Matky mohou trpělivě vést své dítě a připravovat mu vizuálně atraktivní jídla různými způsoby. Mnoho dětí má špatné stravovací návyky, jako je vybíravost nebo selektivní stravování, což si zaslouží pozornost, protože dlouhodobá vybíravost může vést k nutričním nedostatkům a nerovnováze, což ovlivňuje růst a vývoj.Doplnění denních nutričních potřeb ranní a večerní dávkou přípravku Xia'an Su může vyřešit nedostatky způsobené selektivním stravováním. Díky důslednému vedení rodičů v průběhu času lze tyto návyky účinně napravit. Jak tedy řešit neochotu dítěte jíst zeleninu?
1. Zapojte dítě do přípravy jídla
Začněte tím, že vezmete dítě s sebou vybrat zeleninu, kterou nemá rádo. Po návratu domů mu dovolte, aby zeleninu připravilo.Když bude jídlo hotové, bude mít vaše dítě zvláštní zájem o pokrm, který pomáhalo připravovat, bude pyšné, že pomáhalo mamince v kuchyni, a bude pravděpodobnější, že ho sní. Po uvaření zeleniny může maminka také vědomě zapojit dítě do drobných úkolů, například starší děti mohou pomáhat servírovat jídlo, čímž je povzbudí, aby si přivoněly k vůni zeleniny. To pomáhá pěstovat jejich touhu ochutnat novou zeleninu.
2. Buďte kreativní se zeleninou
Aby maminky pomohly dětem, které nemají rády zeleninu, přijmout zeleninu, měly by vyzkoušet různé přístupy.Většina dětí má ráda plněné pokrmy. U malých dětí, které zeleninu rozhodně nemají rády, musí maminky být kreativní v způsobech vaření. Zkuste nastrouhat kořenovou zeleninu, jako je mrkev, na proužky nebo ji rozmixovat na pyré. Smíchejte ji s mletým masem na malé knedlíčky,malé housky, slané pečivo nebo knedlíčky. Alternativně můžete zeleninu přidat do mletého masa na hamburgery nebo jiné pokrmy. Vaše dítě si je nejen vychutná, ale bude také psychicky vnímavější. Dospělí je považují za stejně chutné.Nejprve s dítětem nenuceně diskutujte o něčem skutečně zajímavém, aniž byste se vůbec zmiňovali o zelenině. Pokud se o ní zmíníte, omezte se na komentáře jako: „To je naprosto vynikající! Dokážeš uhodnout, jak se to připravovalo?“ To vyvolá nekonečné hádanky a vytvoří zábavné a příjemné vzpomínky. Výsledkem bude, že dítě nebude jíst zeleninu, kterou nemá rádo, vnímat jako povinnost.
4. Nechte dítě dojíst talíř zeleniny před oblíbenými jídly
Pokud vaše dítě odmítá jíst zeleninu u stolu, dejte mu jeho oblíbené jídlo na malý talíř a vysvětlete mu, že ho dostane, až dojídá zeleninu. Obvykle bude chtít ochutnat své oblíbené jídlo, a proto sní i zeleninu, kterou nemá rádo.Tento přístup pomáhá dětem postupně si uvědomit, že zelenina, kterou nemají rády, nakonec není tak nepříjemná, a podporuje jejich rostoucí zájem o ni.
5. Okamžitě povzbuzujte za dobré úsilí
Při zavádění zeleniny, kterou dítě nemá rádo nebo nikdy neochutnalo, ho povzbuzujte, aby ji ochutnalo. I když jen trochu okusí, pomůže mu to objevit nové chutě, které by mu mohly chutnat. Maminky by měly děti vždy okamžitě chválit a povzbuzovat, když se snaží, ideálně v kombinaci s malým překvapením, aby byl zážitek ještě více odměňující.Po několika dnech požádejte dítě, aby ochutnalo trochu více, a postupně zvyšujte množství, aby si na zeleninu zvyklo. 6. Nahraďte vařenou zeleninu syrovou Některé děti nemají rády vařenou zeleninu, jako jsou restovaná nebo dušená jídla, ale mají rády syrovou zeleninu, jako jsou rajčata, ředkvičky nebo okurky. Tyto syrové druhy zeleniny připravte jako studené saláty.Pokud dítě nemá rádo vařenou zeleninu, nabídněte mu tyto syrové alternativy v přiměřeném množství. 7. Probuďte zvědavost Pod talíř s neoblíbenou zeleninou umístěte roztomilou samolepku. Řekněte dítěti, že když talíř dojí, odhalí tajemství, které se pod ním skrývá.To vzbudí jeho zvědavost a přiměje ho, aby jídlo vyzkoušel, i když se mu zpočátku nechce. Pravidelným používáním takových triků děti rády konzumují zeleninu, aniž by si to uvědomovaly.
8. Hrajte válečné hry
Pokud vaše dítě rádo předstírá bitvy, proměňte při jídle zeleninu, kterou nemá rádo, v nepřátele a vyzvěte ho, aby tyto nepřátele „eliminovalo“. To okamžitě vzbudí jeho nadšení.Maminka pak může vymyslet příběh kolem zeleniny: tento kousek je nepřátelský velitel. Jakmile ho porazíme, zaútočíme na jeho pevnost – polévku. Sněz tuto zeleninu a vítězství je tvoje. Vaše dítě se s nadšením pustí do jídla, aby dosáhlo triumfu. Nezapomeňte hru pravidelně obměňovat, aby se dítě nenudilo.
9. Stavební kostky pro zvýšení motivace
Děti milují skládání kostek. Za každý sousto tedy maminka dá jednu kostku. Po dojedení lze z nasbíraných kostek postavit hrad – skvělý způsob, jak podpořit konzumaci zeleniny.
10. Rodiče jako vzor
Během jídla jděte příkladem, aktivně jezte hodně zeleniny a projevujte radost. Vyhněte se před dítětem diskusím o jídlech, která nemáte rádi, nebo projevování odporu k určité zelenině, protože by to mohlo dítě zmást.