Терпляче наставляючи дитину, матері можуть готувати різноманітні страви, привабливі на вигляд. Багато дітей мають погані харчові звички, такі як вибагливість або вибірковість у їжі, що вимагає уваги, оскільки тривала вибагливість може призвести до дефіциту та дисбалансу поживних речовин, що впливає на ріст і розвиток.Доповнення щоденних потреб у поживних речовинах ранковою та вечірньою порцією Xia'an Su може вирішити проблему дефіциту, спричиненого вибірковим харчуванням. За допомогою постійного батьківського нагляду з часом ці звички можна ефективно виправити. Тож як можна вирішити проблему небажання дитини їсти овочі?
1. Залучіть дитину до приготування їжі
Почніть з того, що візьміть дитину з собою, щоб вона вибрала овочі, які їй не подобаються. Повернувшись додому, запропонуйте їй приготувати ці овочі.Таким чином, коли страва буде готова, дитина проявить особливий інтерес до страви, яку вона допомагала готувати, відчуваючи гордість за те, що допомогла мамі на кухні, і, швидше за все, з'їсть її. Після приготування овочів мама також може свідомо залучити дитину до невеликих завдань, наприклад, попросити старших дітей допомогти подати страви, тим самим заохочуючи їх відчути аромат овочів. Це допоможе виховати в них бажання спробувати нові овочі.
2. Будьте креативними з овочами
Щоб допомогти дітям, які не люблять овочі, прийняти зелень, мами повинні експериментувати з різними підходами.Більшість дітей люблять фаршировані страви. Для малюків, які категорично не люблять овочі, мами повинні бути креативними у приготуванні страв. Спробуйте нарізати коренеплоди, такі як морква, соломкою або перетворити їх на пюре. Змішайте їх з фаршем для маленьких пельменів,маленькі булочки, пікантні тістечка або пельмені. Як варіант, додайте овочі в фарш для бургерів або інших страв. Ваша дитина не тільки буде насолоджуватися цими стравами, але й стане більш сприйнятливою психологічно. Дорослі також вважають їх смачними.Спочатку ненав'язливо обговоріть з дитиною щось надзвичайно цікаве, уникаючи згадок про овочі. Якщо ви мусите згадати про них, обмежтеся такими ремарками: «Це справді чудово смакує! Чи можеш вгадати, як це було приготовано?» Це викликає нескінченні ігри в вгадування, створюючи задоволення і приємні спогади. Як наслідок, вони не сприйматимуть вживання нелюбимих овочів як тяжкий обов'язок.
4. З'їжте тарілку овочів перед улюбленими стравами
Якщо ваша дитина відмовляється їсти овочі за столом, покладіть її улюблені страви на маленьку тарілку і поясніть, що вона зможе їх з'їсти тільки після того, як з'їсть овочі. Зазвичай, бажаючи скуштувати улюблені страви, діти з'їдають овочі, які їм не подобаються.Такий підхід допомагає дітям поступово усвідомити, що овочі, які їм не подобаються, насправді не такі вже й неприємні, і сприяє зростанню їхньої прихильності до них.
5. Негайно заохочуйте за хороші зусилля
Представляючи дитині овочі, які вона не любить або ніколи не пробувала, заохочуйте її спробувати їх. Навіть якщо вона з'їсть лише трохи, це допоможе їй відкрити для себе нові смаки, які їй можуть сподобатися. Мами завжди повинні негайно хвалити і заохочувати дітей, коли вони докладають зусиль, а в ідеалі — поєднувати це з невеликим сюрпризом, щоб зробити досвід ще більш приємним.Через кілька днів попросіть дитину спробувати трохи більше, поступово збільшуючи кількість, щоб допомогти їй прийняти овочі. 6. Замініть варені овочі сирими Деякі діти не люблять варені овочі, такі як смажені або тушковані, але люблять сирі, такі як помідори, редька або огірки. Ці овочі, які можна їсти сирими, готуйте у вигляді холодних салатів.Якщо дитина не любить варені овочі, пропонуйте їй ці сирі альтернативи в помірній кількості. 7. Пробудіть цікавість Покладіть милу наліпку під тарілку з овочами, які дитина не любить. Скажіть дитині, що, з'ївши все з тарілки, вона відкриє секрет, прихований під нею.Це пробудить його цікавість і спонукає спробувати страву, незважаючи на початкову небажання. Регулярно використовуючи такі хитрощі, діти з радістю споживають овочі, навіть не усвідомлюючи цього. 8. Грайте у військові ігри. Якщо ваша дитина любить ігри в битви, перетворіть нелюбимі овочі на ворогів під час їжі, закликаючи її «знищити» цих супротивників. Це миттєво пробудить її ентузіазм.Мама може придумати історію про овочі: цей шматочок — ворожий командир. Після його перемоги ми штурмуємо їхню фортецю — суп. З'їж ці овочі, і перемога буде твоєю. Ваша дитина з радістю почне їсти, щоб здобути перемогу. Не забувайте регулярно змінювати гру, щоб дитина не нудьгувала.
9. Будівельні блоки для підвищення мотивації
Діти обожнюють складати блоки. Тому за кожен з'їдений шматочок мама дає один блок. Після закінчення можна зібрати блоки і побудувати замок — це чудовий спосіб заохотити дитину їсти овочі.
10. Батьки як приклад для наслідування
Показуйте приклад під час їжі, активно їжте багато овочів і демонструйте задоволення. Уникайте обговорення нелюбимих продуктів або висловлювання відрази до певних овочів перед дитиною, оскільки це може ввести її в оману.