Matky môžu trpezlivo viesť svoje dieťa a pripravovať mu vizuálne atraktívne jedlá rôznymi spôsobmi. Mnohé deti vykazujú zlé stravovacie návyky, ako je vyberavosť alebo selektívne stravovanie, čo si vyžaduje pozornosť, pretože dlhodobá vyberavosť môže viesť k nutričným deficitom a nerovnováhe, čo ovplyvňuje rast a vývoj.Doplnenie denných nutričných potrieb rannou a večernou dávkou Xia'an Su môže vyriešiť nedostatky spôsobené selektívnym stravovaním. S dôsledným vedením rodičov v priebehu času sa tieto návyky dajú účinne napraviť. Ako teda riešiť neochotu dieťaťa konzumovať zeleninu?
1. Zapojte dieťa do prípravy jedla
Začnite tým, že vezmete dieťa vybrať zeleninu, ktorú nemá rado. Po návrate domov mu ponúknite možnosť pripraviť zeleninu.Keď bude jedlo hotové, vaše dieťa bude mať väčší záujem o jedlo, ktoré pomáhalo pripravovať, bude pyšné, že pomáhalo mamičke v kuchyni, a bude ho ochotnejšie jesť. Po uvarení zeleniny môže mamička vedome zapojiť dieťa do malých úloh, napríklad staršie deti môžu pomáhať servírovať jedlá, čím ich povzbudí, aby si privoniali k vôni zeleniny. To pomáha pestovať ich túžbu vyskúšať novú zeleninu.
2. Buďte kreatívni so zeleninou
Aby mamičky pomohli deťom, ktoré nemajú rady zeleninu, prijať zeleninu, mali by vyskúšať rôzne prístupy.Väčšina detí má rada plnené jedlá. V prípade malých detí, ktoré zeleninu kategoricky odmietajú, musia mamičky byť kreatívne, čo sa týka spôsobov prípravy. Skúste nakrájať koreňovú zeleninu, ako je mrkva, na pásiky alebo ju rozmixovať na pyré. Pridajte ju do mletého mäsa na malé knedlíčky,malé buchty, slané pečivo alebo knedlíky. Alternatívne môžete zeleninu pridať do mletého mäsa na hamburgery alebo iné jedlá. Vaše dieťa si ich nielen vychutná, ale bude aj psychicky otvorenejšie. Dospelí ich považujú za rovnako chutné.Najprv sa s dieťaťom nenútene porozprávajte o niečom úplne fascinujúcom a vyhnite sa akýmkoľvek zmienkam o zelenine. Ak sa o nej musíte zmieniť, obmedzte sa na poznámky typu: „Toto chutí naozaj skvele! Vieš uhádnuť, ako to bolo pripravené?“ To vyvolá nekonečné hádanky, ktoré vytvoria radosť a príjemné spomienky. V dôsledku toho nebudú vnímať jedenie neobľúbenej zeleniny ako povinnosť.
4. Najprv zjedzte tanier zeleniny, potom obľúbené jedlá
Ak vaše dieťa odmieta jesť zeleninu, dajte mu obľúbené jedlo na malý tanier a vysvetlite mu, že ho môže zjesť až po tom, čo zje zeleninu. Zvyčajne sa bude tešiť na svoje obľúbené jedlo a zje aj zeleninu, ktorú nemá rado.Tento prístup pomáha deťom postupne si uvedomiť, že zelenina, ktorú nemajú rady, nie je až taká nepríjemná, a podporuje ich rastúce ocenenie tejto potraviny.
5. Okamžite povzbudzujte dobré snahy
Keď dieťaťu ponúkate zeleninu, ktorú nemá rado alebo nikdy neochutnalo, povzbudzujte ho, aby ju aspoň ochutnalo. Aj keby len trochu, pomôže mu to objaviť nové chute, ktoré by mu mohli chutiť. Mamičky by mali deti vždy okamžite chváliť a povzbudzovať, keď sa snažia, a ideálne by to mali spojiť s malým prekvapením, aby bola táto skúsenosť ešte viac obohacujúca.Po niekoľkých dňoch požiadajte dieťa, aby ochutnalo trochu viac, a postupne zvyšujte množstvo, aby si na zeleninu zvyklo. 6. Nahraďte varenú zeleninu surovou Niektoré deti nemajú rady varenú zeleninu, ako sú restované alebo dusené jedlá, ale majú rady surovú zeleninu, ako sú paradajky, reďkovky alebo uhorky. Tieto surové jedlé zeleniny pripravte ako studené šaláty.Ak dieťa nemá rado varenú zeleninu, ponúknite mu tieto surové alternatívy v umiernenom množstve. 7. Vzbudzovanie zvedavosti Pod tanier s neobľúbenou zeleninou umiestnite roztomilú nálepku. Povedzte dieťaťu, že keď dojé tanier, odhalí tajomstvo ukryté pod ním.To vzbudí jeho zvedavosť a podnieti ho, aby jedlo skúsil napriek počiatočnej neochote. Pravidelným používaním takýchto trikov deti šťastne konzumujú zeleninu, bez toho aby si to uvedomovali. 8. Hrajte vojnové hry Ak vaše dieťa rado hrá bojové hry, premeňte zeleninu, ktorú nemá rado, na nepriateľov pri jedle a nabádajte ho, aby týchto nepriateľov „eliminovalo“. To okamžite vzbudí jeho nadšenie.Mama potom môže vytvoriť príbeh okolo zeleniny: tento kúsok je nepriateľský veliteľ. Akonáhle ho porazíme, zaútočíme na jeho pevnosť – polievku. Zjedz túto zeleninu a víťazstvo je tvoje. Vaše dieťa sa s nadšením pustí do jedla, aby dosiahlo triumf. Nezabudnite hru pravidelne striedať, aby sa dieťa nenudilo.
9. Stavebné kocky na zvýšenie motivácie
Bábätká milujú stohovanie kociek. Za každý sústo, ktoré zje, mu mama dá jednu kocku. Keď doje, zo zbieraných kociek môže postaviť hrad – skvelý spôsob, ako podporiť konzumáciu zeleniny.
10. Rodičia ako vzory
Buďte príkladom počas jedla, aktívne jedzte veľa zeleniny a prejavujte radosť. Vyhnite sa diskusii o nepopulárnych potravinách alebo prejavovaniu averzie voči určitej zelenine pred dieťaťom, pretože to môže viesť k jeho nesprávnemu vedeniu.