Det sägs ofta att kvinnor är gjorda av vatten. Men från menstruation till äktenskap och graviditet, från förlossning till klimakteriet, följer otaliga svårigheter dem genom livet.Ny forskning från amerikanska medicinska experter visar att när en kvinnas ålder börjar med en fyra, bör förståelsen för hennes kropp och medvetenheten om kvinnors hälsorisker bli hennes högsta prioritet. Både inhemska och internationella specialister är överens om att brösten, livmoderhalsen och ligamenten är de områden som varje kvinna bör vårda med största omsorg.
Bröst – hög incidens
Av alla organ är brösten utan tvekan den mest sårbara delen av en kvinnas anatomi.Data visar att bröstcancer har ökat till att bli den vanligaste tumören hos kvinnor och utgör det största hotet mot kvinnors hälsa. Jiang Zefei, chef för bröstcanceravdelningen vid Affiliated Hospital of the Academy of Military Medical Sciences, konstaterar att förekomsten av bröstcancer inte bara visar en årlig uppåtgående trend utan också uppvisar en alarmerande trend mot yngre åldersgrupper. Den yngsta patienten som diagnostiserats med bröstcancer i Kina var bara 17 år gammal.
Därför bör alla kvinnor över 30 år lära sig att utföra självundersökning av brösten. Metoden innebär att man ligger platt på rygg på en säng och använder fingertopparna för att trycka på brösten medurs, utan att nypa. Om man känner några spridda, kornliknande föremål bör man uppsöka läkare för en definitiv diagnos.
I vardagen bör man minimera intaget av fettrika, proteinrika och fiberfattiga livsmedel. Samtidigt bör man minska rökning och alkoholintag, begränsa intaget av starka och irriterande livsmedel och öka intaget av kinakål, kelp och sojaprodukter. Man bör bära behåar med stålbygel och bra stöd. Man bör lära sig att självreglera och hantera stress under krävande arbete och liv, och balansera avkoppling med aktivitet. Man bör ägna sig åt lämplig utomhusmotion, såsom promenader eller aerobics.Det viktigaste är att genomgå en årlig specialistundersökning av brösten, som kan omfatta mammografi eller ultraljud. Kvinnor över 40 år bör dessutom genomgå en mammografi vartannat år för att upptäcka eventuella tecken på maligna tumörer.
Livmoderhalsen – en dold hot
"Livmoderhalsen är den vanligaste platsen för maligna tumörer hos kvinnor och orsakar skada på kvinnors hälsa och liv, näst efter bröstcancer",säger professor Lang Jinghe, chef för obstetrik och gynekologi vid Peking Union Medical College Hospital. I Kina diagnostiseras 131 500 nya fall av livmoderhalscancer varje år, vilket motsvarar en tredjedel av alla fall globalt, och cirka 50 000 kvinnor dör varje år. Sjukdomen drabbar främst kvinnor i åldern 40–60 år, men tidigare var den koncentrerad till medelålders och äldre kvinnor. Nu visar den en tydlig trend mot tidigare insjuknande.
Många livmoderhalsproblem kan påverka befruktningen och graviditeten: livmoderhalserosion kan hindra befruktningen och öka risken för blödning och laceration under förlossningen; livmoderhalscancer kan förvärras under graviditeten; bakteriella och virala infektioner i livmoderhalsen kan överföras till barnet. Av dessa har livmoderhalserosion den högsta incidensen.Livmoderhalserosion är nära kopplad till sexuell aktivitet. Ogifta kvinnor, som skyddas av mödomshinnan, drabbas sällan av livmoderhalserosion eftersom främmande ämnen sällan kommer in i slidan. När man börjar ha samlag blir slidan relativt ”öppen”, vilket gör den sårbar för bakterieangrepp.
Kvinnor i fertil ålder, oavsett om de har fött barn eller inte, bör genomgå årlig screening för livmoderhalscancer.Utvecklingen från onormala celler i livmoderhalsen till livmoderhalscancer kan ta över ett decennium. Regelbunden screening under denna period kan upptäcka sådana förändringar, vilket gör det möjligt att utrota tumörer innan de blir maligna. I vardagen bör all blödning efter samlag eller onormal vaginal flytning – oavsett färg, lukt eller konsistens – leda till omedelbar läkarkonsultation. Sådana symtom kan tyda på problem i reproduktionsorganen eller livmoderhalsen.
Professor Lang Jinghe rekommenderar att kvinnor över 30 år genomgår en omfattande screening, inklusive cellprov från livmoderhalsen, för att upptäcka tidiga tecken på sjukdom. ”Ingen kvinna ska behöva dö av denna helt förebyggbara sjukdom.”
Ligament – medfött ömtåliga
Jämfört med män är kvinnor mer benägna att drabbas av ligamentskador i leder som knä och fotled.Professor Zhu Lan, överläkare i obstetrik och gynekologi vid Peking Union Medical College Hospital, förklarar att detta beror på att kvinnor har bredare höfter, vilket utsätter ligamenten för överdriven belastning och gör dem mer ömtåliga än hos män. Dessutom har kvinnor i allmänhet långsammare reflexer vid fysisk aktivitet, vilket hindrar dem från att reagera snabbt på faror och ökar risken för skador.
Den vanligaste vanliga stukningen bland kvinnor under träning är fotledsstukning. Upprepade stukningar kan försämra den lokala blodcirkulationen i fotleden, minska vävnadens elasticitet och till och med leda till allvarliga konsekvenser såsom avulsionsfrakturer i vadbenet eller fullständig ruptur av de laterala ligamenten. När ett ligament har sträckts kan det ta flera månader att läka.
Överväg därför att införa följande rutiner: Gör stretchövningar för hela kroppen när du vaknar varje morgon för att väcka musklerna och öka flexibiliteten i senor, ligament och leder.Under graviditeten leder hormonella förändringar till att ligamenten blir slappare. Kvinnor bör därför hantera sitt arbete och sina dagliga aktiviteter på ett förnuftigt sätt och minimera eller undvika tungt fysiskt arbete. Undvik onödiga ansträngande aktiviteter som kan belasta ligamenten ytterligare under denna känsliga period.Kvinnor har minskad anpassningsförmåga till högintensiva aktiviteter, vilket gör dem benägna att drabbas av muskelsträckningar och överanvändning av ligament. Därför är uppvärmning och gradvis progression avgörande under träning. Välj sport som främst involverar benrörelser – såsom bordtennis, badminton, simning, skridskoåkning eller aerobics – som förbättrar benens motståndskraft och ökar musklernas och ligamentens flexibilitet.