Det sies ofte at kvinner er laget av vann. Likevel følger utallige vanskeligheter dem gjennom hele livet, fra første menstruasjon til ekteskap og graviditet, fra fødsel til overgangsalder.Nyere forskning fra amerikanske medisinske eksperter indikerer at når en kvinnes alder begynner med en firer, bør forståelse av kroppen hennes og erkjennelse av kvinnelige helseproblemer bli hennes viktigste prioritet. Både nasjonale og internasjonale spesialister er enige om at brystene, livmorhalsen og leddbåndene er områder som alle kvinner bør ta vare på med største forsiktighet.
Bryster — høy forekomst
Av alle organer er brystene uten tvil den mest sårbare delen av en kvinnes anatomi.Data viser at brystkreft har økt til å bli den mest utbredte svulsten hos kvinner, og utgjør den største trusselen mot kvinners helse. Jiang Zefei, direktør for brystkreftavdelingen ved Affiliated Hospital of the Academy of Military Medical Sciences, bemerker at forekomsten av brystkreft ikke bare viser en årlig oppadgående trend, men også en alarmerende trend mot yngre aldersgrupper. Den yngste brystkreftpasienten som er diagnostisert i Kina var bare 17 år gammel.
Derfor bør alle kvinner lære seg å utføre brystselvundersøkelse når de fyller 30 år. Metoden innebærer å ligge flatt på ryggen på en seng og bruke fingertuppene til å trykke på brystet i retning med klokken, uten å klemme. Hvis man kjenner spredte, kornlignende objekter, bør man oppsøke lege for å få en endelig diagnose.
I hverdagen bør man minimere inntaket av mat med høyt fett- og proteininnhold og lavt fiberinnhold. Samtidig bør man redusere røyking og alkoholforbruk, begrense inntaket av krydret og irriterende mat og øke inntaket av kinakål, tang og soyaprodukter. Bruk BH-er med stålbøyle og god støtte. Lær å regulere og håndtere stress i en krevende jobb og hverdag, og finn en balanse mellom avslapning og aktivitet. Delta i passende utendørsaktiviteter som gåturer eller aerobic.Det viktigste er å gjennomgå en årlig spesialistundersøkelse av brystene, som kan omfatte mammografi eller ultralyd. Kvinner over 40 år bør i tillegg ta mammografi hvert eller hvert annet år for å oppdage tegn på ondartede svulster.
Livmorhalsen – en skjult trussel
«Livmorhalsen er det vanligste stedet for ondartede svulster hos kvinner, og er den nest største trusselen mot kvinners helse og liv etter brystkreft»,uttalte professor Lang Jinghe, direktør for obstetrik og gynekologi ved Peking Union Medical College Hospital. Kina har 131 500 nye tilfeller av livmorhalskreft årlig, noe som utgjør en tredjedel av alle tilfeller globalt, med omtrent 50 000 dødsfall hvert år. Sykdommen rammer hovedsakelig kvinner i alderen 40–60 år, selv om den tidligere var konsentrert om middelaldrende og eldre kvinner, men nå viser en markant tendens til tidligere utbrudd.
Mange livmorhalslidelser kan påvirke befruktning og graviditet: livmorhalserosjon kan hindre befruktning og øke risikoen for blødning og rifter under fødselen; livmorhalstumorer kan forverres under graviditeten; bakterielle og virale infeksjoner i livmorhalsen kan overføres til barnet. Av disse har livmorhalserosjon den høyeste forekomsten.Livmorhalskreft er nært knyttet til seksuell aktivitet. Ugifte kvinner, som er beskyttet av jomfruhinnen, opplever sjelden livmorhalskreft, da fremmedlegemer sjelden kommer inn i skjeden. Når samleie begynner, blir skjeden relativt «åpen», noe som gjør den sårbar for bakterieangrep.
Kvinner i fertil alder, uavhengig av om de har født barn, bør gjennomgå årlig screening for livmorhalskreft.Utviklingen fra unormale livmorhalsceller til livmorhalskreft kan ta over ti år. Regelmessig screening gjennom denne perioden kan oppdage slike endringer, slik at svulster kan fjernes før de blir ondartede. I dagliglivet bør enhver blødning etter samleie eller unormal utflod fra skjeden – enten det gjelder farge, lukt eller konsistens – føre til umiddelbar legekonsultasjon. Slike symptomer kan tyde på problemer i reproduksjonsorganene eller livmorhalsen.
Professor Lang Jinghe anbefaler at kvinner over 30 år gjennomgår omfattende screening, inkludert livmorhalsprøver, for å oppdage tidlige tegn på sykdom. «Ingen kvinner bør dø av denne sykdommen, som er fullstendig forebyggbar.»
Ligamenter – iboende skjøre
Sammenlignet med menn er kvinner mer utsatt for ligamentskader i ledd som kne og ankel.Professor Zhu Lan, overlege i obstetrik og gynekologi ved Peking Union Medical College Hospital, forklarer at dette skyldes kvinners bredere hofter, som legger for stor belastning på leddbåndene, noe som gjør dem mer skjøre enn menns. I tillegg har kvinner generelt tregere reflekser under fysisk aktivitet, noe som hindrer dem i å reagere raskt på farer og øker risikoen for skader.
Den vanligste vanlige forstuingen blant kvinner under trening er ankelforstuing. Gjentatte forstuinger kan svekke den lokale blodsirkulasjonen i ankelleddet, redusere vevets elastisitet og til og med føre til alvorlige konsekvenser som avulsjonsbrudd i fibula eller fullstendig brudd på de laterale leddbåndene. Når et leddbånd er forstrukket, kan det ta flere måneder å helbrede.
Derfor bør du vurdere å innføre følgende praksis: Utfør strekkøvelser for hele kroppen hver morgen når du våkner for å vekke musklene og øke fleksibiliteten i sener, leddbånd og ledd.Under graviditet fører hormonelle endringer til at leddbåndene blir løsere. Kvinner bør derfor være fornuftige når det gjelder arbeid og daglige aktiviteter, og minimere eller unngå tungt fysisk arbeid. Unngå unødvendige anstrengende aktiviteter som kan belaste leddbåndene ytterligere i denne sårbare perioden.Kvinner har redusert tilpasningsevne til aktiviteter med høy intensitet, noe som gjør dem utsatt for muskelstrekk og overbelastning av leddbånd. Derfor er oppvarming og gradvis progresjon avgjørende under trening. Velg idretter som hovedsakelig involverer bevegelser i bena, for eksempel bordtennis, badminton, svømming, skøyter eller aerobic, som styrker bena og forbedrer fleksibiliteten i muskler og leddbånd.