Enquanto orientam pacientemente os seus filhos, as mães podem preparar refeições visualmente apelativas de várias maneiras. Muitas crianças apresentam maus hábitos alimentares, como ser exigentes ou seletivas na alimentação, o que requer atenção, pois a exigência prolongada pode levar a deficiências e desequilíbrios nutricionais, afetando o crescimento e o desenvolvimento.Suplementar as necessidades nutricionais diárias com uma dose matinal e noturna de Xia'an Su pode resolver as deficiências causadas pela alimentação seletiva. Com orientação parental consistente ao longo do tempo, esses hábitos podem ser corrigidos de forma eficaz. Então, como lidar com a relutância de uma criança em consumir vegetais?
1. Envolva a criança na preparação das refeições
Comece levando a criança para escolher os vegetais de que ela não gosta e, em seguida, permita que ela prepare esses vegetais em casa.Desta forma, quando a refeição estiver pronta, o seu filho terá um interesse especial pelo prato que ajudou a preparar, sentindo-se orgulhoso por ter ajudado a mãe na cozinha e mais propenso a comê-lo. Depois de cozinhar os vegetais, a mãe também pode envolver conscientemente a criança em pequenas tarefas, como pedir às crianças mais velhas que ajudem a servir os pratos, incentivando-as assim a cheirar o aroma dos vegetais. Isto ajuda a cultivar o desejo de experimentar novos vegetais.
2. Seja criativa com os vegetais
Para ajudar as crianças que não gostam de vegetais a aceitarem verduras, as mães devem experimentar diferentes abordagens.A maioria das crianças gosta de alimentos recheados. Para os pequenos que detestam vegetais, as mães devem ser criativas com os métodos de cozinhar. Experimente ralar vegetais de raiz, como cenouras, em tiras ou transformá-los em puré. Misture isso com carne picada para fazer pequenos bolinhos,Pãezinhos pequenos, pastéis salgados ou bolinhos. Em alternativa, incorpore vegetais na carne picada para hambúrgueres ou outros pratos. Não só o seu filho vai gostar, como também ficará mais recetivo psicologicamente. Os adultos também os acham igualmente deliciosos.Primeiro, converse casualmente sobre algo totalmente fascinante com o seu filho, evitando qualquer menção a vegetais. Se precisar referir-se a eles, limite-se a comentários como: «Isto está realmente delicioso! Consegues adivinhar como foi preparado?» Isso desencadeia jogos de adivinhação intermináveis, criando diversão e memórias agradáveis. Consequentemente, eles não perceberão comer vegetais de que não gostam como uma tarefa árdua.
4. Termine os pratos de vegetais antes dos alimentos favoritos
Se o seu filho recusar vegetais à mesa, coloque o seu alimento favorito num prato pequeno e explique que só poderá comê-lo depois de terminar os vegetais. Normalmente, ansioso por provar o alimento preferido, ele consumirá os vegetais de que não gosta.Esta abordagem ajuda as crianças a perceberem gradualmente que os vegetais de que não gostam não são assim tão desagradáveis, promovendo uma apreciação crescente por eles.
5. Ofereça incentivo imediato pelos bons esforços
Ao introduzir vegetais de que a criança não gosta ou nunca provou, incentive-a a provar um pouco. Mesmo que apenas dê uma dentadinha, isso ajuda-a a descobrir novos sabores de que pode gostar. As mães devem sempre elogiar e incentivar as crianças imediatamente quando elas fazem um esforço, idealmente combinando isso com um pequeno presente surpresa para tornar a experiência ainda mais gratificante.Após alguns dias, peça ao seu filho para experimentar um pouco mais, aumentando gradualmente a quantidade para ajudá-lo a aceitar os vegetais. 6. Substitua os vegetais cozidos por alternativas cruas Algumas crianças não gostam de vegetais cozidos, como salteados ou guisados, mas apreciam opções cruas, como tomates, rabanetes ou pepinos. Para estes vegetais comestíveis crus, prepare-os como saladas frias.Quando a criança não gosta de vegetais cozidos, ofereça essas alternativas cruas com moderação. 7. Desperte a curiosidade Coloque um autocolante adorável debaixo do prato de vegetais que a criança não gosta. Diga à criança que, ao terminar o prato, ela descobrirá um segredo escondido debaixo dele.Isso desperta a curiosidade dele, levando-o a experimentar a refeição, apesar da relutância inicial. Ao empregar regularmente esses truques, as crianças consomem vegetais alegremente, sem perceber. 8. Brinque de guerra 8. Se o seu filho gosta de brincar de batalhas, transforme os vegetais que ele não gosta em inimigos na hora da refeição, incentivando-o a «eliminar» esses adversários. Isso desperta instantaneamente o entusiasmo dele.A mãe pode então criar uma história em torno dos vegetais: este pedaço é o comandante inimigo. Depois de derrotado, vamos invadir a sua fortaleza — a sopa. Devore estes vegetais e a vitória será sua. O seu filho vai mergulhar ansiosamente na refeição para reivindicar o triunfo. Lembre-se de variar o jogo regularmente para evitar o tédio.
9. Blocos de construção para aumentar a motivação
Os bebés adoram empilhar blocos. Então, para cada mordida dada, a mãe dá um bloco. Quando terminar, os blocos coletados podem construir um castelo — uma ótima maneira de incentivar o consumo de vegetais.
10. Os pais como modelos
Dê o exemplo durante as refeições, comendo ativamente muitos vegetais e demonstrando prazer. Evite discutir alimentos que não gosta ou expressar aversão a certos vegetais na frente da criança, pois isso pode induzi-la ao erro.