În timp ce își îndrumă cu răbdare copilul, mamele pot pregăti mese atractive din punct de vedere vizual, în moduri variate. Mulți copii manifestă obiceiuri alimentare nesănătoase, cum ar fi alimentația selectivă sau pretențioasă, care necesită atenție, deoarece pretențiozitatea prelungită poate duce la deficiențe și dezechilibre nutriționale, afectând creșterea și dezvoltarea.Suplimentarea necesarului nutrițional zilnic cu o porție dimineața și seara de Xia'an Su poate remedia deficiențele cauzate de alimentația selectivă. Cu îndrumarea constantă a părinților, aceste obiceiuri pot fi corectate în mod eficient. Deci, cum se poate aborda reticența unui copil de a consuma legume?
1. Implicați-vă copilul în pregătirea mesei
Începeți prin a-l duce pe copil să aleagă legumele pe care nu le place. La întoarcerea acasă, permiteți-i să pregătească produsele.Astfel, când masa este gata, copilul va manifesta un interes special pentru felul de mâncare pe care l-a ajutat să îl pregătească, simțindu-se mândru că a ajutat-o pe mami în bucătărie și va fi mai dispus să îl mănânce. După ce a gătit legumele, mami poate implica în mod conștient copilul în mici sarcini, cum ar fi să îi roage pe copiii mai mari să ajute la servirea felurilor de mâncare, încurajându-i astfel să miroasă aroma legumelor. Acest lucru îi ajută să își cultive dorința de a încerca legume noi.
2. Fiți creativi cu legumele
Pentru a ajuta copiii care nu agreează legumele să le accepte, mamele ar trebui să experimenteze diferite abordări.Majoritatea copiilor apreciază mâncărurile umplute. Pentru cei mici care refuză cu încăpățânare legumele, mamele trebuie să fie creative în ceea ce privește metodele de gătit. Încercați să tăiați legumele rădăcinoase, cum ar fi morcovii, în fâșii sau să le transformați în piure. Amestecați-le cu carne tocată pentru a obține găluște mici,chifle mici, produse de patiserie sărate sau găluște. Alternativ, încorporați legumele în carnea tocată pentru burgeri sau alte feluri de mâncare. Nu numai că micuțul dvs. se va bucura de acestea, dar va fi și mai receptiv din punct de vedere psihologic. Adulții le găsesc la fel de delicioase.Mai întâi, discutați în mod casual cu copilul despre ceva absolut fascinant, evitând orice mențiune despre consumul de legume. Dacă totuși aduceți vorba despre asta, limitați-vă la remarci de genul: „Este absolut delicios! Poți ghici cum a fost preparat?” Acest lucru va declanșa jocuri de ghicit fără sfârșit, creând bucurie și amintiri plăcute. În consecință, copiii nu vor percepe consumul de legume pe care nu le plac ca pe o corvoadă.
4. Termină farfuria cu legume înainte de mâncarea preferată
Dacă copilul tău refuză legumele la masă, pune-i mâncarea preferată într-o farfurie mică și spune-i că o poate mânca doar după ce termină legumele. De obicei, dornic să guste mâncarea preferată, va consuma legumele care nu-i plac.Această abordare îi ajută pe copii să realizeze treptat că legumele care nu le plac nu sunt atât de neplăcute, încurajând o apreciere crescândă pentru acestea.
5. Încurajați-i imediat pentru eforturile depuse
Când introduceți legume pe care copilul nu le place sau nu le-a încercat niciodată, încurajați-l să guste puțin. Chiar dacă gustă doar puțin, acest lucru îl ajută să descopere noi arome care i-ar putea plăcea. Mamele ar trebui să-și laude și să-și încurajeze imediat copiii atunci când depun eforturi, ideal ar fi să combine acest lucru cu un mic cadou surpriză pentru a face experiența și mai satisfăcătoare.După câteva zile, cereți-i copilului să încerce puțin mai mult, crescând treptat cantitatea pentru a-l ajuta să accepte legumele. 6. Înlocuiți legumele gătite cu alternative crude Unora dintre copii nu le plac legumele gătite, cum ar fi cele prăjite sau fierte, dar le plac cele crude, cum ar fi roșiile, ridichile sau castraveții. Pentru aceste legume comestibile crude, pregătiți-le sub formă de salate reci.Când copilului nu îi plac legumele gătite, oferiți-i aceste alternative crude cu moderație. 7. Treziți curiozitatea Puneți un abțibild adorabil sub farfuria cu legume care nu îi plac. Spuneți-i copilului că, dacă termină farfuria, va descoperi un secret ascuns sub ea.Acest lucru îi va stârni curiozitatea, determinându-l să încerce mâncarea, în ciuda reticenței inițiale. Variind în mod regulat aceste mici trucuri, bebelușii vor consuma cu plăcere legume fără să-și dea seama. 8. Joacă jocuri de război. Dacă copilului tău îi plac jocurile de-a războiul, transformă legumele pe care nu le agreează în dușmani la ora mesei, îndemnându-l să „elimine” acești inamici. Acest lucru îi va stimula instantaneu entuziasmul.Mama poate apoi să inventeze o poveste în jurul legumelor: această bucată este comandantul inamic. Învinge-l, apoi ia cu asalt fortăreața inamică – supa. Termină toate legumele și victoria va fi a ta. Micuțul tău se va apuca de mâncare, dornic să câștige. Nu uita să variezi jocul în mod regulat, pentru a preveni plictiseala.
9. Blocuri de construcție pentru a stimula motivația
Bebelușii adoră să stivuiască blocuri. Așadar, pentru fiecare înghițitură, mama dă un bloc. Odată terminat, blocurile colectate pot construi un castel – o modalitate excelentă de a încuraja consumul de legume.
10. Părinții ca modele de urmat
Dați exemplu în timpul meselor, mâncând activ multe legume și arătând că vă plac. Evitați să discutați despre alimentele care nu vă plac sau să vă exprimați aversiunea față de anumite legume în fața copilului, deoarece acest lucru îl poate induce în eroare.