Bieži tiek teikts, ka sievietes ir veidotas no ūdens. Tomēr no pirmās menstruācijas līdz laulībām un grūtniecībai, no dzemdībām līdz menopauzei sievietes visā dzīves garumā saskaras ar neskaitāmiem grūtībām.Nesenie amerikāņu medicīnas ekspertu pētījumi liecina, ka, tiklīdz sievietes vecums sasniedz četrdesmit gadu robežu, viņas galvenā prioritāte kļūst savas ķermeņa izpratne un sieviešu veselības vājuma atpazīšana. Gan vietējie, gan starptautiskie speciālisti ir vienisprātis, ka krūtis, dzemdes kakls un saišu sistēma ir zonas, kurām katrai sievietei jāpievērš īpaša uzmanība.
Krūtis — augsta saslimstības rādītāja zona
No visiem orgāniem krūtis, iespējams, ir visneaizsargātākā sievietes ķermeņa daļa.Dati liecina, ka krūts vēzis ir kļuvis par visizplatītāko sieviešu audzēju, kas rada vislielāko apdraudējumu sieviešu veselībai. Jiang Zefei, Militārās medicīnas zinātņu akadēmijas filiāles slimnīcas krūts vēža nodaļas direktors, norāda, ka krūts vēža saslimstība ne tikai ik gadu palielinās, bet arī izraisa satraucošu tendenci, skatoties uz jaunāku vecuma grupu. Jaunākā sieviete, kurai Ķīnā diagnosticēts krūts vēzis, bija tikai 17 gadus veca.
Tāpēc, sasniedzot 30 gadu vecumu, katrai sievietei jāiemācās veikt krūšu pašpārbaudi. Šī metode ietver guļus uz muguras uz gultas un ar pirkstu galiem spiežot krūti pulksteņrādītāja virzienā, izvairoties no saspiešanas kustībām. Ja jūtamas izkliedētas, graudveida vielas, jāvēršas pie ārsta, lai saņemtu galīgo diagnozi.
Ikdienā pēc iespējas mazāk lietojiet tauku, olbaltumvielu un šķiedrvielu bagātus produktus. Vienlaikus samaziniet smēķēšanu un alkohola lietošanu, ierobežojiet pikantu un kairinošu pārtiku un palieliniet Ķīnas kāpostu, brūnaļģu un sojas produktu lietošanu. Valkājiet krūšturus ar tērauda stieņiem un labu atbalstu. Iemācieties pašregulēt un pārvaldīt stresu darbā un dzīvē, sabalansējot atpūtu ar aktivitātēm. Nodarbojieties ar atbilstošām āra aktivitātēm, piemēram, pastaigām vai aerobiku.Visbūtiskākais ir veikt ikgadēju speciālistu veiktu krūšu pārbaudi, kas var ietvert mamogrāfiju vai ultrasonogrāfiju. Sievietēm pēc 40 gadu vecuma papildus reizi vienā vai divos gados jāveic mamogrāfija, lai atklātu jebkādas ļaundabīgu audzēju pazīmes.
Dzemdes kakls – bīstama slēptuve
"Dzemdes kakls ir visbiežāk sastopamā ļaundabīgu audzēju vieta sievietēm, kas kaitē sieviešu veselībai un dzīvībai, ieņemot otro vietu aiz krūts vēža,"teica profesors Lang Jinghe, Pekinas Savienības Medicīnas koledžas slimnīcas dzemdniecības un ginekoloģijas direktors. Ķīnā ik gadu tiek reģistrēti 131 500 jauni dzemdes kakla vēža gadījumi, kas veido vienu trešdaļu no visiem saslimstības gadījumiem pasaulē, un aptuveni 50 000 nāves gadījumu katru gadu. Šī slimība galvenokārt skar sievietes vecumā no 40 līdz 60 gadiem, lai gan iepriekš tā bija koncentrēta vidēja vecuma un vecākas sievietes, tagad ir novērojama izteikta tendence saslimt agrāk.
Daudzas dzemdes kakla slimības var ietekmēt ieņemšanu un grūtniecību: dzemdes kakla erozija var traucēt ieņemšanu un palielināt asiņošanas un plīsumu risku dzemdību laikā; dzemdes kakla audzēji var pasliktināties grūtniecības laikā; dzemdes kakla bakteriālās un vīrusu infekcijas var tikt pārnestas uz bērnu. No šīm slimībām visbiežāk sastopama ir dzemdes kakla erozija.Dzemdes kakla erozija ir cieši saistīta ar seksuālo aktivitāti. Neprecētām sievietēm, kuras aizsargā himēns, reti rodas dzemdes kakla erozija, jo svešas vielas reti nokļūst makstī. Sākoties dzimumdzīvei, maksts kļūst salīdzinoši "atvērta", tādējādi kļūstot neaizsargāta pret baktēriju iekļūšanu.
Sievietēm reproduktīvā vecumā, neatkarīgi no tā, vai tās ir dzemdējušas, ik gadu jāveic dzemdes kakla vēža skrīnings.No patoloģiskām dzemdes kakla šūnām līdz dzemdes kakla vēzim var paiet vairāk nekā desmit gadi. Regulāra skrīninga veikšana šajā periodā ļauj atklāt šādas izmaiņas, tādējādi novēršot audzēju attīstību, pirms tie kļūst ļaundabīgi. Ikdienā jebkāda asiņošana pēc dzimumakta vai patoloģiskas izdalījumi no maksts — neatkarīgi no to krāsas, smaržas vai konsistences — ir iemesls nekavējoties konsultēties ar ārstu. Šādi simptomi var liecināt par problēmām reproduktīvajās sistēmās vai dzemdes kaklā.
Profesors Lang Jinghe iesaka sievietēm pēc 30 gadu vecuma veikt visaptverošu skrīningu, tostarp dzemdes kakla iztriepes testu, lai atklātu slimības agrīnās pazīmes. "Nevienai sievietei nevajadzētu mirt no šīs pilnībā novēršamās slimības."
Saites — iedzimti trauslas
Salīdzinājumā ar vīriešiem sievietēm ir lielāka tendence sastiept saites locītavās, piemēram, ceļgalā un potītē.Profesors Zhu Lan, Pekinas Savienības Medicīnas koledžas slimnīcas dzemdniecības un ginekoloģijas galvenais ārsts, skaidro, ka tas saistīts ar sieviešu platākajiem gurniem, kas rada pārmērīgu slodzi saišu, padarot tās dabīgi trauslākas nekā vīriešiem. Turklāt sievietēm fiziskās aktivitātes laikā parasti ir lēnākas reflekses, kas kavē savlaicīgu reaģēšanu uz briesmām un palielina traumu risku.
Visbiežāk sastopamā saites sastiepšanās sievietēm fiziskās aktivitātes laikā ir potītes saites sastiepšanās. Atkārtotas saites sastiepšanās var pasliktināties vietējā asinsrite potītes locītavā, samazināt audu elastību un pat izraisīt nopietnas sekas, piemēram, fibulas avulsijas lūzumu vai sānu saišu pilnīgu pārrāvumu. Kad saite ir sastiepta, tās sadzīšana var ilgt vairākus mēnešus.
Tāpēc apsveriet šādu praksi: Katru rītu pēc pamošanās veiciet visa ķermeņa stiepšanās vingrinājumus, lai pamodinātu muskuļus un uzlabotu cīpslu, saišu un locītavu elastību.Grūtniecības laikā hormonālas izmaiņas izraisa saišu atslābumu. Tāpēc sievietēm ir jārīkojas saprātīgi, minimizējot vai izvairoties no smaga fiziska darba. Izvairieties no nevajadzīgas fiziskas slodzes, kas šajā jutīgajā periodā varētu vēl vairāk sasprindzināt jau tā saspringtās saites.Sievietēm ir samazināta pielāgošanās spēja augstas intensitātes aktivitātēm, kas padara tās uzņēmīgas pret muskuļu sastiepumiem un saišu pārslodzi. Tāpēc vingrojumu laikā ir ļoti svarīgi veikt iesildīšanos un pakāpenisku progresēšanu. Izvēlieties sporta veidus, kas galvenokārt saistīti ar kāju kustībām, piemēram, galda tenisu, badmintonu, peldēšanu, slidošanu vai aerobiku, kas uzlabo kāju elastību un muskuļu un saišu lokāmību.