Mens du tålmodig veileder barnet ditt, kan mødre tilberede visuelt tiltalende måltider på forskjellige måter. Mange barn viser dårlige spisevaner, for eksempel å være kresne eller selektive, noe som krever oppmerksomhet, da langvarig kresenhet kan føre til ernæringsmangler og ubalanser som påvirker vekst og utvikling.Å supplere det daglige ernæringsbehovet med en morgen- og kveldsporsjon Xia'an Su kan avhjelpe mangler forårsaket av selektiv spising. Med konsekvent veiledning fra foreldrene over tid kan disse vanene korrigeres effektivt. Så hvordan kan man takle et barns motvilje mot å spise grønnsaker?
1. Involver barnet i matlagingen
Begynn med å ta med barnet for å velge grønnsaker det ikke liker. Når dere kommer hjem, gi barnet muligheten til å tilberede grønnsakene.På denne måten vil barnet være spesielt interessert i retten det har vært med på å tilberede når måltidet er klart, og føle seg stolt over å ha hjulpet mamma i kjøkkenet og være mer tilbøyelig til å spise det. Etter å ha tilberedt grønnsakene kan mamma også bevisst involvere barnet i små oppgaver, for eksempel å la eldre barn hjelpe til med å servere rettene, og dermed oppmuntre dem til å lukte på grønnsakene. Dette bidrar til å dyrke deres ønske om å prøve nye grønnsaker.
2. Vær kreativ med grønnsaker
For å hjelpe barn som ikke liker grønnsaker til å akseptere grønnsaker, bør mødre prøve ut forskjellige tilnærminger.De fleste barn liker fylte retter. For små barn som er sterkt motvillige mot grønnsaker, må mødre være kreative med tilberedningsmetodene. Prøv å strimle rotgrønnsaker som gulrøtter i strimler eller puré dem til en pasta. Bland dette inn i kjøttdeig til små dumplings,små boller, salte kaker eller dumplings. Alternativt kan du blande grønnsaker i kjøttdeig til burgere eller andre retter. Ikke bare vil den lille nyte disse, men de vil også være mer mottakelige psykologisk. Voksne synes også at de er like deilige.Først må du snakke uformelt om noe helt fascinerende med barnet ditt, uten å nevne grønnsaker. Hvis du må nevne dem, må du begrense det til kommentarer som: «Dette smaker virkelig fantastisk! Kan du gjette hvordan det ble tilberedt?» Dette utløser endeløse gjettekonkurranser, som skaper glede og hyggelige minner. Dermed vil de ikke oppfatte det å spise grønnsaker de ikke liker som en plikt.
4. Spis opp tallerkenen med grønnsaker før favorittmaten
Hvis barnet ditt nekter å spise grønnsaker ved bordet, legg favorittmaten på en liten tallerken og si at de først får den når de har spist opp grønnsakene. Vanligvis vil de, ivrige etter å smake på favorittmaten, spise de grønnsakene de ikke liker.Denne tilnærmingen hjelper barn å gradvis innse at grønnsaker de ikke liker, tross alt ikke er så ubehagelige, og fremmer en økende takknemlighet for dem.
5. Gi rask oppmuntring for gode forsøk
Når du introduserer grønnsaker som barnet ikke liker eller aldri har smakt, oppmuntre det til å smake litt. Selv om de bare smaker litt, hjelper dette dem å oppdage nye smaker de kanskje vil like. Mødre bør alltid rose og oppmuntre barn raskt når de gjør en innsats, helst sammen med en liten overraskelsesgave for å gjøre opplevelsen ekstra givende.Etter noen dager kan du be barnet prøve litt mer, og gradvis øke mengden for å hjelpe det å akseptere grønnsaker. 6. Erstatt kokte grønnsaker med rå alternativer Noen barn misliker kokte grønnsaker som wokretter eller gryteretter, men liker rå alternativer som tomater, reddiker eller agurker. Tilbered disse spiselige rå grønnsakene som kalde salater.Når barnet ikke liker kokte grønnsaker, kan du tilby disse rå alternativene i moderate mengder. 7. Vekk nysgjerrigheten Plasser en søt klistremerke under tallerkenen med grønnsaker barnet ikke liker. Fortell barnet at hvis det spiser opp tallerkenen, vil det finne en hemmelighet gjemt under.Dette vekker nysgjerrigheten og får dem til å prøve måltidet til tross for at de i utgangspunktet var motvillige. Ved å variere disse små triksene regelmessig, spiser babyene gjerne grønnsaker uten å være klar over det. 8. Lek krigsspill Hvis barnet ditt liker å leke krig, kan du gjøre grønnsaker det ikke liker til fiender ved måltidene og oppfordre det til å «eliminere» disse fiendene. Dette vekker umiddelbart entusiasmen.Mamma kan så spinne en historie rundt grønnsakene: denne biten er fiendens kommandant. Når den er beseiret, stormer vi fiendens festning – suppen. Spis opp disse grønnsakene, så er seieren din. Den lille vil ivrig kaste seg over måltidet for å sikre seg triumfen. Husk å variere leken regelmessig for å unngå kjedsomhet.
9. Byggeklosser for å øke motivasjonen
Babyer elsker å stable klosser. Så for hver bit babyen tar, gir mamma en kloss. Når babyen er ferdig, kan de samlede klossene brukes til å bygge et slott – en flott måte å oppmuntre til grønnsakskonsum på.
10. Foreldre som rollemodeller
Vær et godt eksempel under måltidene, spis aktivt mye grønnsaker og vis at du liker det. Unngå å snakke om mat du ikke liker eller uttrykke aversjon mot visse grønnsaker foran barnet ditt, da dette kan villede det.