엄마가 인내심을 가지고 아이를 달래주는 동시에, 아이가 좋아할 만한 다양한 요리를 만들어 주는 것도 좋습니다. 많은 아이들이 편식하는 나쁜 식습관을 가지고 있는데, 이는 엄마들의 관심을 끌어야 합니다. 왜냐하면 장기간 편식을 하면 영양 불균형이 생겨 성장 발달에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.매일 아침저녁으로 작은 안소 한 잔으로 편식 때문에 부족한 일상 영양을 보충하고, 일정 기간 부모의 올바른 지도 아래 아기의 편식 습관은 반드시 교정될 수 있습니다. 그렇다면 아기가 편식해서 채소를 싫어하면 어떻게 해야 할까요?
1. 아기가 요리 과정에 참여하게 하세요
먼저 아기가 싫어하는 채소를 함께 사러 간 후, 집에 돌아와서 채소를 손질할 기회를 주세요.이렇게 하면 요리가 완성된 후 아기는 자신이 참여한 식사에 특별히 관심을 가지게 되고, 엄마를 도와 요리를 했다는 자부심을 느끼며 가능한 한 많이 먹으려 할 것입니다. 엄마는 매번 야채 요리를 마친 후 의도적으로 아기에게 작은 일을 도와달라고 요청할 수 있습니다. 예를 들어, 조금 큰 아기는 요리를 나르는 것을 도울 수 있으며, 이를 통해 야채의 향기를 맡도록 격려하세요. 이렇게 하면 아기가 야채를 시도해 보고 싶은 욕구를 키우는 데 도움이 됩니다.
2. 다양한 방법으로 채소 요리하기
채소를 싫어하는 아기가 채소를 받아들이도록 하려면 엄마는 가능한 한 다양한 방법을 시도해야 합니다.아기들은 대부분 속을 넣은 음식을 좋아합니다. 채소를 전혀 먹지 않는 고집 센 아기에게는 엄마가 채소 조리법을 다양하게 고민해야 합니다. 당근 같은 뿌리채소를 채 썰거나 갈아서 소고기에 넣어 작은 만두,소만두, 소만두, 소만두를 만들거나, 야채를 햄버거 고기에 넣어 햄버거나 다른 음식을 만들 수 있습니다. 아기가 좋아할 뿐만 아니라 심리적으로도 기꺼이 받아들이게 되며, 어른들도 마찬가지로 좋아합니다.
3、아기에게 야채 요리를 맞춰보게 하기
엄마 마음속으로는 아기가 야채를 더 많이 먹었으면 좋겠지만, 표정에는 전혀 드러내지 말아야 합니다.먼저 태연하게 아기에게 아주 재미있는 이야기를 하며, 채소 먹는 이야기는 전혀 꺼내지 않습니다. 설령 언급하더라도 "이 채소 맛이 정말 좋지? 어떻게 만들었을 것 같아?" 같은 말로만 제한합니다. 그러면 아기는 계속해서 추측하며 즐거움을 느끼고, 마음속에 즐거운 기억을 남기게 됩니다. 이렇게 하면 아이들은 자신이 싫어하는 채소를 먹는 것이 전혀 싫은 일이 아니라고 느끼게 됩니다.
4. 접시 속 채소를 다 먹어야 좋아하는 음식을 먹을 수 있다
아기가 식탁에 앉아 채소를 먹지 않으면, 엄마는 아기가 가장 좋아하는 음식을 작은 접시에 담아 "접시 속 채소를 다 먹어야 좋아하는 걸 먹을 수 있어"라고 말하세요. 보통 아기는 좋아하는 음식을 먹기 위해 어쩔 수 없이 접시 속 싫어하는 채소를 다 먹게 됩니다.이렇게 하면 아기가 싫어하는 채소가 생각보다 맛있다는 걸 깨닫고 점차 좋아하게 됩니다.
5. 아기가 잘했을 때 즉시 격려하기
아기가 싫어하거나 한 번도 먹어본 적 없는 채소를 조금 맛보게 합니다. 아기가 아주 조금만 맛보더라도, 이렇게 하면 더 많은 좋아하는 음식을 발견할 수 있습니다. 아기가 잘하면 엄마는 반드시 즉시 칭찬하고 격려하며, 동시에 작은 선물을 주어 아기가 뜻밖의 기쁨을 느끼게 합니다.며칠 후 엄마가 아기에게 조금 더 맛보라고 요청하며 점차 양을 늘려가면, 아기가 서서히 채소를 받아들이게 됩니다.
6. 익힌 채소를 싫어하면 생채소로 대체하기
볶음이나 조림 등 익힌 채소를 싫어하는 아기 중에는 토마토, 무, 오이 등 생으로 먹을 수 있는 채소를 좋아하는 경우도 있습니다. 이런 생채소들은 엄마가 무침으로 만들어 주세요.아기가 익힌 채소를 싫어할 때, 이런 생채소를 적당히 먹일 수 있습니다.
7. 아기의 호기심 자극하기
엄마는 아기가 싫어하는 채소가 담긴 접시 바닥에 귀여운 스티커를 붙여 놓습니다. 그런 다음 아기에게 이 접시의 음식을 다 먹으면 접시 바닥에 비밀이 숨겨져 있다고 알려줍니다.이렇게 하면 아기가 호기심을 느끼게 되어, 비록 눈앞의 음식이 마음에 들지 않더라도 열심히 먹으려 할 것입니다. 이런 작은 속임수를 자주 바꿔가며 사용하면, 아기는 모르는 사이에 즐겁게 채소를 먹게 될 것입니다.
8. 전쟁 놀이하기
아기가 전쟁 놀이를 좋아한다면, 식탁에 앉은 후 아기가 싫어하는 채소를 적군에 비유하여 빨리 제거하라고 하세요. 그러면 아기는 흥미를 느끼고 열심히 먹을 것입니다.이어 엄마는 야채를 소재로 이야기를 이어갈 수 있습니다: "이 야채는 적군 사령관이야. 그를 물리치고 적의 본거지인 국을 먹어. 이 야채들을 다 먹으면 네가 승리하는 거야." 아기는 승리를 위해 식사에 빠르게 몰입할 것입니다. 다만 이런 게임은 자주 변화를 주어 아기가 싫증내지 않도록 해야 합니다.
9. 블록 쌓기로 동기 부여하기
아기들은 블록 쌓기를 좋아합니다. 따라서 아기가 한 입 먹을 때마다 엄마가 블록 한 개를 주고, 다 먹으면 받은 블록으로 성을 쌓을 수 있게 하면 아기가 채소를 먹는 데 적극적으로 나설 것입니다.
10. 부모가 아기에게 모범을 보여주세요
식사할 때 적극적으로 앞장서서 채소를 많이 먹고, 맛있게 먹는 모습을 보여주세요. 아기 앞에서 아무렇게나 "이 음식 맛없다"거나 "내가 이 채소 싫어한다"는 등의 이야기를 해서는 안 됩니다. 아기에게 잘못된 인상을 줄 수 있기 때문입니다.