Często mówi się, że kobiety są zbudowane z wody. Jednak od pierwszej miesiączki do małżeństwa i ciąży, od porodu do menopauzy, przez całe życie towarzyszą im niezliczone trudności.Najnowsze badania amerykańskich ekspertów medycznych wskazują, że gdy wiek kobiety zaczyna się od cyfry 4, zrozumienie swojego ciała i rozpoznanie słabych punktów kobiecego zdrowia powinno stać się jej najwyższym priorytetem. Specjaliści krajowi i międzynarodowi są zgodni, że piersi, szyjka macicy i więzadła to obszary, o które każda kobieta powinna dbać z najwyższą troską.
Piersi — wysoka częstość występowania
Spośród wszystkich narządów piersi są prawdopodobnie najbardziej wrażliwą częścią anatomii kobiety.Dane wskazują, że rak piersi stał się najczęściej występującym nowotworem u kobiet, stanowiąc największe zagrożenie dla ich zdrowia. Jiang Zefei, dyrektor Oddziału Raka Piersi w Szpitalu Akademii Nauk Medycznych Wojskowych, zauważa, że zachorowalność na raka piersi nie tylko wykazuje coroczną tendencję wzrostową, ale także niepokojącą tendencję do występowania w młodszych grupach wiekowych. Najmłodsza pacjentka z rozpoznaniem raka piersi w Chinach miała zaledwie 17 lat.
Dlatego też po osiągnięciu wieku 30 lat każda kobieta powinna nauczyć się samodzielnego badania piersi. Metodę tę wykonuje się leżąc płasko na plecach na łóżku i naciskając piersi opuszkami palców zgodnie z ruchem wskazówek zegara, unikając przy tym szczypania. W przypadku wyczucia rozproszonych, ziarnistych obiektów należy zgłosić się do lekarza w celu uzyskania ostatecznej diagnozy.
W codziennym życiu należy ograniczyć spożycie produktów wysokotłuszczowych, wysokobiałkowych i ubogich w błonnik. Jednocześnie należy ograniczyć palenie tytoniu i spożycie alkoholu, ograniczyć spożycie pikantnych i drażniących potraw oraz zwiększyć spożycie kapusty pekińskiej, wodorostów i produktów sojowych. Należy nosić biustonosze z fiszbinami i dobrym podtrzymaniem. Należy nauczyć się samodzielnie regulować i radzić sobie ze stresem podczas wymagającej pracy i życia, równoważąc relaks z aktywnością. Należy uprawiać odpowiednią aktywność fizyczną na świeżym powietrzu, taką jak spacery lub aerobik.Najważniejsze jest jednak coroczne badanie piersi przez specjalistę, które może obejmować mammografię lub USG. Kobiety powyżej 40. roku życia powinny dodatkowo co rok lub dwa lata wykonywać mammografię w celu wykrycia wszelkich oznak nowotworów złośliwych.
Szyjka macicy – kryjówka niebezpieczeństwa
„Szyjka macicy jest najczęstszym miejscem występowania nowotworów złośliwych u kobiet, powodujących szkody dla zdrowia i życia kobiet, ustępując pod tym względem jedynie rakowi piersi”stwierdził profesor Lang Jinghe, dyrektor oddziału położnictwa i ginekologii w Peking Union Medical College Hospital. W Chinach odnotowuje się 131 500 nowych przypadków raka szyjki macicy rocznie, co stanowi jedną trzecią wszystkich zachorowań na świecie, a około 50 000 kobiet umiera z tego powodu każdego roku. Choroba dotyka głównie kobiety w wieku 40–60 lat, choć wcześniej występowała głównie u kobiet w średnim wieku i starszych, obecnie obserwuje się wyraźną tendencję do wcześniejszego występowania.
Liczne schorzenia szyjki macicy mogą mieć wpływ na poczęcie i ciążę: nadżerka szyjki macicy może utrudniać poczęcie i zwiększać ryzyko krwotoku i pęknięcia podczas porodu; guzy szyjki macicy mogą się pogarszać w trakcie ciąży; infekcje bakteryjne i wirusowe szyjki macicy mogą być przenoszone na dziecko. Spośród tych schorzeń najczęściej występuje nadżerka szyjki macicy.Erozja szyjki macicy jest ściśle związana z aktywnością seksualną. Kobiety niezamężne, chronione przez błonę dziewiczą, rzadko doświadczają erozji szyjki macicy, ponieważ substancje obce rzadko dostają się do pochwy. Po rozpoczęciu współżycia seksualnego pochwa staje się stosunkowo „otwarta”, co sprawia, że jest podatna na atak bakterii.
Kobiety w wieku rozrodczym, niezależnie od tego, czy rodziły, powinny poddawać się corocznym badaniom przesiewowym w kierunku raka szyjki macicy.Przejście od nieprawidłowych komórek szyjki macicy do raka szyjki macicy może trwać ponad dziesięć lat. Regularne badania przesiewowe w tym okresie pozwalają wykryć takie zmiany, umożliwiając usunięcie guzów, zanim staną się złośliwe. W życiu codziennym każde krwawienie po stosunku lub nieprawidłowa wydzielina z pochwy – niezależnie od koloru, zapachu lub konsystencji – wymaga natychmiastowej konsultacji lekarskiej. Takie objawy mogą wskazywać na problemy w obrębie dróg rodnych lub szyjki macicy.
Profesor Lang Jinghe zaleca kobietom powyżej 30 roku życia poddanie się kompleksowym badaniom przesiewowym, w tym badaniom cytologicznym szyjki macicy, w celu wykrycia wczesnych objawów choroby. „Żadna kobieta nie powinna umierać z powodu tej całkowicie uleczalnej choroby”.
Więzadła — z natury kruche
W porównaniu z mężczyznami kobiety są bardziej podatne na nadwyrężenia więzadeł w stawach, takich jak kolano i kostka.Profesor Zhu Lan, ordynator oddziału położnictwa i ginekologii w Peking Union Medical College Hospital, wyjaśnia, że wynika to z szerszych bioder kobiet, które powodują nadmierne obciążenie więzadeł, przez co są one z natury bardziej delikatne niż u mężczyzn. Ponadto kobiety mają zazwyczaj wolniejszy refleks podczas aktywności fizycznej, co utrudnia im szybką reakcję na zagrożenia i zwiększa podatność na urazy.
Najczęstszym nawykowym skręceniem u kobiet podczas ćwiczeń jest skręcenie kostki. Powtarzające się skręcenia mogą upośledzać lokalne krążenie krwi w stawie skokowym, zmniejszać elastyczność tkanek, a nawet prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak złamania z oderwaniem kości strzałkowej lub całkowite zerwanie więzadeł bocznych. Po naciągnięciu więzadła jego wyleczenie może trwać kilka miesięcy.
W związku z tym warto rozważyć stosowanie następujących praktyk: Codziennie rano po przebudzeniu wykonywać ćwiczenia rozciągające całe ciało, aby rozbudzić mięśnie i zwiększyć elastyczność ścięgien, więzadeł i stawów.W czasie ciąży zmiany hormonalne powodują rozluźnienie więzadeł. Kobiety powinny zatem rozsądnie zarządzać swoją pracą i codziennymi czynnościami, minimalizując lub unikając ciężkiej pracy fizycznej. Należy unikać niepotrzebnych, forsownych czynności, które mogłyby dodatkowo obciążać więzadła już poddane stresowi w tym wrażliwym okresie.Kobiety mogą mieć trudności z wykonywaniem ćwiczeń o wysokiej intensywności, co zwiększa ryzyko nadwyrężenia mięśni i przeciążenia więzadeł. Podczas ćwiczeń należy priorytetowo traktować rozgrzewkę i stopniowe zwiększanie intensywności. Należy wybierać aktywności skupiające się na ruchach nóg, takie jak tenis stołowy, badminton, pływanie, jazda na łyżwach lub aerobik. Poprawiają one zwinność nóg oraz elastyczność mięśni i więzadeł.