Pogosto se pravi, da so ženske narejene iz vode. Vendar pa jih od prve menstruacije do poroke in nosečnosti, skozi porod in do menopavze spremljajo neštete težave.Nedavne raziskave ameriških medicinskih strokovnjakov kažejo, da ko ženska dopolni 40 let, bi moralo postati njeno glavno prednostno nalogo razumevanje svojega telesa in prepoznavanje ranljivosti ženskega zdravja. Domači in mednarodni strokovnjaki se strinjajo, da so prsi, maternični vrat in vezi področja, ki jih mora vsaka ženska negovati z največjo skrbnostjo.
Prsi – visoka stopnja pojavnosti
Med vsemi organi so prsi verjetno najbolj ranljiv del ženskega telesa.Podatki kažejo, da je rak dojke postal najpogostejši tumor pri ženskah in predstavlja največjo grožnjo za njihovo zdravje. Jiang Zefei, direktor oddelka za raka dojke na bolnišnici, povezani z Akademijo za vojaške medicinske znanosti, opozarja, da incidenca raka dojke ne kaže le letnega naraščajočega trenda, ampak tudi zaskrbljujoč trend mlajšega pojava. Najmlajša pacientka z diagnozo raka dojke na Kitajskem je bila stara le 17 let.
Zato bi se vsaka ženska po dopolnjenem 30. letu starosti morala naučiti opravljati samopregledovanje dojk. Pri tej metodi se ženska uleže na hrbet na posteljo in s prstnimi blazinicami pritisne na dojko v smeri urinega kazalca, pri čemer se izogiba ščipanju. Če občuti razpršene, zrnataste predmete, mora poiskati zdravniško pomoč za dokončno diagnozo.
V vsakdanjem življenju čim bolj zmanjšajte uživanje hrane z visoko vsebnostjo maščob, beljakovin in nizko vsebnostjo vlaknin. Hkrati zmanjšajte kajenje in uživanje alkohola, omejite uživanje začinjenih in dražečih živil ter povečajte uživanje kitajskega zelja, morskih alg in sojinih izdelkov. Nosite modrčke z jeklenimi kostmi in dobro oporo. Naučite se samokontrole in obvladovanja stresa med zahtevnim delom in življenjem, uravnotežite sproščanje in aktivnost. Ukvarjajte se z ustreznimi zunanjimi aktivnostmi, kot so hoja ali aerobika.Najpomembneje je, da se enkrat letno podate na specialistični pregled dojk, ki lahko vključuje mamografijo ali ultrazvok. Ženske, starejše od 40 let, naj dodatno opravijo mamografijo vsako leto ali vsaki dve leti, da se odkrijejo morebitni znaki malignih tumorjev.
Maternični vrat – skrivališče nevarnosti
„Maternični vrat je najpogostejše mesto za nastanek malignih tumorjev pri ženskah, ki škodujejo zdravju in življenju žensk, takoj za rakom dojk,“je dejal profesor Lang Jinghe, direktor oddelka za porodništvo in ginekologijo v bolnišnici Peking Union Medical College Hospital. V Kitajski je letno 131.500 novih primerov raka materničnega vratu, kar predstavlja tretjino vseh primerov na svetu, pri čemer vsako leto umre približno 50.000 žensk. Bolezen prizadene predvsem ženske, stare od 40 do 60 let, čeprav se je prej pojavljala predvsem pri ženskah srednjih let in starejših ženskah, zdaj pa se kaže izrazit trend zgodnejšega pojava.
Številne bolezni materničnega vratu lahko vplivajo na zanositev in nosečnost: erozija materničnega vratu lahko ovira zanositev in poveča tveganje za krvavitev in raztrganine med porodom; tumorji materničnega vratu se lahko med nosečnostjo poslabšajo; bakterijske in virusne okužbe materničnega vratu se lahko prenašajo na otroka. Med temi boleznimi je najpogostejša erozija materničnega vratu.Erozija materničnega vratu je tesno povezana s spolno aktivnostjo. Nezakonske ženske, ki jih ščiti deviška kožica, redko doživijo erozijo materničnega vratu, saj tuje snovi redko vstopajo v vagino. Ko se začne spolno življenje, vagina postane relativno „odprta“, kar jo naredi ranljivo za bakterijsko invazijo.
Ženske v rodni dobi, ne glede na to, ali so rodile, bi morale opraviti letni pregled za raka materničnega vratu.Prehod od nenormalnih celic materničnega vratu do raka materničnega vratu lahko traja več kot deset let. Redni pregledi v tem obdobju lahko odkrijejo takšne spremembe in omogočijo odstranitev tumorjev, preden postanejo maligni. V vsakdanjem življenju je treba ob vsakem krvavenju po spolnem odnosu ali nenormalnem izcedku iz nožnice – ne glede na barvo, vonj ali konsistenco – takoj poiskati zdravniško pomoč. Takšni simptomi lahko kažejo na težave v reproduktivnem traktu ali materničnem vratu.
Profesor Lang Jinghe priporoča, da se ženske, starejše od 30 let, podajo celovitim pregledom, vključno s testom brisa materničnega vratu, da se odkrijejo zgodnji znaki bolezni. »Nobena ženska ne bi smela umreti zaradi te bolezni, ki je v celoti preprečljiva.«
Ligamenti – po naravi krhki
V primerjavi z moškimi so ženske bolj nagnjene k poškodbam ligamentov v sklepih, kot so koleno in gleženj.Profesor Zhu Lan, glavni zdravnik porodništva in ginekologije v bolnišnici Peking Union Medical College Hospital, pojasnjuje, da je to posledica širših bokov žensk, ki prekomerno obremenjujejo vezi, zaradi česar so te po naravi bolj krhke kot pri moških. Poleg tega imajo ženske med fizično aktivnostjo na splošno počasnejše reflekse, kar ovira pravočasno odzivanje na nevarnosti in povečuje dovzetnost za poškodbe.
Najpogostejša navada pri ženskah med vadbo je zvini gležnja. Ponavljajoči se zvini lahko poslabšajo lokalno krvno cirkulacijo v gležnju, zmanjšajo elastičnost tkiva in celo povzročijo resne posledice, kot so avulzijske zlome fibule ali popolna ruptura lateralnih ligamentov. Ko se ligament nategne, lahko traja več mesecev, da se zaceli.
Zato razmislite o naslednjih ukrepih: Vsako jutro po prebujanju opravite raztezne vaje za celotno telo, da prebudite mišice in izboljšate prožnost kit, ligamentov in sklepov.Med nosečnostjo hormonske spremembe povzročijo ohlapnost ligamentov. Ženske morajo zato razumno upravljati svoje delo in dnevne aktivnosti ter čim bolj zmanjšati ali se izogibati težkemu fizičnemu delu. Izogibajte se nepotrebnim napornim aktivnostim, ki bi lahko dodatno obremenile ligamente, ki so v tem občutljivem obdobju že pod stresom.Ženske lahko intenzivne aktivnosti doživljajo kot izziv, kar poveča tveganje za poškodbe mišic in prekomerno obremenitev vezi. Med vadbo dajte prednost ogrevanju in postopnemu napredovanju. Izberite aktivnosti, ki se osredotočajo na gibanje nog, kot so namizni tenis, badminton, plavanje, drsanje ali aerobika. Te izboljšujejo gibčnost nog ter prožnost mišic in vezi.