Kadınların sudan yapıldığı sık sık söylenir. Ancak ilk adet döneminden evlilik ve hamileliğe, doğumdan menopoza kadar, hayatları boyunca sayısız zorlukla karşılaşırlar.Amerikalı tıp uzmanlarının son araştırmaları, bir kadının yaşı 40'lı yaşlara geldiğinde, vücudunu anlamak ve kadın sağlığının hassas noktalarını tanımak en önemli önceliği haline gelmelidir. Hem ulusal hem de uluslararası uzmanlar, göğüsler, rahim ağzı ve bağların her kadının özenle bakması gereken bölgeler olduğu konusunda hemfikirdir.
Göğüsler — Yüksek İnsidans Oranı
Tüm organlar arasında, göğüsler tartışmasız bir şekilde kadın anatomisinin en hassas kısmıdır.Veriler, meme kanserinin kadınlarda en yaygın tümör haline geldiğini ve kadın sağlığı için en büyük tehdit oluşturduğunu göstermektedir. Askeri Tıp Bilimleri Akademisi Bağlı Hastanesi Meme Kanseri Bölümü Direktörü Jiang Zefei, meme kanseri vakalarının sadece yıldan yıla artış gösterdiğini değil, aynı zamanda daha genç yaş gruplarında da endişe verici bir eğilim sergilediğini belirtmektedir. Çin'de meme kanseri teşhisi konulan en genç hasta sadece 17 yaşındaydı.
Bu nedenle, 30 yaşına ulaşan her kadın, kendi kendine meme muayenesi yapmayı öğrenmelidir. Bu yöntem, sırt üstü yatakta uzanıp parmak uçlarıyla memeyi saat yönünde bastırarak, sıkıştırma hareketi yapmadan gerçekleştirilir. Dağınık, tanecikli nesneler hissedilirse, kesin tanı için tıbbi yardım alınmalıdır.
Günlük yaşamda, yüksek yağlı, yüksek proteinli, düşük lifli gıdaların tüketimini en aza indirin. Aynı zamanda sigara ve alkol alımını azaltın, baharatlı ve tahriş edici gıdaları sınırlayın ve Çin lahanası, yosun ve soya ürünlerinin tüketimini artırın. Çelik balenli ve iyi destek sağlayan sütyenler giyin. Zorlu iş ve yaşam sırasında stresi kendi kendinize düzenlemeyi ve yönetmeyi öğrenin, dinlenme ile aktivite arasında denge kurun. Yürüyüş veya aerobik gibi uygun açık hava egzersizleri yapın.En önemlisi, mamografi veya ultrason gibi yıllık uzman meme muayenesi yaptırın. 40 yaşın üzerindeki kadınlar, kötü huylu tümörlerin belirtilerini tespit etmek için ek olarak her bir ila iki yılda bir mamografi yaptırmalıdır.
Rahim ağzı – Tehlikenin saklandığı yer
"Rahim ağzı, kadınlarda kötü huylu tümörlerin en sık görüldüğü yerdir ve kadınların sağlığına ve yaşamlarına zarar veren, meme kanserinden sonra ikinci sırada yer alır."Peking Union Medical College Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü Direktörü Profesör Lang Jinghe böyle diyor. Çin'de her yıl 131.500 yeni rahim ağzı kanseri vakası görülmekte olup, bu sayı küresel vakaların üçte birini oluşturmaktadır ve her yıl yaklaşık 50.000 kişi bu hastalıktan hayatını kaybetmektedir. Hastalık ağırlıklı olarak 40-60 yaş arası kadınları etkilemektedir, ancak daha önce orta yaşlı ve yaşlı kadınlarda yoğunlaşırken, şimdi daha erken yaşlarda ortaya çıkma eğilimi göstermektedir.
Birçok rahim ağzı rahatsızlığı gebe kalmayı ve hamileliği etkileyebilir: rahim ağzı erozyonu gebe kalmayı engelleyebilir ve doğum sırasında kanama veya yırtılma riskini artırabilir; rahim ağzı tümörleri hamilelik sırasında kötüleşebilir; rahim ağzındaki bakteriyel veya viral enfeksiyonlar bebeğe bulaşabilir. Bunlar arasında rahim ağzı erozyonu en yüksek insidans oranına sahiptir.Rahim ağzı erozyonu cinsel aktivite ile yakından ilgilidir. Kızlık zarı ile korunan evlenmemiş kadınlarda, vajinaya yabancı maddelerin girme olasılığı düşük olduğundan rahim ağzı erozyonu nadiren görülür. Cinsel ilişkiye başlandıktan sonra vajina nispeten 'açık' hale gelir ve bakteriyel istilaya karşı savunmasız hale gelir.
Doğum yapmış olup olmadığına bakılmaksızın, doğurganlık çağındaki kadınlar yıllık rahim ağzı kanseri taraması yaptırmalıdır.Anormal rahim ağzı hücrelerinden rahim ağzı kanserine ilerleme on yıldan fazla sürebilir. Bu süre boyunca düzenli tarama, bu tür değişiklikleri tespit edebilir ve tümörler kötü huylu hale gelmeden yok edilmesini sağlar. Günlük yaşamda, cinsel ilişki sonrası kanama veya renk, koku veya kıvam açısından anormal vajinal akıntı varsa, derhal tıbbi yardım alınmalıdır. Bu tür semptomlar, üreme sistemi veya rahim ağzında sorun olduğunu gösterebilir.
Profesör Lang Jinghe, 30 yaşın üzerindeki kadınların hastalığın erken belirtilerini tespit etmek için rahim ağzı smear testi de dahil olmak üzere kapsamlı bir taramadan geçmelerini önermektedir. "Hiçbir kadın bu tamamen önlenebilir hastalıktan ölmemelidir."
Bağlar — Doğası Gereği Kırılgan
Erkeklere kıyasla kadınlar, diz ve ayak bileği gibi eklemlerde bağ gerilmesine daha yatkındır.Peking Union Medical College Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı Başhekimi Profesör Zhu Lan, bunun kadınların daha geniş kalçalarından kaynaklandığını ve bu durumun bağlara aşırı baskı uygulayarak onları erkeklere göre doğuştan daha kırılgan hale getirdiğini açıklıyor. Ayrıca, kadınlar genellikle fiziksel aktivite sırasında daha yavaş refleksler gösterir, bu da tehlikelere zamanında tepki vermeyi engeller ve yaralanma riskini artırır.
Kadınlar arasında egzersiz sırasında en sık görülen burkulma ayak bileği burkulmasıdır. Tekrarlanan burkulmalar ayak bileği eklemindeki yerel kan dolaşımını bozabilir, doku elastikiyetini azaltabilir ve hatta fibula kopma kırıkları veya lateral bağların tamamen yırtılması gibi ciddi sonuçlara yol açabilir. Bir bağ gerildiğinde, iyileşmesi birkaç ay sürebilir.
Bu nedenle, aşağıdaki uygulamaları benimsemeyi düşünün: Her sabah uyandığınızda, kasları uyandırmak ve tendonların, bağların ve eklemlerin esnekliğini artırmak için tüm vücut germe egzersizleri yapın.Hamilelik sırasında hormonal değişiklikler bağların gevşemesine neden olur. Bu nedenle kadınlar, ağır fiziksel işleri en aza indirerek veya kaçınarak işlerini ve günlük aktivitelerini uygun şekilde yönetmelidir. Bu hassas dönemde zaten stres altında olan bağları daha da zorlayabilecek gereksiz yorucu aktivitelerden kaçının.Kadınlar, yüksek yoğunluklu aktiviteleri zor bulabilir ve bu da kas gerilmeleri ve bağların aşırı kullanımı riskini artırabilir. Egzersiz sırasında ısınmaya ve kademeli ilerlemeye öncelik verin. Masa tenisi, badminton, yüzme, buz pateni veya aerobik gibi bacak hareketlerine odaklanan aktiviteleri tercih edin. Bunlar bacak çevikliğini artırır ve kas ve bağların esnekliğini geliştirir.