Se spune adesea că femeile sunt făcute din apă. Cu toate acestea, de la menarhă până la căsătorie și sarcină, trecând prin naștere și până la menopauză, nenumărate greutăți le însoțesc pe tot parcursul vieții.Cercetări recente efectuate de experți medicali americani indică faptul că, odată ce vârsta unei femei începe cu cifra patru, înțelegerea corpului său și recunoașterea vulnerabilităților sănătății feminine ar trebui să devină prioritatea sa principală. Specialiștii naționali și internaționali sunt de acord că sânii, colul uterin și ligamentele sunt zonele pe care fiecare femeie ar trebui să le îngrijească cu cea mai mare atenție.
Sânii — rată de incidență ridicată
Dintre toate organele, sânii sunt, fără îndoială, cea mai vulnerabilă parte a anatomiei unei femei.Datele indică faptul că cancerul de sân a devenit cea mai răspândită tumoare la femei, reprezentând cea mai mare amenințare pentru sănătatea acestora. Jiang Zefei, directorul Departamentului de Cancer de Sân al Spitalului Afiliat Academiei de Științe Medicale Militare, observă că incidența cancerului de sân nu numai că prezintă o tendință anuală ascendentă, dar și o tendință alarmantă către grupele de vârstă mai tinere. Cea mai tânără pacientă diagnosticată cu cancer de sân în China avea doar 17 ani.
Prin urmare, la împlinirea vârstei de 30 de ani, fiecare femeie ar trebui să învețe să efectueze autoexaminarea sânilor. Metoda presupune să te întinzi pe spate pe pat și să apeși cu vârfurile degetelor pe sân în sensul acelor de ceasornic, evitând mișcările de ciupire. Dacă simți obiecte împrăștiate, asemănătoare cu granule, trebuie să soliciți asistență medicală pentru un diagnostic definitiv.
În viața de zi cu zi, reduceți la minimum consumul de alimente bogate în grăsimi, proteine și sărace în fibre. În același timp, reduceți consumul de tutun și alcool, limitați consumul de alimente picante și iritante și creșteți consumul de varză chinezească, alge marine și produse din soia. Purtați sutiene cu sârmă de oțel și cu un suport bun. Învățați să vă autoreglați și să gestionați stresul în timpul muncii și al vieții solicitante, echilibrând relaxarea cu activitatea. Practicați exerciții fizice adecvate în aer liber, cum ar fi mersul pe jos sau aerobicul.Cel mai important, efectuați anual un examen mamar de specialitate, care poate include mamografie sau ecografie. Femeile peste 40 de ani ar trebui să efectueze în plus o mamografie la fiecare unul sau doi ani pentru a detecta orice semne de tumori maligne.
Cervixul – o amenințare ascunsă
„Cervixul este locul cel mai frecvent pentru tumorile maligne la femei, cauzând daune sănătății și vieții femeilor, fiind al doilea după cancerul de sân”,a declarat profesorul Lang Jinghe, directorul departamentului de obstetrică și ginecologie al Spitalului Universitar Peking Union Medical College. În China se înregistrează anual 131.500 de cazuri noi de cancer de col uterin, reprezentând o treime din incidența globală, cu aproximativ 50.000 de decese în fiecare an. Boala afectează în principal femeile cu vârsta cuprinsă între 40 și 60 de ani, deși anterior se concentra la femeile de vârstă mijlocie și vârstnice, iar acum se observă o tendință marcată de apariție mai timpurie.
Numeroase afecțiuni ale colului uterin pot afecta concepția și sarcina: eroziunea colului uterin poate împiedica concepția și crește riscul de hemoragie și lacerații în timpul nașterii; tumorile colului uterin se pot agrava în timpul sarcinii; infecțiile bacteriene și virale ale colului uterin pot fi transmise copilului. Dintre acestea, eroziunea colului uterin are cea mai mare rată de incidență.Eroziunea cervicală este strâns legată de activitatea sexuală. Femeile necăsătorite, protejate de himen, rareori suferă de eroziune cervicală, deoarece substanțele străine pătrund rar în vagin. Odată ce începe activitatea sexuală, vaginul devine relativ „deschis”, ceea ce îl face vulnerabil la invazia bacteriană.
Femeile în vârstă fertilă, indiferent dacă au născut sau nu, ar trebui să se supună anual unui screening pentru cancerul de col uterin.Progresia de la celule cervicale anormale la cancer cervical poate dura peste un deceniu. Screeningul regulat pe parcursul acestei perioade poate detecta astfel de modificări, permițând eradicarea tumorilor înainte ca acestea să devină maligne. În viața de zi cu zi, orice sângerare postcoitală sau secreție vaginală anormală — indiferent de culoare, miros sau consistență — necesită consult medical imediat. Astfel de simptome pot indica probleme la nivelul tractului reproductiv sau al colului uterin.
Profesorul Lang Jinghe recomandă femeilor peste 30 de ani să se supună unui screening complet, inclusiv teste de frotiu cervical, pentru a detecta semnele timpurii ale bolii. „Nicio femeie nu ar trebui să moară din cauza acestei boli care poate fi prevenită în totalitate.”
Ligamentele — fragile din natură
În comparație cu bărbații, femeile sunt mai predispuse la întinderi ligamentare la nivelul articulațiilor, cum ar fi genunchiul și glezna.Profesorul Zhu Lan, medic șef al secției de obstetrică și ginecologie la Spitalul Universitar Peking Union Medical College, explică faptul că acest lucru se datorează șoldurilor mai late ale femeilor, care exercită o presiune excesivă asupra ligamentelor, făcându-le în mod inerent mai fragile decât cele ale bărbaților. În plus, femeile au, în general, reflexe mai lente în timpul activității fizice, ceea ce le împiedică să reacționeze la timp la pericole și le crește susceptibilitatea la leziuni.
Cea mai frecventă entorsă obișnuită în rândul femeilor în timpul exercițiilor fizice este entorsa de gleznă. Entorsele repetate pot afecta circulația sanguină locală în articulația gleznei, pot reduce elasticitatea țesuturilor și pot duce chiar la consecințe grave, cum ar fi fracturi de avulsie a fibulei sau ruperea completă a ligamentelor laterale. Odată ce un ligament este întins, poate dura câteva luni până se vindecă.
Prin urmare, luați în considerare adoptarea următoarelor practici: Efectuați exerciții de întindere a întregului corp în fiecare dimineață la trezire pentru a trezi mușchii și a spori flexibilitatea tendoanelor, ligamentelor și articulațiilor;În timpul sarcinii, schimbările hormonale determină slăbirea ligamentelor. Prin urmare, femeile ar trebui să-și gestioneze în mod rațional munca și activitățile zilnice, reducând la minimum sau evitând munca fizică grea. Evitați activitățile fizice intense inutile care ar putea solicita și mai mult ligamentele deja solicitate în această perioadă vulnerabilă.Femeile au o adaptabilitate redusă la activitățile de intensitate ridicată, ceea ce le face predispuse la întinderi musculare și suprasolicitarea ligamentelor. Prin urmare, încălzirea și progresul gradual sunt cruciale în timpul exercițiilor fizice. Optați pentru sporturi care implică în principal mișcări ale picioarelor, cum ar fi tenisul de masă, badmintonul, înotul, patinajul pe gheață sau aerobicul, care sporesc rezistența picioarelor și îmbunătățesc flexibilitatea mușchilor și ligamentelor.