Tout en guidant patiemment votre enfant, les mères peuvent préparer des repas visuellement attrayants de différentes manières. De nombreux enfants ont de mauvaises habitudes alimentaires, comme une alimentation difficile ou sélective, ce qui mérite une attention particulière, car une alimentation difficile prolongée peut entraîner des carences et des déséquilibres nutritionnels, affectant la croissance et le développement.Compléter les besoins nutritionnels quotidiens avec une portion matinale et une portion vespérale de Xia'an Su peut pallier les carences causées par une alimentation sélective. Avec une guidance parentale constante au fil du temps, ces habitudes peuvent être corrigées efficacement. Alors, comment remédier à la réticence d'un enfant à consommer des légumes ?
1. Impliquez votre enfant dans la préparation des repas
Commencez par emmener votre enfant choisir les légumes qu'il n'aime pas. De retour à la maison, proposez-lui de préparer ces légumes.Ainsi, lorsque le repas sera prêt, votre enfant s'intéressera particulièrement au plat qu'il aura aidé à préparer, sera fier d'avoir aidé maman dans la cuisine et sera plus enclin à le manger. Après avoir cuisiné les légumes, maman peut également impliquer consciemment l'enfant dans de petites tâches, par exemple en demandant aux enfants plus âgés d'aider à servir les plats, les encourageant ainsi à sentir l'arôme des légumes. Cela contribue à cultiver leur envie d'essayer de nouveaux légumes.
2. Faites preuve de créativité avec les légumes
Pour aider les enfants qui n'aiment pas les légumes à accepter les légumes verts, les mamans doivent essayer différentes approches.La plupart des enfants aiment les aliments farcis. Pour les petits qui ont une aversion profonde pour les légumes, les mamans doivent faire preuve de créativité dans leurs méthodes de cuisson. Essayez de râper des légumes-racines comme les carottes en lamelles ou de les réduire en purée. Mélangez-les à de la viande hachée pour faire de petites boulettes,petits pains, pâtisseries salées ou boulettes. Vous pouvez également incorporer des légumes dans de la viande hachée pour faire des hamburgers ou d'autres plats. Non seulement votre enfant les appréciera, mais il sera également plus réceptif sur le plan psychologique. Les adultes les trouvent tout aussi délicieux.Commencez par discuter avec votre enfant de quelque chose de tout à fait fascinant, en évitant de mentionner les légumes. Si vous devez les mentionner, limitez-vous à des remarques telles que « C'est vraiment délicieux ! Devinez comment c'est préparé ? ». Cela déclenche des jeux de devinettes sans fin, créant du plaisir et des souvenirs agréables. Par conséquent, ils ne percevront pas le fait de manger des légumes qu'ils n'aiment pas comme une corvée.
4. Finir son assiette de légumes avant de passer à ses aliments préférés
Si votre enfant refuse de manger ses légumes à table, placez ses aliments préférés dans une petite assiette et expliquez-lui qu'il ne pourra les manger qu'une fois qu'il aura fini ses légumes. En général, impatient de goûter son plat préféré, il finira les légumes qu'il n'aime pas.Cette approche aide les enfants à réaliser progressivement que les légumes qu'ils n'aiment pas ne sont pas si désagréables après tout, ce qui leur permet de les apprécier de plus en plus.
5. Encouragez rapidement les efforts
Lorsque vous présentez à un enfant des légumes qu'il n'aime pas ou qu'il n'a jamais goûtés, encouragez-le à en goûter un petit morceau. Même s'il ne fait que grignoter un peu, cela l'aide à découvrir de nouvelles saveurs qu'il pourrait apprécier. Les mamans doivent toujours féliciter et encourager rapidement les enfants lorsqu'ils font un effort, idéalement en leur offrant un petit cadeau pour leur faire une agréable surprise.Après quelques jours, demandez à votre enfant d'en goûter un peu plus, en augmentant progressivement la quantité pour l'aider à accepter les légumes. 6. Remplacez les légumes cuits par des alternatives crues Certains enfants n'aiment pas les légumes cuits comme les sautés ou les ragoûts, mais apprécient les légumes crus tels que les tomates, les radis ou les concombres. Pour ces légumes comestibles crus, préparez-les en salades froides.Lorsque l'enfant n'aime pas les légumes cuits, proposez-lui ces alternatives crues avec modération. 7. Éveillez sa curiosité Placez un autocollant adorable sous l'assiette de légumes qu'il n'aime pas. Dites à l'enfant qu'en finissant son assiette, il découvrira un secret caché dessous.Cela éveillera sa curiosité et l'incitera à goûter le repas malgré sa réticence initiale. En variant régulièrement ces petites astuces, les bébés consommeront joyeusement des légumes sans s'en rendre compte. 8. Jouez à la guerre Si votre enfant aime faire semblant de se battre, transformez les légumes qu'il n'aime pas en ennemis au moment du repas, en l'incitant à « éliminer » ces adversaires. Cela stimulera instantanément son enthousiasme.Maman peut ensuite inventer une histoire autour des légumes : « Ce morceau est le commandant ennemi. Une fois vaincu, nous prendrons d'assaut sa forteresse, la soupe. Mange ces légumes et la victoire sera tienne. » Votre petit se jettera avec enthousiasme sur son repas pour remporter la victoire. N'oubliez pas de varier régulièrement le jeu pour éviter l'ennui.
9. Des blocs de construction pour stimuler la motivation
Les bébés adorent empiler des blocs. Ainsi, pour chaque bouchée prise, maman donne un bloc. Une fois terminé, les blocs collectés peuvent servir à construire un château, ce qui est un excellent moyen d'encourager la consommation de légumes.
10. Les parents comme modèles
Donnez l'exemple pendant les repas, en mangeant activement beaucoup de légumes et en montrant que vous appréciez. Évitez de discuter des aliments que vous n'aimez pas ou d'exprimer votre aversion pour certains légumes devant votre enfant, car cela pourrait l'induire en erreur.