Viele Frauen kämpfen mit Haarausfall, ein Problem, das weit verbreitete Ängste auslöst. Was genau verursacht diesen Haarausfall? Heute enthüllen wir die neun Hauptursachen für Ihren Haarausfall.
1. Enge Zöpfe oder zurückgebundenes Haar
Dieser Faktor betrifft Frauen häufiger, aber auch Männer sollten sich bewusst sein, dass eng gezogene Zöpfe (wie afrikanische Cornrows) oder zurückgebundenes Haar (z. B. zu einem Pferdeschwanz) Haarausfall verursachen können, der medizinisch als Traktionsalopezie bezeichnet wird.Dies geschieht, weil eine anhaltende Spannung auf dem Haar zu einem allmählichen Ausfallen führt, insbesondere entlang des Haaransatzes.
2. Vitamin-/Mineralstoffmangel
Ob aufgrund von Crash-Diäten, unausgewogener Ernährung oder genetischen/physiologischen Mängeln – eine unzureichende Zufuhr bestimmter Nährstoffe kann Haarausfall auslösen.Haarausfall steht häufig im Zusammenhang mit Eisenmangel. Ein schwerer Eisenmangel kann zu Anämie führen, bei der dem Körper nicht genügend rote Blutkörperchen zur Verfügung stehen. Diese Zellen sind lebenswichtig, da sie Sauerstoff zu jeder Zelle im Körper transportieren und so deren ordnungsgemäße Funktion ermöglichen. Andere Nährstoffmängel, wie z. B. ein Mangel an B-Vitaminen (insbesondere B12) und Proteinen, sind ebenfalls häufige Ursachen.
3. Stress
Starker körperlicher Stress (z. B. durch eine Operation) oder tiefe psychische Belastungen (z. B. durch einen Trauerfall) haben besondere Auswirkungen auf den Körper. Extremer Stress führt häufig zu einem Schockzustand, bei dem das System mit Hormonen und Stoffwechselprodukten überschwemmt wird. Dies kann zu Telogen-Effluvium führen, dem bereits beschriebenen raschen Haarausfall. Während die Auswirkungen von akutem Stress auf das Haar verständlich sind, ist der Mechanismus, durch den chronischer oder anhaltender Stress den Haarausfall beeinflusst, noch weniger klar.
4. Autoimmunerkrankungen
Autoimmunerkrankungen treten auf, wenn das Immunsystem Ihres Körpers fälschlicherweise gesundes Gewebe angreift und schädigt, wie dies beispielsweise bei Diabetes oder Arthritis der Fall ist.Wenn das Immunsystem Haarfollikel oder andere Zellen und Gewebe angreift, die für das Haarwachstum und die Erhaltung der Haare wichtig sind, kann dies zu verschiedenen Formen von Haarausfall führen. Dazu gehören narbige Alopezie (eine dauerhafte Form des Haarausfalls) und Telogen-Effluvium (das auftritt, wenn der Haarwachstumszyklus gestört ist).
5. Chemotherapie
Krebszellen teilen sich in der Regel schneller und wachsen schneller als gesunde Zellen im Körper.Die Chemotherapie ist gegen Krebs wirksam, weil sie diese schnelle Vermehrung stoppt. Leider wachsen auch bestimmte andere Zellen im Körper schnell, beispielsweise die in den Haarfollikeln. Während die Chemotherapie auf den zugrunde liegenden Krebs abzielt, ist der fast vollständige Haarausfall nach der Chemotherapie nicht das beabsichtigte Ergebnis. Der Prozess kann je nach den verwendeten Medikamenten allmählich oder dramatisch verlaufen, aber das Ergebnis ist weitgehend dasselbe. Glücklicherweise wachsen die Haare in der Regel wieder nach.
6. Medikamente
Während die meisten Menschen wissen, dass Chemotherapeutika Haarausfall verursachen, können auch zahlreiche andere Medikamente diesen Effekt auslösen. Dazu gehören Schilddrüsenhemmer, Hormonpräparate (wie Verhütungsmittel), Antiepileptika (zur Behandlung von Epilepsie), Antikoagulanzien, Betablocker und andere.Diese Medikamente führen häufig zu einem telogenen Effluvium, bei dem eine große Anzahl von Haaren abrupt von der Wachstumsphase (Anagenphase) in die Ruhephase (Telogenphase) übergeht. Infolgedessen fallen diese Haare vorzeitig aus, sobald sie zu wachsen beginnen, was zu einem raschen Haarausfall führt.
7. Infektionen
Zwar können zahlreiche Infektionen Haarausfall verursachen, die häufigste Infektion der Kopfhaut und der Haare ist jedoch die Ringelflechte. Lassen Sie sich nicht vom Namen täuschen: Die Ringelflechte wird tatsächlich durch Pilze verursacht. Medizinisch als Tinea capitis bezeichnet, wird sie durch einen schimmelartigen Pilz namens Dermatophyten verursacht. Dieser Pilz gedeiht in warmer, feuchter Umgebung, die typischerweise durch mangelnde Hygiene entsteht.Diese Infektion betrifft vor allem Kinder aller Altersgruppen. 8. Hypothyreose Die Schilddrüse ist eine kleine Drüse, die sich vorne am Hals unterhalb des Kehlkopfes befindet. Sie spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels des Körpers, indem sie verschiedene Hormone ausschüttet. Eine Hypothyreose tritt auf, wenn die Ausschüttung bestimmter Hormone reduziert ist, was die häufigste Ursache für kreisrunden Haarausfall (Alopecia areata) ist – der nicht nur den Kopf, sondern den gesamten Körper betreffen kann.Eine Schilddrüsenunterfunktion kann durch angeborene Anomalien, Autoimmunerkrankungen oder chirurgische Eingriffe wie eine Thyreoidektomie verursacht werden. 9. Trichotillomanie Trichotillomanie bezeichnet das gewohnheitsmäßige Ausreißen von Haaren aus der Kopfhaut oder anderen Körperteilen. Während weiterhin diskutiert wird, ob dies als Gewohnheit oder als zwanghafte psychische Störung einzustufen ist, bleibt das Ergebnis unverändert.Mit der Zeit führt dies zu fleckigem Haarausfall. Das Haar kann nachwachsen, wenn die Gewohnheit aufgegeben wird, aber längeres übermäßiges Ziehen schädigt die Kopfhaut und verursacht dauerhafte kahle Stellen in den betroffenen Bereichen.
5 Lebensmittel zur Förderung des Haarwachstums
Lachs
Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, einer Art mehrfach ungesättigter Fettsäuren, die das Haarwachstum fördern. Er enthält außerdem erhebliche Mengen an Eiweiß, B-Vitaminen (einschließlich Vitamin B12) und verschiedenen Mineralien. Diese Nährstoffe wirken synergistisch, um das Haarwachstum anzuregen und übermäßigen Haarausfall zu verhindern.
Sonnenblumenkerne
Sonnenblumenkerne sind reich an Nährstoffen, die Haarausfall vorbeugen, darunter Eiweiß, Zink, Selen, Kalium, Eisen, Magnesium, Vitamin E und Omega-6-Fettsäuren.
Süßkartoffeln
Süßkartoffeln sind reich an Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird und das gesunde Wachstum von Haar- und Kopfhautgewebezellen unterstützt. Sie enthalten außerdem Nährstoffe, die der Gesundheit der Haare zuträglich sind, wie Vitamin C, Kupfer und Eisen.
Walnüsse
Walnüsse liefern wichtige Nährstoffe für die Gesundheit der Haare, darunter Eiweiß, Zink, Selen, Kalium, Eisen, Magnesium, Vitamin E, Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren.Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird und das gesunde Wachstum von Haar- und Kopfhautgewebezellen fördert. Sie sind außerdem reich an haarfördernden Nährstoffen wie Vitamin C, Kupfer und Eisen. Walnüsse Walnüsse gehören zu den Nüssen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Ihr reichhaltiger Gehalt an Vitamin H und Vitamin E schützt die Zell-DNA vor Schäden und sorgt für glänzendes, kräftiges Haar. Spinat Spinat und andere Blattgemüse sind reich an Vitaminen, Mineralien und pflanzlichen Antioxidantien, die das Haarwachstum umfassend unterstützen und Haarausfall wirksam vorbeugen.
Spinat
Blattgemüse wie Spinat ist reich an Vitaminen, Mineralien und pflanzlichen Antioxidantien, die das Haarwachstum umfassend unterstützen und Haarausfall wirksam vorbeugen.
Enthüllt: Die 9 Hauptursachen für Ihren Haarausfall und Ernährungsmaßnahmen dagegen. Wir hoffen, dass dieser Leitfaden Ihnen weiterhilft. Wir wünschen Ihnen gute Gesundheit und einen reibungslosen Verlauf dieses Winters.