Costuma-se dizer que as mulheres são feitas de água. No entanto, desde a menarca até ao casamento e gravidez, do parto à menopausa, inúmeras dificuldades as acompanham ao longo da vida.Pesquisas recentes realizadas por especialistas médicos americanos indicam que, quando a idade de uma mulher começa com um quatro, compreender o seu corpo e reconhecer as vulnerabilidades da saúde feminina deve tornar-se a sua principal prioridade. Especialistas nacionais e internacionais concordam que os seios, o colo do útero e os ligamentos são as áreas que todas as mulheres devem cuidar com o máximo cuidado.
Seios — Alta taxa de incidência
Entre todos os órgãos, os seios são indiscutivelmente a parte mais vulnerável da anatomia feminina.Os dados indicam que o cancro da mama se tornou o tumor feminino mais prevalente, representando a maior ameaça à saúde das mulheres. Jiang Zefei, diretor do Departamento de Cancro da Mama do Hospital Afiliado da Academia de Ciências Médicas Militares, observa que a incidência do cancro da mama não só mostra uma tendência anual de aumento, mas também exibe uma tendência alarmante em grupos etários mais jovens. A paciente mais jovem diagnosticada com cancro da mama na China tinha apenas 17 anos.
Portanto, ao atingir os 30 anos, todas as mulheres devem aprender a realizar o autoexame das mamas. O método consiste em deitar-se de costas na cama e usar as pontas dos dedos para pressionar a mama no sentido horário, evitando movimentos de beliscar. Se forem sentidos objetos dispersos, semelhantes a grânulos, deve-se procurar atendimento médico para um diagnóstico definitivo.
Na vida diária, minimize o consumo de alimentos ricos em gordura, proteína e pobres em fibras. Simultaneamente, reduza o consumo de tabaco e álcool, limite alimentos picantes e irritantes e aumente o consumo de couve chinesa, algas marinhas e produtos de soja. Use sutiãs com aro de aço e bom suporte. Aprenda a autorregular e gerir o stress durante o trabalho e a vida exigentes, equilibrando relaxamento com atividade. Pratique exercícios ao ar livre adequados, como caminhada ou aeróbica.Mais importante ainda, faça um exame anual das mamas com um especialista, que pode incluir mamografia ou ultrassom. Mulheres com mais de 40 anos devem, adicionalmente, fazer uma mamografia a cada um ou dois anos para detectar quaisquer sinais de tumores malignos.
Colo do útero – um esconderijo para o perigo
"O colo do útero é o local mais comum para tumores malignos em mulheres, causando danos à saúde e à vida das mulheres, perdendo apenas para o cancro da mama",afirmou o professor Lang Jinghe, diretor de Obstetrícia e Ginecologia do Hospital da União Médica de Pequim. A China registra 131.500 novos casos de cancro do colo do útero anualmente, representando um terço das incidências globais, com aproximadamente 50.000 mortes a cada ano. A doença afeta predominantemente mulheres entre 40 e 60 anos, embora anteriormente se concentrasse em mulheres de meia-idade e idosas, agora mostrando uma tendência marcante para o início precoce.
Inúmeras condições cervicais podem afetar a concepção e a gravidez: a erosão cervical pode dificultar a concepção e aumentar os riscos de hemorragia e laceração durante o parto; os tumores cervicais podem piorar durante a gravidez; as infecções bacterianas e virais do colo do útero podem ser transmitidas ao bebé. Entre estas, a erosão cervical tem a maior taxa de incidência.A erosão cervical está intimamente ligada à atividade sexual. Mulheres solteiras, protegidas pelo hímen, raramente apresentam erosão cervical, pois substâncias estranhas raramente entram na vagina. Uma vez iniciada a atividade sexual, a vagina torna-se relativamente «aberta», tornando-a vulnerável à invasão bacteriana.
Mulheres em idade fértil, independentemente de terem dado à luz, devem fazer exames anuais de rastreio do cancro do colo do útero.A progressão de células cervicais anormais para o cancro do colo do útero pode levar mais de uma década. O rastreio regular ao longo desse período pode detectar essas alterações, permitindo a erradicação dos tumores antes que se tornem malignos. Na vida diária, qualquer sangramento pós-coital ou corrimento vaginal anormal — seja na cor, odor ou consistência — justifica uma consulta médica imediata. Esses sintomas podem indicar problemas no trato reprodutivo ou no colo do útero.
O professor Lang Jinghe recomenda que mulheres com mais de 30 anos façam exames abrangentes, incluindo exames de Papanicolau, para detectar sinais precoces da doença. «Nenhuma mulher deve morrer desta doença totalmente evitável.»
Ligamentos — inerentemente frágeis
Em comparação com os homens, as mulheres são mais propensas a distensões ligamentares em articulações como o joelho e o tornozelo.O professor Zhu Lan, médico-chefe de Obstetrícia e Ginecologia do Hospital da União Médica de Pequim, explica que isso se deve ao facto de as mulheres terem ancas mais largas, o que coloca uma pressão excessiva nos ligamentos, tornando-os inerentemente mais frágeis do que os dos homens. Além disso, as mulheres geralmente apresentam reflexos mais lentos durante a atividade física, o que dificulta respostas oportunas a perigos e aumenta a suscetibilidade a lesões.
A entorse habitual mais comum entre as mulheres durante o exercício é a entorse do tornozelo. Entorses repetidas podem prejudicar a circulação sanguínea local na articulação do tornozelo, reduzir a elasticidade dos tecidos e até mesmo levar a consequências graves, como fraturas por avulsão da fíbula ou ruptura completa dos ligamentos laterais. Uma vez distendido, um ligamento pode levar vários meses para cicatrizar.
Portanto, considere adotar as seguintes práticas: Realize exercícios de alongamento de corpo inteiro ao acordar todas as manhãs para despertar os músculos e aumentar a flexibilidade dos tendões, ligamentos e articulações;Durante a gravidez, as alterações hormonais causam frouxidão nos ligamentos. As mulheres devem, portanto, gerir o seu trabalho e as suas atividades diárias de forma adequada, minimizando ou evitando trabalhos físicos pesados. Evite atividades extenuantes desnecessárias que possam tensionar ainda mais os ligamentos já sob stress durante este período vulnerável;As mulheres têm uma adaptabilidade reduzida a atividades de alta intensidade, tornando-as propensas a distensões musculares e uso excessivo dos ligamentos. Assim, o aquecimento e a progressão gradual são cruciais durante o exercício. Opte por desportos que envolvam principalmente movimentos das pernas, como ténis de mesa, badminton, natação, patinagem no gelo ou aeróbica, que aumentam a resistência das pernas e melhoram a flexibilidade dos músculos e ligamentos.