Často sa hovorí, že ženy sú stvorené z vody. Od menarché po manželstvo a tehotenstvo, od pôrodu po menopauzu ich však počas celého života sprevádzajú nespočetné ťažkosti.Najnovší výskum amerických lekárskych odborníkov naznačuje, že akonáhle vek ženy začína číslicou štyri, porozumenie svojmu telu a uvedomenie si zraniteľnosti ženského zdravia by sa malo stať jej najvyššou prioritou. Domáci aj zahraniční odborníci sa zhodujú, že prsia, krčok maternice a väzy sú oblasti, o ktoré by sa každá žena mala starať s najväčšou starostlivosťou.
Prsia — vysoká incidencia
Zo všetkých orgánov sú prsia pravdepodobne najzraniteľnejšou časťou ženského tela.Údaje naznačujú, že rakovina prsníka sa stala najčastejším nádorom u žien a predstavuje najväčšiu hrozbu pre ich zdravie. Jiang Zefei, riaditeľ oddelenia rakoviny prsníka v nemocnici pri Akadémii vojenských lekárskych vied, konštatuje, že výskyt rakoviny prsníka nielenže každoročne stúpa, ale vykazuje aj alarmujúci trend smerom k mladším vekovým skupinám. Najmladšia pacientka s diagnostikovanou rakovinou prsníka v Číne mala iba 17 rokov.
Preto by sa každá žena po dosiahnutí veku 30 rokov mala naučiť vykonávať samovyšetrenie prsníkov. Metóda spočíva v tom, že sa žena položí na chrbát na posteľ a prstami stláča prsia v smere hodinových ručičiek, pričom sa vyhýba štípaniu. Ak pocíti akékoľvek rozptýlené, zrnité objekty, mala by vyhľadať lekársku pomoc na definitívne stanovenie diagnózy.
V každodennom živote minimalizujte konzumáciu potravín s vysokým obsahom tuku, bielkovín a nízkym obsahom vlákniny. Zároveň obmedzte fajčenie a konzumáciu alkoholu, obmedzte pikantné a dráždivé potraviny a zvýšte konzumáciu čínskej kapusty, rias a sójových výrobkov. Noste podprsenky s oceľovými kosticami a dobrou oporou. Naučte sa samoregulovať a zvládnuť stres počas náročnej práce a života, vyvažujte relaxáciu s aktivitou. Venujte sa vhodným outdoorovým aktivitám, ako je chôdza alebo aerobik.Najdôležitejšie je podstúpiť každoročné odborné vyšetrenie prsníkov, ktoré môže zahŕňať mamografiu alebo ultrazvuk. Ženy nad 40 rokov by mali navyše podstúpiť mamografiu každé jeden až dva roky, aby sa zistili prípadné príznaky zhubných nádorov.
Krk maternice – skrytá hrozba
„Krk maternice je najčastejším miestom výskytu zhubných nádorov u žien, ktoré poškodzujú zdravie a životy žien a sú na druhom mieste hneď po rakovine prsníka,“uviedol profesor Lang Jinghe, riaditeľ oddelenia pôrodníctva a gynekológie v Peking Union Medical College Hospital. V Číne sa ročne vyskytuje 131 500 nových prípadov rakoviny krčka maternice, čo predstavuje jednu tretinu celosvetového výskytu, s približne 50 000 úmrtí ročne. Ochorenie postihuje prevažne ženy vo veku 40–60 rokov, hoci sa predtým vyskytovalo najmä u žien stredného a staršieho veku, teraz sa však prejavuje výrazný trend k skoršiemu nástupu.
Mnohé ochorenia krčka maternice môžu ovplyvniť počatie a tehotenstvo: erózia krčka maternice môže brániť počatiu a zvyšovať riziko krvácania a poranenia počas pôrodu; nádory krčka maternice sa môžu počas tehotenstva zhoršiť; bakteriálne a vírusové infekcie krčka maternice sa môžu preniesť na dieťa. Z nich má najvyššiu incidenciu erózia krčka maternice.Erózia krčka maternice úzko súvisí so sexuálnou aktivitou. Nezamestnané ženy, chránené panenskou blánou, zriedka trpia eróziou krčka maternice, pretože cudzie látky sa zriedka dostávajú do pošvy. Po začatí pohlavného styku sa pošva stáva relatívne „otvorenou“, čím sa stáva náchylnou na bakteriálnu inváziu.
Ženy v plodnom veku, bez ohľadu na to, či porodili, by mali podstúpiť každoročné vyšetrenie na rakovinu krčka maternice.Progresia od abnormálnych buniek krčka maternice k rakovine krčka maternice môže trvať viac ako desať rokov. Pravidelné vyšetrenia počas tohto obdobia môžu odhaliť takéto zmeny, čo umožňuje odstránenie nádorov skôr, ako sa stanú zhubnými. V každodennom živote akékoľvek krvácanie po pohlavnom styku alebo abnormálny vaginálny výtok – či už farbou, zápachom alebo konzistenciou – vyžaduje okamžitú konzultáciu s lekárom. Takéto príznaky môžu naznačovať problémy v reprodukčnom trakte alebo krčku maternice.
Profesor Lang Jinghe odporúča, aby ženy nad 30 rokov podstúpili komplexné vyšetrenie, vrátane cytologického vyšetrenia krčka maternice, s cieľom odhaliť včasné príznaky ochorenia. „Žiadna žena by nemala zomrieť na toto úplne prevenovateľné ochorenie.“
Vazy – prirodzene zraniteľné
V porovnaní s mužmi sú ženy náchylnejšie na natiahnutie väzov v kĺboch, ako sú kolená a členky.Profesor Zhu Lan, hlavný lekár gynekológie a pôrodníctva v Peking Union Medical College Hospital, vysvetľuje, že to vyplýva z širších bokov žien, ktoré nadmerne zaťažujú väzy, čím sú prirodzene krehkejšie ako u mužov. Okrem toho ženy majú vo všeobecnosti pomalšie reflexy pri fyzickej aktivite, čo bráni včasnej reakcii na nebezpečenstvo a zvyšuje náchylnosť k zraneniam.
Najčastejším typom natiahnutia u žien počas cvičenia je natiahnutie členka. Opakované natiahnutia môžu narušiť miestny krvný obeh v členkovom kĺbe, znížiť pružnosť tkaniva a dokonca viesť k vážnym následkom, ako sú avulzné zlomeniny lýtovej kosti alebo úplné pretrhnutie bočných väzov. Po natiahnutí väzu môže hojenie trvať niekoľko mesiacov.
Preto zvážte nasledujúce postupy: Každé ráno po prebudení vykonávajte strečingové cvičenia celého tela, aby ste prebudili svaly a zvýšili pružnosť šliach, väzov a kĺbov.Počas tehotenstva hormonálne zmeny spôsobujú uvoľnenie väzov. Ženy by preto mali rozumne riadiť svoju prácu a každodenné činnosti, minimalizovať alebo vyhnúť sa ťažkej fyzickej práci. Vyhnite sa zbytočným namáhavým činnostiam, ktoré by mohli ďalej namáhať väzy, ktoré sú už v tomto citlivom období pod tlakom.Ženy môžu považovať vysoko intenzívne aktivity za náročné, čo zvyšuje riziko svalových napätí a preťaženia väzov. Uprednostňujte rozcvičenie a postupné zvyšovanie intenzity cvičenia. Zvoľte aktivity zamerané na pohyby nôh, ako je stolný tenis, bedminton, plávanie, korčuľovanie alebo aerobik. Tieto aktivity zvyšujú pohyblivosť nôh a zlepšujú pružnosť svalov a väzov.