Часто кажуть, що жінки складаються з води. Однак від менархе до шлюбу і вагітності, від пологів до менопаузи, незліченні труднощі супроводжують їх протягом усього життя.Останні дослідження американських медичних експертів показують, що коли вік жінки починається з цифри «4», розуміння свого тіла і усвідомлення вразливості жіночого здоров'я повинні стати її головним пріоритетом. Вітчизняні та міжнародні фахівці сходяться на думці, що груди, шийка матки і зв'язки — це області, про які кожна жінка повинна дбати з особливою ретельністю.
Груди — високий рівень захворюваності
Серед усіх органів груди, мабуть, є найбільш вразливою частиною жіночої анатомії.Дані свідчать, що рак молочної залози став найпоширенішим жіночим пухлиним захворюванням, яке становить найбільшу загрозу для здоров'я жінок. Цзян Цзефей, директор відділення раку молочної залози при лікарні Академії військових медичних наук, зазначає, що захворюваність на рак молочної залози не тільки щороку зростає, але й демонструє тривожну тенденцію до поширення серед молодших вікових груп. Наймолодшій пацієнтці, у якої було діагностовано рак молочної залози в Китаї, було лише 17 років.
Тому, досягнувши 30-річного віку, кожна жінка повинна навчитися проводити самообстеження грудей. Метод полягає в тому, щоб лягти на спину на ліжко і пальцями натискати на груди за годинниковою стрілкою, уникаючи щипання. Якщо ви відчуваєте розсіяні, зернисті об'єкти, слід звернутися до лікаря для остаточного діагнозу.
У повсякденному житті слід мінімізувати споживання продуктів з високим вмістом жирів, білків і низьким вмістом клітковини. Одночасно слід зменшити вживання тютюну та алкоголю, обмежити вживання гострих і подразнюючих продуктів та збільшити споживання китайської капусти, водоростей і соєвих продуктів. Носіть бюстгальтери зі сталевими кісточками та хорошою підтримкою. Навчіться саморегулюванню та управлінню стресом під час напруженої роботи та життя, балансуючи відпочинок та активність. Займайтеся відповідними видами активного відпочинку, такими як ходьба або аеробіка.Найважливіше — щорічно проходити спеціалізоване обстеження грудей, яке може включати мамографію або ультразвукове дослідження. Жінкам старше 40 років додатково слід проходити мамографію кожні один-два роки для виявлення будь-яких ознак злоякісних пухлин.
Шийка матки — приховане джерело небезпеки
«Шийка матки є найпоширенішим місцем виникнення злоякісних пухлин у жінок, що завдає шкоди здоров'ю та життю жінок, поступаючись лише раку молочної залози»,заявив професор Ланг Цзинхе, директор відділення акушерства та гінекології Пекінського медичного коледжу. Щорічно в Китаї реєструється 131 500 нових випадків раку шийки матки, що становить одну третину від загальної кількості випадків у світі, при цьому щорічно помирає приблизно 50 000 жінок. Ця хвороба переважно вражає жінок віком 40–60 років, хоча раніше вона була поширена серед жінок середнього та похилого віку, а зараз спостерігається тенденція до більш раннього початку захворювання.
Численні захворювання шийки матки можуть впливати на зачаття і вагітність: ерозія шийки матки може перешкоджати зачаттю і збільшувати ризик кровотечі та розривів під час пологів; пухлини шийки матки можуть погіршуватися під час вагітності; бактеріальні та вірусні інфекції шийки матки можуть передаватися дитині. Серед них найвища частота захворюваності спостерігається у випадку ерозії шийки матки.Ерозія шийки матки тісно пов'язана із статевою активністю. Незаміжні жінки, захищені дівочою плівою, рідко страждають на ерозію шийки матки, оскільки сторонні речовини рідко потрапляють у піхву. Після початку статевого життя піхва стає відносно «відкритою», що робить її вразливою до бактеріального зараження.
Жінки репродуктивного віку, незалежно від того, чи народжували вони, повинні щорічно проходити обстеження на рак шийки матки.Прогресування від аномальних клітин шийки матки до раку шийки матки може тривати понад десять років. Регулярне обстеження протягом цього періоду дозволяє виявити такі зміни, що дає можливість знищити пухлини до того, як вони стануть злоякісними. У повсякденному житті будь-яка кровотеча після статевого акту або аномальні виділення з піхви — за кольором, запахом або консистенцією — вимагають негайної консультації лікаря. Такі симптоми можуть вказувати на проблеми в репродуктивному тракті або шийці матки.
Професор Лан Цзинхе рекомендує жінкам старше 30 років проходити комплексне обстеження, включаючи мазок з шийки матки, для виявлення ранніх ознак захворювання. «Жодна жінка не повинна помирати від цієї повністю запобіжної хвороби».
Зв'язки — від природи крихкі
У порівнянні з чоловіками, жінки більш схильні до розтягнення зв'язок у суглобах, таких як коліно і гомілка.Професор Чжу Лань, головний лікар відділення акушерства та гінекології Пекінського медичного коледжу, пояснює, що це пов'язано з ширшими стегнами жінок, які створюють надмірне навантаження на зв'язки, роблячи їх від природи більш крихкими, ніж у чоловіків. Крім того, жінки зазвичай мають повільніші рефлекси під час фізичної активності, що заважає своєчасно реагувати на небезпеку та збільшує схильність до травм.
Найпоширенішим вивихом серед жінок під час занять спортом є вивих гомілковостопного суглоба. Повторні вивихи можуть погіршити місцевий кровообіг у гомілковостопному суглобі, зменшити еластичність тканин і навіть призвести до серйозних наслідків, таких як відривні переломи малогомілкової кістки або повний розрив бічних зв'язок. Після розтягнення зв'язки може знадобитися кілька місяців для її загоєння.
Тому рекомендується дотримуватися таких правил: Щоранку після пробудження виконуйте вправи на розтяжку всього тіла, щоб розбудити м'язи та підвищити гнучкість сухожиль, зв'язок і суглобів.Під час вагітності гормональні зміни спричиняють розслаблення зв'язок. Тому жінкам слід розумно підходити до роботи та повсякденних справ, мінімізуючи або уникаючи важкої фізичної праці. Уникайте непотрібних напружених дій, які можуть ще більше навантажити зв'язки, що вже перебувають у стресовому стані під час цього вразливого періоду.Жінки мають знижену здатність до адаптації до високоінтенсивних навантажень, що робить їх схильними до розтягнень м'язів і перенапруження зв'язок. Тому під час занять спортом дуже важливі розминка і поступове збільшення навантаження. Вибирайте види спорту, які в основному передбачають рухи ніг, такі як настільний теніс, бадмінтон, плавання, ковзани або аеробіка, які підвищують витривалість ніг і покращують гнучкість м'язів і зв'язок.