تكافح العديد من النساء مع تساقط الشعر، وهو مصدر قلق يسبب القلق على نطاق واسع. ما الذي يسبب هذا التساقط بالضبط؟ نكشف اليوم عن الأسباب التسعة الرئيسية وراء تساقط الشعر.
1. الضفائر الضيقة أو شد الشعر للخلف
يؤثر هذا العامل على النساء بشكل أكبر، ولكن يجب على الرجال أيضًا أن يدركوا أن الضفائر الضيقة (مثل الضفائر الأفريقية) أو شد الشعر للخلف (مثل ذيل الحصان) يمكن أن يتسبب في تساقط الشعر، وهو ما يُعرف طبياً باسم الثعلبة الجذبية.يحدث هذا لأن الشد المطول على الشعر يؤدي إلى تساقطه تدريجيًا، خاصة على طول خط الشعر.
2. نقص الفيتامينات/المعادن
سواء كان ذلك بسبب اتباع نظام غذائي قاسي أو عدم التوازن الغذائي أو نقص وراثي/فسيولوجي، فإن عدم تناول كميات كافية من بعض العناصر الغذائية يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.غالبًا ما يرتبط تساقط الشعر بنقص الحديد. يمكن أن يؤدي النقص الحاد في الحديد إلى فقر الدم، حيث يفتقر الجسم إلى خلايا الدم الحمراء الكافية. هذه الخلايا حيوية لأنها تنقل الأكسجين إلى كل خلية في الجسم، مما يتيح وظيفة خلوية طبيعية. هناك عيوب أخرى شائعة أيضًا، مثل نقص فيتامينات ب (خاصة ب 12) والبروتين.
3. الإجهاد
يؤثر الإجهاد البدني الشديد (مثل الجراحة) أو الضغط النفسي الشديد (مثل الفقدان) تأثيرًا خاصًا على الجسم. غالبًا ما يؤدي الإجهاد الشديد إلى حالة من الصدمة، مما يغمر الجسم بالهرمونات والمنتجات الثانوية لعملية التمثيل الغذائي. قد يؤدي ذلك إلى تسريع تساقط الشعر، وهو التساقط السريع للشعر المذكور سابقًا. في حين أن تأثير الإجهاد الحاد على الشعر أمر مفهوم، فإن الآلية التي يؤثر بها الإجهاد المزمن أو المطول على تساقط الشعر لا تزال غير واضحة.
4. أمراض المناعة الذاتية
تحدث أمراض المناعة الذاتية عندما يهاجم جهاز المناعة في الجسم الأنسجة السليمة ويضر بها عن طريق الخطأ، كما هو الحال في أمراض مثل السكري أو التهاب المفاصل.عندما يستهدف الجهاز المناعي بصيلات الشعر أو الخلايا والأنسجة الأخرى الضرورية لنمو الشعر والحفاظ عليه، يمكن أن يؤدي ذلك إلى أشكال مختلفة من تساقط الشعر. وتشمل هذه الأشكال الثعلبة الندبية (شكل دائم من تساقط الشعر) وتساقط الشعر التيلوجيني (الذي يحدث عندما تتعطل دورة نمو الشعر).
5. العلاج الكيميائي
عادةً ما تنقسم الخلايا السرطانية وتنمو أسرع من الخلايا السليمة في الجسم.العلاج الكيميائي فعال ضد السرطان لأنه يوقف هذا التكاثر السريع. لسوء الحظ، تنمو بعض الخلايا الأخرى في الجسم بسرعة أيضًا، مثل تلك الموجودة داخل بصيلات الشعر. في حين أن الهدف هو السرطان الأساسي، فإن تساقط الشعر شبه الكامل بعد العلاج الكيميائي ليس النتيجة المرجوة. قد تكون العملية تدريجية أو مفاجئة، اعتمادًا على الأدوية المحددة المستخدمة، ولكن النتيجة هي نفسها إلى حد كبير. لحسن الحظ، عادة ما ينمو الشعر مرة أخرى.
6. الأدوية
بينما يدرك معظم الناس أن أدوية العلاج الكيميائي تسبب تساقط الشعر، هناك العديد من الأدوية الأخرى التي يمكن أن تسبب هذا التأثير. وتشمل هذه الأدوية مضادات الغدة الدرقية، والأدوية الهرمونية (مثل موانع الحمل)، والأدوية المضادة للنوبات (المستخدمة لعلاج الصرع)، ومضادات التخثر، ومثبطات بيتا، وغيرها.غالبًا ما تسبب هذه الأدوية تساقط الشعر التيلوجيني، حيث ينتقل عدد كبير من الشعر فجأة من مرحلة النمو (الأنجين) إلى مرحلة السكون (التيلوجين). ونتيجة لذلك، يتساقط هذا الشعر قبل الأوان عندما يبدأ في النمو، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بسرعة.
7. الالتهابات
في حين أن العديد من الالتهابات يمكن أن تسبب تساقط الشعر، فإن الالتهاب الأكثر شيوعًا الذي يصيب فروة الرأس والشعر هو السعفة. لا تنخدع بالاسم: السعفة تسببها في الواقع الفطريات. يطلق عليها طبياً اسم التينيا الكابيتيس، وتسببها فطريات تشبه العفن تعرف باسم الفطريات الجلدية. تنمو هذه الفطريات في البيئات الدافئة والرطبة، وتنتج عادةً عن سوء ممارسات النظافة.تصيب هذه العدوى بشكل أساسي الأطفال من جميع الفئات العمرية. 8. قصور الغدة الدرقية الغدة الدرقية هي غدة صغيرة تقع في مقدمة العنق، أسفل الحنجرة. تلعب دورًا حيويًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم عن طريق إفراز هرمونات مختلفة. يحدث قصور الغدة الدرقية عندما ينخفض إفراز هرمونات معينة، وهو السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر وتشكل بقع (الثعلبة البقعية) - والتي قد تؤثر على الجسم بأكمله، وليس فروة الرأس فقط.قد ينتج قصور الغدة الدرقية نفسه عن تشوهات خلقية أو اضطرابات المناعة الذاتية أو التدخلات الجراحية بما في ذلك استئصال الغدة الدرقية. 9. هوس نتف الشعر يشير هوس نتف الشعر إلى العادة المتمثلة في نتف الشعر من فروة الرأس أو أجزاء أخرى من الجسم. في حين أنه لا يزال من غير الواضح ما إذا كان ينبغي تصنيف هذه الحالة على أنها عادة أو اضطراب عقلي قهري، فإن النتيجة واحدة.بمرور الوقت، يؤدي هذا إلى تساقط الشعر بشكل غير منتظم. قد ينمو الشعر مرة أخرى إذا توقفت هذه العادة، ولكن الشد المفرط لفترات طويلة يتلف فروة الرأس، مما يتسبب في ظهور بقع صلعاء دائمة في المناطق المصابة.
5 أطعمة لتعزيز نمو الشعر
السلمون
السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي نوع من الدهون المتعددة غير المشبعة التي تعزز نمو الشعر. كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من البروتين وفيتامينات ب (بما في ذلك فيتامين ب 12) ومختلف المعادن. تعمل هذه العناصر الغذائية بشكل تآزري لتحفيز نمو الشعر ومنع تساقطه المفرط.
بذور عباد الشمس
بذور عباد الشمس غنية بالمغذيات التي تساعد على منع تساقط الشعر، بما في ذلك البروتين والزنك والسيلينيوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم وفيتامين E وأحماض أوميغا 6 الدهنية.
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين A في الجسم، مما يعزز النمو الصحي لشعر وفروة الرأس. كما تحتوي على مغذيات مفيدة لصحة الشعر مثل فيتامين C والنحاس والحديد.
الجوز
الجوز مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تدعم نمو الشعر الصحي وتمنع تكسره. كما يحتوي على مستويات عالية من البروتين والزنك والسيلينيوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم وفيتامين E وأحماض أوميغا 6 الدهنية.
الجزر
الجزر غني بالبيتاالكاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم، مما يعزز النمو الصحي لشعر وخلايا فروة الرأس. كما أنها غنية بالمغذيات المفيدة للشعر مثل فيتامين ج والنحاس والحديد.
الجوز
الجوز من المكسرات الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. تساعد فيتامين هـ وفيتامين إي الوفيرة فيه على حماية الحمض النووي للخلايا من التلف، مما يحافظ على لمعان الشعر وحيويته.
السبانخ
السبانخ والخضروات الخضراء الأخرى غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة النباتية التي توفر تغذية شاملة لنمو الشعر وتمنع تساقطه بشكل فعال.السبانخ
الأوراق الخضراء مثل السبانخ غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة النباتية التي توفر تغذية شاملة لنمو الشعر وتمنع تساقطه بشكل فعال.
الكشف عن: الأسباب التسعة الرئيسية وراء تساقط الشعر والعلاجات الغذائية. نأمل أن يكون هذا الدليل مفيدًا. نتمنى لكم صحة جيدة ورحلة سلسة هذا الشتاء.