behandeling van constipatie helpt sesam ook bij het afvallen en het vormgeven van het lichaam wanneer het regelmatig wordt geconsumeerd. Het opnemen van sesam in een dieetplan kan zelfs de huidconditie verbeteren.Naast zeewier en sesamrijst zijn sesamzaadjes geschikt voor tal van culinaire bereidingen, zoals zwarte sesampap of sesamsoep voor het brein.
Ingrediënten: 100 g geroosterd zeewier, 120 g zwarte en witte sesamzaadjes, gekookte rijst
Bereiding:
1. Snijd eerst het zeewier met een schaar in fijne reepjes. Plet vervolgens beide soorten sesamzaadjes met een deegroller.
2. Meng de voorbereide ingrediënten door de gekookte rijst en serveer. Voor elke portie heb je slechts 1-2 lepels nodig; bewaar eventuele restjes voor later gebruik. II. Walnootpap Walnootpitten hebben een zoete, verwarmende werking die de stoelgang bevordert. Als je 's ochtends tijd hebt, is dit een uitstekende ontbijtoptie.Als u 's middags honger krijgt, vooral tijdens periodes van constipatie, vermijd dan calorierijke snacks. Kies in plaats daarvan voor deze voedzame walnootpap – deze is zowel hydraterend als gezondheidsbevorderend en verlicht effectief constipatie. Een uitstekende keuze voor een middagsnack!
Ingrediënten: Kleefrijst, 5 walnoten, 1 rode dadel, zout of suiker
Bereiding:
1.Breek eerst de walnoten open, verwijder de pitten en week ze in water. Als ze iets zachter zijn geworden, verwijder je het dunne velletje en plet je ze. 2. Halveer de rode dadel, verwijder de pit, week het vruchtvlees in water, giet het af en plet het. 3. Doe alle ingrediënten in een pan, voeg voldoende water toe en breng het aan de kook.Als alles gaar is, op smaak brengen met zout of suiker. Serveren. III. In olie geblancheerde kelp en bonen De overvloedige voedingsvezels in kelp vergroten het volume van de ontlasting, terwijl de vitamines en mineralen de darmmotiliteit stimuleren. De onverzadigde vetzuren in sojabonen bevorderen de stoelgang nog meer.Voedingsvezels zijn onmisbaar voor een gezond dieet en spelen een cruciale rol bij het bevorderen van een gezonde spijsvertering en het voorkomen van constipatie. Vooral oplosbare voedingsvezels absorberen water in de dikke darm, waardoor het vochtgehalte van de ontlasting toeneemt en de stoelgang soepeler verloopt. Mensen die last hebben van constipatie moeten voldoende vezelrijke voedingsmiddelen eten, zoals maïs, gierst, gerst, judasoor en amandelen.
Ingrediënten: 300 g kelp, 100 g sojabonen
Bereiding:
1. Snijd de kelp eerst met een mes in dunne reepjes. Blancheer ze kort in kokend water en haal ze er dan uit. Doe tegelijkertijd de sojabonen in een pan, bedek ze met water en kook ze gaar.
2. Giet zowel de geblancheerde kelpreepjes als de gekookte sojabonen goed af.
3. Meng beide ingrediënten in een kom. Voeg naar smaak zout, sojasaus en gehakte lente-uitjes toe. Meng goed door elkaar.Spinazie is rijk aan voedingsstoffen en levert bij regelmatige consumptie caroteen, kalium, ijzer en andere essentiële elementen. Het is vooral onmisbaar tijdens de menstruatie. De effectiviteit van spinazie tegen constipatie komt voort uit het hoge gehalte aan plantaardige vezels, die de darmperistaltiek bevorderen en de stoelgang vergemakkelijken.Spinazie leent zich voor diverse bereidingen, zoals spinaziepap of spinazierolletjes.
Ingrediënten: 500 g varkensbloed, 500 g spinazie
Bereiding:
1. Snijd de wortels van de spinazie af, was deze grondig in schoon water en scheid vervolgens de bladeren van de stengels. Week het varkensbloed kort en snijd het in stukjes.
2. Breng een pan water aan de kook. Voeg de spinaziestelen toe en kook ze kort, voeg dan de blokjes varkensbloed toe. Laat het geheel zachtjes koken. Zodra het vocht weer kookt, voeg je de resterende spinazieblaadjes toe en kook je alles samen. Breng het geheel op smaak en serveer. Spinaziesoep is een populaire keuze in veel afslank- en vermageringsdiëten voor vrouwen.
V. Zeewierpap
Zeewier bevat tal van vitamines die essentieel zijn voor het menselijk lichaam, evenals een overvloed aan mineralen die helpen bij het handhaven van de zuur-base-balans, terwijl ze gewichtsverlies bevorderen en de stofwisseling stimuleren. Het heeft ook huidhydraterende eigenschappen, waardoor het gunstig is voor vrouwen die op zoek zijn naar schoonheid en een betere teint.
Hoofdingrediënten: 50 g rijst, een kleine hoeveelheid zeewier, 3 spinazieblaadjes.
Bereiding: 1. Spoel de rijst grondig af en laat hem een half uur in water weken; blancheer de spinazie in kokend water, giet af en snijd in stukjes van 1 cm; scheur het zeewier met de hand in kleine stukjes;
2. Doe de rijst en voldoende water in een pan. Breng aan de kook en laat vervolgens zachtjes koken. Voeg het zeewier en de spinazie toe zodra de rijst zacht is en de pap dikker wordt. Laat even sudderen en serveer.
VI. Kelp- en varkensvlees-eiersoep
Hoofdingrediënten: gerehydrateerde kelp, mager varkensvlees
Ingrediënten: eieren
Kruiden: MSG, sesamolie, gemalen witte peper
Bereiding: 1. Breng water aan de kook in een pan.
2. Voeg zodra het water kookt de geklopte eieren, het varkensvlees en zout toe om een soepbasis te vormen.
3. Doe de gerehydrateerde kelpstroken en kruiden (MSG, sesamolie, peperpoeder, stukjes lente-ui) in een kom. Schep de soep over de ingrediënten.
Gebruik: Geserveerd als soepgerecht bij de lunch stimuleert het effectief de spijsvertering. Het eten van een kom voor de hoofdmaaltijd geeft een sterk gevoel van verzadiging, waardoor de inname van basisvoedingsmiddelen wordt verminderd.
VII. Soep met gesneden judasoor en zeewier
Het belangrijkste voordeel van zeewier is dat het vochtophoping tegengaat. Het bevat opvallend weinig calorieën en vet, maar levert wel essentiële vitamines en eiwitten. Het hoge cholinegehalte bevordert het geheugen. Bovendien bevordert de voedingsvezel de darmgezondheid en helpt het kanker te voorkomen, wat aantoont dat zeewier een dubbele rol speelt bij gewichtsbeheersing en welzijn.
Hoofdingrediënten: 100 g gedroogd zeewier, 50 g gedroogde zwarte paddenstoelen, 1 paprika, lente-uitjes, peper, zout naar smaak
Bereiding: 1. Week het gedroogde zeewier tot het zacht is en spoel het vervolgens grondig af om eventueel zand te verwijderen.
2. Breng een pan water aan de kook, voeg het zeewier toe en laat het kort sudderen. Breng op smaak met zout, MSG en gehakte lente-uitjes. Besprenkel met sesamolie voor het serveren.
Gebruik: Eet deze soep voor de maaltijd om een verzadigd gevoel te krijgen, waardoor je minder basisvoedsel en calorieën binnenkrijgt. Het is rijk aan voedingsvezels, verlicht constipatie en helpt bij ontgifting en gewichtsbeheersing.