Mentre guidano pazientemente il proprio bambino, le mamme possono preparare pasti visivamente appetitosi in vari modi. Molti bambini mostrano cattive abitudini alimentari, come l'essere schizzinosi o selettivi nel mangiare, il che richiede attenzione poiché una schizzinosità prolungata può portare a carenze e squilibri nutrizionali, influenzando la crescita e lo sviluppo.Integrare il fabbisogno nutrizionale giornaliero con una porzione mattutina e serale di Xia'an Su può colmare le carenze causate dall'alimentazione selettiva. Con una guida costante da parte dei genitori nel tempo, queste abitudini possono essere corrette in modo efficace. Quindi, come si può affrontare la riluttanza di un bambino a consumare le verdure?
1. Coinvolgere il bambino nella preparazione dei pasti
Iniziate portando il bambino a scegliere le verdure che non gli piacciono. Una volta tornati a casa, offritegli l'opportunità di preparare i prodotti.In questo modo, quando il pasto sarà pronto, il bambino mostrerà un interesse particolare per il piatto che ha aiutato a preparare, sentendosi orgoglioso di aver aiutato la mamma in cucina e più propenso a mangiarlo. Dopo aver cucinato le verdure, la mamma può anche coinvolgere consapevolmente il bambino in piccoli compiti, come ad esempio chiedere ai bambini più grandi di aiutare a servire i piatti, incoraggiandoli così ad annusare il profumo delle verdure. Questo aiuta a coltivare il loro desiderio di provare nuove verdure.
2. Siate creativi nella preparazione delle verdure
Per aiutare i bambini che non amano le verdure ad accettarle, le mamme dovrebbero sperimentare approcci diversi.La maggior parte dei bambini ama i cibi ripieni. Per i più piccoli che rifiutano categoricamente le verdure, le mamme devono essere creative con i metodi di cottura. Provate a tagliare a strisce le verdure a radice come le carote o a frullarle fino a ottenere una purea. Mescolatele alla carne macinata per preparare piccoli gnocchi,piccoli panini, pasticcini salati o gnocchi. In alternativa, incorporate le verdure nella carne macinata per hamburger o altri piatti. Non solo il vostro piccolo li apprezzerà, ma sarà anche più ricettivo dal punto di vista psicologico. Anche gli adulti li trovano altrettanto deliziosi.Per prima cosa, parlate con il bambino di qualcosa di assolutamente affascinante, evitando qualsiasi riferimento alle verdure. Se dovete menzionarle, limitatevi a commenti del tipo: "È davvero squisito! Riesci a indovinare come è stato preparato?". Questo darà il via a infiniti giochi di indovinelli, creando divertimento e ricordi piacevoli. Di conseguenza, mangiare le verdure che non gli piacciono non sarà più un compito arduo.
4. Finisci i piatti di verdure prima dei cibi preferiti
Se tuo figlio rifiuta le verdure a tavola, metti il suo cibo preferito su un piattino e spiegagli che potrà mangiarlo solo dopo aver finito le verdure. In genere, desideroso di assaggiare il cibo preferito, consumerà le verdure che non gli piacciono.Questo approccio aiuta i bambini a rendersi conto gradualmente che le verdure che non amano non sono poi così sgradevoli, favorendo un crescente apprezzamento per esse.
5. Offrite un incoraggiamento immediato per i buoni sforzi
Quando introducete verdure che un bambino non ama o non ha mai provato, incoraggiatelo ad assaggiarne un po'. Anche se ne mangia solo un po', questo lo aiuta a scoprire nuovi sapori che potrebbe apprezzare. Le mamme dovrebbero sempre lodare e incoraggiare prontamente i bambini per i loro sforzi, idealmente offrendo loro un piccolo regalo per creare una piacevole sorpresa.Dopo alcuni giorni, chiedete al bambino di provarne un po' di più, aumentando gradualmente la quantità per aiutarlo ad accettare le verdure. 6. Sostituite le verdure cotte con alternative crude Alcuni bambini non amano le verdure cotte come quelle saltate in padella o gli stufati, ma apprezzano quelle crude come pomodori, ravanelli o cetrioli. Preparate queste verdure commestibili crude sotto forma di insalate fredde.Quando il bambino non ama le verdure cotte, offrite queste alternative crude con moderazione. 7. Stimolare la curiosità Mettete un adesivo carino sotto il piatto delle verdure che non gli piacciono. Dite al bambino che finendo il piatto scoprirà un segreto nascosto sotto.Questo stimolerà la sua curiosità, spingendolo a provare il pasto nonostante la riluttanza iniziale. Variando regolarmente questi piccoli trucchi, i bambini consumeranno felicemente le verdure senza rendersene conto. 8. Gioca ai giochi di guerra Se al tuo bambino piacciono le battaglie simulate, trasforma le verdure che non gli piacciono in nemici durante i pasti, esortandolo a "eliminare" questi avversari. Questo stimolerà immediatamente il suo entusiasmo.La mamma può poi inventare una storia intorno alle verdure: questo pezzo è il comandante nemico. Una volta sconfitto, assalteremo la sua roccaforte: la zuppa. Divora queste verdure e la vittoria sarà tua. Il tuo piccolo si tufferà con entusiasmo nel suo pasto per rivendicare il trionfo. Ricordati di variare regolarmente il gioco per evitare la noia.
9. Mattoncini per aumentare la motivazione
I bambini adorano impilare i mattoncini. Quindi, per ogni boccone mangiato, la mamma dà loro un mattoncino. Una volta finito, con i mattoncini raccolti si può costruire un castello: un ottimo modo per incoraggiare il consumo di verdure.
10. I genitori come modelli di riferimento
Date l'esempio durante i pasti, mangiando attivamente molte verdure e mostrando piacere. Evitate di discutere dei cibi che non vi piacciono o di esprimere avversione per determinate verdure davanti al vostro bambino, poiché ciò potrebbe fuorviarlo.