Часто говорят, что женщины состоят из воды. Однако от менархе до брака и беременности, через роды и до менопаузы, их жизнь сопровождают бесчисленные трудности.Недавние исследования американских медицинских экспертов показывают, что как только возраст женщины начинается с цифры «4», понимание своего тела и осознание уязвимости женского здоровья должны стать ее главным приоритетом. Как отечественные, так и зарубежные специалисты сходятся во мнении, что грудь, шейка матки и связки — это области, о которых каждая женщина должна заботиться с особой тщательностью.
Грудь — высокая частота заболеваемости
Среди всех органов грудь, пожалуй, является самой уязвимой частью женского тела.Данные показывают, что рак груди стал самым распространенным видом опухолей у женщин, представляя наибольшую угрозу для их здоровья. Цзян Цзефэй, директор отделения рака груди при больнице Академии военно-медицинских наук, отмечает, что заболеваемость раком груди не только растет из года в год, но и демонстрирует тревожную тенденцию к более раннему возрасту заболевания. Самый молодой диагностированный случай в Китае был всего 17 лет.
Поэтому, достигнув 30-летнего возраста, каждая женщина должна научиться проводить самообследование груди. Для этого нужно лечь на спину на кровать и подушечками пальцев нажимать на грудь по часовой стрелке, избегая щипковых движений. Если вы почувствуете рассеянные зернистые объекты, обратитесь к врачу для постановки точного диагноза.
В повседневной жизни следует свести к минимуму потребление продуктов с высоким содержанием жиров, белков и низким содержанием клетчатки. Одновременно с этим следует сократить курение и употребление алкоголя, ограничить потребление острых и раздражающих продуктов и увеличить потребление китайской капусты, ламинарии и соевых продуктов. Носите бюстгальтеры с металлическими косточками и хорошей поддержкой. Научитесь саморегулироваться и управлять стрессом во время напряженной работы и жизни, уравновешивая отдых и активность. Занимайтесь подходящими физическими упражнениями на свежем воздухе, такими как ходьба или аэробика.Самое главное — ежегодно проходить специализированное обследование груди, которое может включать маммографию или ультразвуковое исследование. Женщинам старше 40 лет дополнительно следует проходить маммографию каждые один-два года для выявления признаков злокачественных опухолей.
Шейка матки — скрытое место опасности
«Шейка матки — наиболее распространенное место возникновения злокачественных опухолей у женщин, наносящее вред здоровью и жизни женщин, уступая по значимости только раку груди»,— заявил профессор Лан Цзинхэ, директор отделения акушерства и гинекологии Пекинского объединенного медицинского колледжа. В Китае ежегодно регистрируется 131 500 новых случаев рака шейки матки, что составляет треть от общего числа случаев в мире, и около 50 000 смертей в год. Это заболевание преимущественно поражает женщин в возрасте от 40 до 60 лет, хотя ранее оно было распространено среди женщин среднего и пожилого возраста, а сейчас наблюдается явная тенденция к более раннему возникновению.
Многие заболевания шейки матки могут повлиять на зачатие и беременность: эрозия шейки матки может затруднить зачатие и увеличить риск кровотечения или разрыва во время родов; опухоли шейки матки могут ухудшиться во время беременности; бактериальные или вирусные инфекции шейки матки могут передаваться ребенку. Среди них эрозия шейки матки имеет самый высокий уровень заболеваемости.Эрозия шейки матки тесно связана с половой жизнью. Незамужние женщины, защищенные девственной плевой, редко страдают от эрозии шейки матки, поскольку посторонние вещества редко попадают во влагалище. После начала половой жизни влагалище становится относительно «открытым», что делает его уязвимым для бактериального заражения.
Женщины детородного возраста, независимо от того, рожали ли они, должны ежегодно проходить скрининг на рак шейки матки.Прогрессирование от аномальных клеток шейки матки до рака шейки матки может занимать более десяти лет. Регулярное обследование в течение этого периода позволяет выявить такие изменения и удалить опухоли до того, как они станут злокачественными. В повседневной жизни любое кровотечение после полового акта или аномальные выделения из влагалища — будь то по цвету, запаху или консистенции — требуют немедленной консультации врача. Такие симптомы могут указывать на проблемы в репродуктивном тракте или шейке матки.
Профессор Лан Цзинхэ рекомендует женщинам старше 30 лет проходить комплексное обследование, включая мазки из шейки матки, для выявления ранних признаков заболевания. «Ни одна женщина не должна умирать от этого полностью предотвратимого заболевания».
Связки — по своей природе хрупкие
По сравнению с мужчинами, женщины более подвержены растяжениям связок в суставах, таких как колено и голеностоп.Профессор Чжу Лань, главный врач отделения акушерства и гинекологии Пекинского объединенного медицинского колледжа, объясняет, что это связано с более широкими бедрами у женщин, которые создают чрезмерную нагрузку на связки, делая их более уязвимыми, чем у мужчин. Кроме того, женщины обычно демонстрируют более медленные рефлексы во время физической активности, что мешает своевременной реакции на опасности и увеличивает вероятность травм.
Наиболее распространенным видом растяжения связок у женщин во время занятий спортом является растяжение голеностопного сустава. Повторные растяжения могут ухудшить местное кровообращение в голеностопном суставе, снизить эластичность тканей и даже привести к серьезным последствиям, таким как отрывные переломы малоберцовой кости или полный разрыв боковых связок. После растяжения связки на ее заживление может уйти несколько месяцев.
Поэтому рекомендуется применять следующие меры: Каждое утро после пробуждения выполняйте упражнения на растяжку всего тела, чтобы разбудить мышцы и повысить гибкость сухожилий, связок и суставов.Во время беременности гормональные изменения приводят к ослаблению связок. Поэтому женщинам следует разумно подходить к своей работе и повседневной деятельности, сводя к минимуму или избегая тяжелого физического труда. Избегайте ненужных напряженных действий, которые могут еще больше нагрузить связки, уже подверженные стрессу в этот уязвимый период.Женщинам может быть сложно выполнять высокоинтенсивные упражнения, что увеличивает риск растяжения мышц и перенапряжения связок. Отдавайте предпочтение разминке и постепенному увеличению нагрузки во время упражнений. Выбирайте виды деятельности, в которых основное внимание уделяется движениям ног, такие как настольный теннис, бадминтон, плавание, катание на коньках или аэробика. Они повышают подвижность ног и улучшают гибкость мышц и связок.