Много жени, решени да отслабнат, намират изкушението на вкусната храна за най-трудно за устояване. По-долу представяме няколко рецепти, които не само са отслабващи и питателни, но и изключително вкусни, които със сигурност ще ви докарат вода на устата. 1. Ориз с водорасли и сусам Водораслите са богати на хранителни вещества като каротин, калций, калий и желязо, които стимулират храносмилането.Сусамовите семена, от друга страна, съдържат изобилие от аминокиселини, диетични фибри и минерали, които стимулират чревната перисталтика. Сусамът отдавна се цени за подхранващото си действие върху черния дроб и бъбреците, като се оказва особено ефективен срещу запек.
Като съставка за лечение на запек, сусамът спомага и за отслабване и оформяне на тялото, когато се консумира редовно. Включването му в диетичния план може дори да подобри състоянието на кожата.Освен в ориз с морски водорасли и сусам, сусамовите семена се използват в многобройни кулинарни рецепти, като каша от черен сусам или супа от сусам за тонизиране на мозъка.
Съставки: 100 г печени морски водорасли, по 120 г черни и бели сусамови семена, сварен ориз
Начин на приготвяне:
1. Първо, с ножица нарежете морските водорасли на фини ленти. След това смажете двата вида сусамови семена с точилка.
2. Смесете подготвените съставки с варения ориз и сервирайте. Всяка порция изисква само 1-2 лъжици; съхранявайте остатъците за бъдеща употреба. II. Каша от орехи Ядките на орехите притежават сладък, затоплящ характер, който спомага за редовното изпразване на червата. Когато времето позволява сутрин, това е отличен вариант за закуска.Когато следобед ви огладнее, особено по време на запек, избягвайте висококалоричните закуски. Вместо това изберете тази подхранваща орехова каша – тя е едновременно овлажняваща и полезна за здравето, като ефективно облекчава запека. Отличен избор за следобедна закуска!
Съставки: Лепкав ориз, 5 ореха, 1 червена фурма, сол или захар
Начин на приготвяне:
1.Първо счупете орехите, извадете ядките и ги накиснете във вода. Щом омекнат леко, обелете тънката външна кора и ги смажете. 2. Разрежете червената фурма на две, извадете костилката, накиснете месото във вода, след което го отцедете и смажете. 3. Сложете всички съставки в тенджера, добавете достатъчно вода и оставете да заври.След като се сготви, подправете на вкус със сол или захар. Сервирайте. III. Бланширани в масло водорасли и боб Богатите на диетични фибри водорасли увеличават обема на изпражненията, а витамините и минералите в тях стимулират чревната перисталтика. Ненаситените мастни киселини в соята допълнително подпомагат чревната перисталтика.Диетичните фибри са незаменими за здравословното хранене, като играят важна роля за поддържането на здравето на храносмилателната система и предотвратяването на запек. Разтворимите диетични фибри, в частност, абсорбират вода в дебелото черво, увеличавайки влажността на изпражненията и улеснявайки движението на червата. Хората, склонни към запек, трябва да консумират богати на фибри храни като царевица, просо, ечемик, гъби ухо на дърво и бадеми.
Съставки: 300 г водорасли, 100 г соя
Начин на приготвяне:
1. Първо нарежете водораслите на тънки ленти с нож. Бланширайте ги за кратко във вряща вода, след което ги извадете. Едновременно с това сложете соята в тенджера, покрийте я с вода и я сгответе, докато омекне.
2. Изцедете добре бланшираните ленти водорасли и сготвената соя.
3. Смесете двете съставки в купа. Добавете сол, соев сос и нарязан зелен лук на вкус. Разбъркайте добре, за да завършите.Спанакът е богат на хранителни вещества и при редовна консумация осигурява каротин, калий, желязо и други важни елементи. Той е особено незаменим по време на менструация. Ефективността на спанака срещу запек се дължи на високото съдържание на растителни влакна, които стимулират перисталтиката на червата и улесняват изхождането.Спанакът се използва в различни ястия, като например спаначена каша или спаначени рулца.
Съставки: 500 г свинска кръв, 500 г спанак
Начин на приготвяне:
1. Отрежете корените на спанака, измийте го добре с чиста вода, след което отделете листата от стъблата. Накиснете за кратко свинската кръв и я нарежете на парчета.
2. Доведете тенджера с вода до кипене. Добавете стъблата на спанака и варете за кратко, след което добавете кубчетата свинска кръв. Намалете огъня. Щом течността отново заври, добавете останалите листа спанак и варете заедно. Накрая подправете на вкус и сервирайте. Супата от спанак е популярен избор в диетите за отслабване и отслабване на много жени.
V. Каша от морски водорасли
Морските водорасли съдържат много витамини, които са необходими за човешкото тяло, както и богати минерали, които помагат за поддържането на киселинно-алкалния баланс, като същевременно спомагат за отслабване и ускоряват метаболизма. Те притежават и свойства за овлажняване на кожата, което ги прави полезни за жените, които търсят красота и подобряване на тена.
Основни съставки: 50 г ориз, малко морски водорасли, 3 връзки спанак.
Начин на приготвяне: 1. Измийте добре ориза и го накиснете във вода за половин час; бланширайте спанака в кипяща вода, отцедете добре и нарежете на парчета с дължина 1 см; разкъсайте морските водорасли на малки парчета с ръка;
2. Сложете ориза и достатъчно вода в тенджера. Доведете до кипене, след което намалете огъня. Щом оризът омекне и кашата се сгъсти, добавете морските водорасли и спанака. Оставете да къкри за кратко, преди да сервирате.
Употреба: Тази рецепта за отслабване е идеална за закуска. Консумацията на каша сутрин подпомага перисталтиката на червата, а като течна храна, тя не натоварва прекомерно храносмилателната система.
VI. Супа с водорасли и свинско месо
Основни съставки: рехидратирани водорасли, постно свинско месо
Съставки: яйца
Подправки: MSG, сусамово масло, смлян бял пипер
Начин на приготвяне: 1. Доведете водата в тенджерата до кипене.
3. Сложете рехидратираните ленти от водорасли, MSG, сусамово масло, смлян пипер и нарязан зелен лук в купа. Изсипете супата върху съставките.
Употреба: Сервира се като супа на обяд и ефективно стимулира стомашната мотилност. Консумацията на една купа преди основното ястие дава силно усещане за ситост, като по този начин се намалява приема на основни храни.
VII. Супа от нарязани гъби ухо на дърво и водорасли
Основното предимство на водораслите е, че намаляват задържането на вода. Те са изключително нискокалорични и с ниско съдържание на мазнини, като същевременно осигуряват необходимите витамини и протеини. Богатият им състав на холин подпомага запаметяването. Освен това, диетичните фибри в тях подпомагат здравето на червата и помагат за предотвратяване на рака, което показва двойната роля на водораслите в контрола на теглото и доброто здраве.
Основни съставки: 100 г сушени морски водорасли, 50 г сушени черни гъби, 1 сладък пипер, пролетен лук, черен пипер, сол на вкус
Начин на приготвяне: 1. Накиснете сушените морски водорасли, докато омекнат, след което ги изплакнете добре, за да премахнете всякакви песъчинки.
2. Доведете тенджера с вода до кипене, добавете морските водорасли и оставете да къкри за кратко. Подправете със сол, MSG и нарязан пролетен лук. Преди сервиране поръсете с сусамово масло.
Употреба: Консумирайте тази супа преди хранене, за да се почувствате сити, като по този начин намалите приема на основни храни и калории. Богата на фибри, тя облекчава запека, като същевременно спомага за детоксикацията и контрола на теглото.