Medan du tålmodigt guidar ditt barn kan du som mamma laga visuellt tilltalande måltider på olika sätt. Många barn uppvisar dåliga matvanor, såsom att vara kräsna eller selektiva, vilket kräver uppmärksamhet eftersom långvarig kräsenhet kan leda till näringsbrister och obalanser som påverkar tillväxt och utveckling.Att komplettera det dagliga näringsbehovet med en portion Xia'an Su på morgonen och kvällen kan åtgärda brister orsakade av selektivt ätande. Med konsekvent vägledning från föräldrarna över tid kan dessa vanor korrigeras effektivt. Så hur kan man hantera ett barns ovilja att äta grönsaker?
1. Involvera ditt barn i matlagningen
Börja med att ta med ditt barn för att välja grönsaker som det inte gillar. När ni kommer hem, låt barnet förbereda råvarorna.På så sätt kommer ditt barn att känna ett särskilt intresse för den maträtt som det har hjälpt till att laga när måltiden är klar, känna sig stolt över att ha hjälpt mamma i köket och vara mer benäget att äta den. Efter att ha lagat grönsakerna kan mamma också medvetet involvera barnet i små uppgifter, till exempel att låta äldre barn hjälpa till att servera rätterna, och därmed uppmuntra dem att lukta på grönsakernas doft. Detta hjälper till att väcka deras lust att prova nya grönsaker.
2. Var kreativ med grönsaker
För att hjälpa barn som ogillar grönsaker att acceptera dem bör mammor prova olika metoder.De flesta barn gillar fyllda rätter. För småbarn som är starkt motvilliga mot grönsaker måste mammor vara kreativa med tillagningsmetoderna. Prova att strimla rotfrukter som morötter eller purera dem till en pasta. Blanda dessa med köttfärs till små dumplings,små bullar, salta bakverk eller dumplings. Alternativt kan du blanda grönsaker i köttfärs till hamburgare eller andra rätter. Ditt barn kommer inte bara att tycka om dessa, utan också vara mer mottagligt psykologiskt. Vuxna tycker också att de är lika goda.Prata först avslappnat om något helt fascinerande med ditt barn och undvik att nämna grönsaker. Om du måste nämna dem, begränsa dig till kommentarer som: ”Det här smakar verkligen jättegott! Kan du gissa hur det har tillagats?” Detta leder till oändliga gissningslekar, vilket skapar glädje och trevliga minnen. Följaktligen kommer de inte att uppfatta det som en plikt att äta grönsaker som de inte gillar.
4. Ät upp tallriken med grönsaker innan favoritmaten
Om ditt barn vägrar att äta grönsaker vid bordet, lägg deras favoritmat på en liten tallrik och förklara att de får äta den först när de har ätit upp grönsakerna. Vanligtvis är de ivriga att smaka på sin favoriträtt och äter upp de grönsaker de inte gillar.Denna metod hjälper barn att gradvis inse att ogillade grönsaker inte är så otrevliga trots allt, vilket främjar en växande uppskattning för dem.
5. Ge omedelbar uppmuntran för goda ansträngningar
När du introducerar grönsaker som ett barn ogillar eller aldrig har provat, uppmuntra dem att smaka lite. Även om de bara smakar lite, hjälper det dem att upptäcka nya smaker som de kanske gillar. Mamma bör alltid berömma och uppmuntra barn omedelbart för deras ansträngningar, helst med en liten present för att skapa en trevlig överraskning.Efter några dagar kan du be ditt barn att prova lite mer och gradvis öka mängden för att hjälpa det att acceptera grönsaker. 6. Ersätt kokta grönsaker med råa alternativ Vissa barn ogillar kokta grönsaker som wokade eller stuvade grönsaker, men tycker om råa alternativ som tomater, rädisor eller gurkor. Förbered dessa grönsaker som kan ätas råa som kalla sallader.När barnet ogillar kokta grönsaker, erbjud dessa råa alternativ med måtta. 7. Väck nyfikenheten Placera en söt klistermärke under tallriken med ogillade grönsaker. Berätta för barnet att om det äter upp tallriken kommer en hemlighet att avslöjas under den.Detta väcker deras nyfikenhet och får dem att prova maten trots initial motvilja. Genom att regelbundet använda sådana knep äter barnen glatt grönsaker utan att märka det. 8. Lek krigslekar Om ditt barn gillar att leka strider kan du förvandla ogillade grönsaker till fiender vid måltiderna och uppmana dem att "eliminera" dessa fiender. Detta väcker omedelbart deras entusiasm.Mamma kan sedan väva en historia kring grönsakerna: den här biten är fiendens befälhavare. När han är besegrad stormar vi deras fäste – soppan. Ät upp dessa grönsaker så är segern din. Din lilla kommer ivrigt att kasta sig över sin måltid för att vinna triumfen. Kom ihåg att variera leken regelbundet för att undvika att barnet tröttnar.
9. Byggklossar för att öka motivationen
Barn älskar att stapla klossar. Så för varje tugga de tar ger mamma dem en kloss. När de är färdiga kan de bygga ett slott med de samlade klossarna – ett bra sätt att uppmuntra grönsakskonsumtion.
10. Föräldrar som förebilder
Föregå med gott exempel under måltiderna genom att aktivt äta mycket grönsaker och visa att du tycker om dem. Undvik att diskutera mat som du inte gillar eller uttrycka aversion mot vissa grönsaker framför ditt barn, eftersom detta kan vilseleda barnet.