Cierpliwie prowadząc dziecko, matki mogą przygotowywać atrakcyjne wizualnie posiłki na różne sposoby. Wiele dzieci wykazuje złe nawyki żywieniowe, takie jak wybredność lub selektywność w jedzeniu, co wymaga uwagi rodziców. Utrzymująca się wybredność może prowadzić do niedoborów i zaburzeń równowagi żywieniowej, co niekorzystnie wpływa na wzrost i rozwój.Uzupełnienie dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze poranną i wieczorną porcją preparatu Xia'an Su może wyeliminować niedobory spowodowane wybiórczym jedzeniem. Dzięki konsekwentnym wskazówkom rodziców z czasem nawyki te można skutecznie skorygować. Jak więc poradzić sobie z niechęcią dziecka do spożywania warzyw?
1. Zaangażuj dziecko w przygotowywanie posiłków
Zacznij od zabrania dziecka do sklepu, aby wybrało warzywa, których nie lubi. Po powrocie do domu zaproponuj mu pomoc w przygotowaniu tych warzyw.W ten sposób, gdy posiłek będzie gotowy, dziecko będzie szczególnie zainteresowane daniem, które pomogło przygotować, czując dumę z pomocy mamie w kuchni i chętniej je zje. Po ugotowaniu warzyw mama może również świadomie zaangażować dziecko w drobne zadania, takie jak pomoc starszym dzieciom w podawaniu potraw, zachęcając je w ten sposób do wąchania aromatu warzyw. Pomaga to rozwinąć chęć spróbowania nowych warzyw.
2. Bądź kreatywna w kuchni
Aby pomóc dzieciom niechętnym warzywom zaakceptować zieleninę, mamy powinny eksperymentować z różnymi metodami.Większość dzieci lubi nadziewane potrawy. W przypadku maluchów, które zdecydowanie nie lubią warzyw, mamy muszą wykazać się kreatywnością w zakresie metod gotowania. Spróbuj pokroić warzywa korzeniowe, takie jak marchewka, w paski lub zmiksować je na puree. Wymieszaj je z mielonym mięsem, aby uzyskać małe kluski,małe bułeczki, pikantne ciastka lub pierogi. Alternatywnie, dodaj warzywa do mielonego mięsa na burgery lub inne potrawy. Twoje dziecko nie tylko będzie się nimi delektować, ale także będzie bardziej otwarte psychicznie. Dorośli również uważają je za równie smaczne.Najpierw porozmawiaj z dzieckiem o czymś fascynującym, unikając wzmianki o warzywach. Jeśli musisz o nich wspomnieć, ogranicz się do uwag typu: „To smakuje naprawdę wyśmienicie! Czy potrafisz zgadnąć, jak zostało przygotowane?”. Wywoła to niekończące się zgadywanki, zapewniając radość i miłe wspomnienia. W rezultacie dziecko nie będzie postrzegało jedzenia nie lubianych warzyw jako obowiązku.
4. Najpierw zjedz talerz warzyw, a potem ulubione potrawy
Jeśli dziecko nie chce jeść warzyw przy stole, połóż jego ulubione potrawy na małym talerzu i powiedz, że może je zjeść dopiero po zjedzeniu warzyw. Zazwyczaj, chcąc spróbować ulubionego dania, dziecko zje nie lubiane warzywa.Takie podejście pomaga dzieciom stopniowo uświadomić sobie, że nie lubiane warzywa wcale nie są takie nieprzyjemne, co sprzyja wzrostowi ich uznania.
5. Natychmiastowo zachęcaj dziecko do podejmowania wysiłków
Wprowadzając warzywa, których dziecko nie lubi lub nigdy nie próbowało, zachęcaj je do spróbowania niewielkiej ilości. Nawet jeśli tylko trochę skosztuje, pomoże mu to odkryć nowe smaki, które mogą mu smakować. Mamy powinny zawsze natychmiast chwalić i zachęcać dzieci do podejmowania wysiłków, najlepiej łącząc to z małym prezentem-niespodzianką, aby doświadczenie było jeszcze bardziej satysfakcjonujące.Po kilku dniach poproś dziecko, aby spróbowało nieco więcej, stopniowo zwiększając ilość, aby pomóc mu zaakceptować warzywa. 6. Zastąp gotowane warzywa surowymi alternatywami Niektóre dzieci nie lubią gotowanych warzyw, takich jak potrawki lub gulasze, ale lubią surowe warzywa, takie jak pomidory, rzodkiewki lub ogórki. Te warzywa, które można jeść na surowo, przygotuj w postaci zimnych sałatek.Jeśli dziecko nie lubi gotowanych warzyw, podawaj mu te surowe w umiarkowanych ilościach. 7. Rozbudź ciekawość Umieść uroczą naklejkę pod talerzem z nie lubianymi warzywami. Powiedz dziecku, że po zjedzeniu talerza odkryje sekret ukryty pod spodem.To wzbudzi jego ciekawość i skłoni do spróbowania posiłku pomimo początkowej niechęci. Regularne stosowanie takich sztuczek sprawia, że dzieci chętnie jedzą warzywa, nie zdając sobie z tego sprawy. 8. Zagraj w gry wojenne Jeśli Twoje dziecko lubi udawać bitwy, zamień nie lubiane warzywa w wrogów podczas posiłku, zachęcając je do „wyeliminowania” tych przeciwników. To natychmiast wzbudzi jego entuzjazm.Mama może następnie stworzyć historię wokół warzyw: ten kawałek to dowódca wroga. Po pokonaniu go szturmujemy jego twierdzę – zupę. Zjedz te warzywa, a zwycięstwo będzie twoje. Twoje dziecko chętnie zabierze się do posiłku, aby odnieść triumf. Pamiętaj, aby regularnie zmieniać grę, aby zapobiec nudzie.
9. Klocki budujące motywację
Dzieci uwielbiają układać klocki. Dlatego za każdy kęs mama daje dziecku jeden klocek. Po skończeniu posiłku zebrane klocki można wykorzystać do zbudowania zamku – to świetny sposób na zachęcenie dziecka do jedzenia warzyw.
10. Rodzice jako wzór do naśladowania
Dawaj przykład podczas posiłków, aktywnie jedząc dużo warzyw i okazując zadowolenie. Unikaj rozmów o nie lubianych potrawach lub wyrażania niechęci do niektórych warzyw w obecności dziecka, ponieważ może to wprowadzić je w błąd.