여자는 물로 만들어진 살이라고들 한다. 그러나 초경부터 결혼과 임신, 출산과 양육, 갱년기와 폐경에 이르기까지 끝없는 고통이 항상 함께한다.최근 미국 의학 전문가들의 연구에 따르면, 여성의 나이가 40대가 되면 자신의 몸을 이해하고 여성 건강의 취약점을 파악하는 것을 최우선 과제로 삼아야 한다고 합니다. 국내외 전문가들은 유방, 자궁경부, 인대가 모든 여성이 가장 세심하게 관리해야 할 부위라고 지적합니다.
유방——발병률 높음
모든 장기 중 유방은 여성에게 가장 취약한 부위라 할 수 있습니다.관련 자료에 따르면 유방암은 여성 종양 중 1위로 올라섰으며 여성 건강을 위협하는 최대의 살인자가 되었다. 군사의학학원 부속병원 유방암과 장제페이 과장은 현재 유방암 발병률이 해마다 증가하는 추세일 뿐만 아니라 매우 우려스러운 저연령화 현상도 나타나고 있다고 밝혔다. 국내에서 발견된 유방암 환자 중 가장 어린 환자는 고작 17세였다.
따라서 30세가 넘으면 모든 여성은 스스로 유방 자가 검진을 배워야 합니다. 자가 검진 방법은 침대에 엎드린 자세로 누운 뒤 손가락 끝으로 시계 방향으로 유방을 눌러주되, 움켜쥐는 동작은 피해야 합니다. 만져보았을 때 흩어져 있는 알갱이 같은 물체가 느껴진다면 병원을 방문하여 의사의 최종 진단을 받아야 합니다.
일상생활에서는 고지방, 고단백, 저섬유질 음식을 적게 섭취하고, 흡연과 음주를 줄이며, 매운 자극성 식품을 피하고 배추, 다시마, 콩 제품을 많이 섭취해야 합니다. 평소에는 강철 지지대가 있고 지지력이 좋은 속옷을 착용해야 하며, 긴장된 생활과 업무 속에서 스스로 스트레스를 해소하고 조절하는 법을 익혀 기분을 풀어주고 휴식과 일을 병행해야 합니다. 적당한 야외 활동을 통해 산책하거나 에어로빅을 하는 것도 좋습니다.가장 중요한 것은 1년에 한 번 유방 전문 검진을 받는 것으로, 유방 X선 촬영이나 초음파 검사 모두 가능합니다. 40세 이상 여성은 1~2년마다 유방 촬영술을 추가로 받아 악성 종양 발생 징후가 있는지 확인해야 합니다.
자궁경부——위험이 도사리고 있다
"자궁경부는 여성에게서 악성 종양이 가장 흔히 발생하는 부위로, 여성의 건강과 생명에 미치는 피해는 유방암에 이어 두 번째로 큽니다."베이징 협화병원 산부인과 주임 랑징허 교수가 밝혔습니다. 우리나라에서는 매년 13만 1,500명의 새로운 자궁경부암 환자가 발생하며, 이는 전 세계 총 발병 인구의 1/3을 차지합니다. 매년 약 5만 명이 자궁경부암으로 사망하며, 발병 인구는 40세에서 60세 사이 여성에게 집중됩니다. 과거에는 중장년 여성에게 많이 발생했으나, 현재는 발병 연령이 현저히 낮아지는 추세입니다.
자궁경부의 많은 질환은 임신과 출산에 영향을 미친다: 자궁경부염은 임신에 어려움을 초래하고 분만 시 출혈과 파열을 유발하기 쉽다; 자궁경부 종양은 임신 중 악화될 수 있다; 자궁경부의 세균 및 바이러스 감염은 신생아에게 전염될 수 있다. 이 중 발병률이 가장 높은 질환은 자궁경부염이다.자궁경부 침식은 성생활과 밀접한 관련이 있습니다. 미혼 여성은 처녀막의 장벽 작용으로 인해 질 내부에 외부 물질이 침입하는 경우가 거의 없으므로 자궁경부 침식이 발생하는 경우는 드뭅니다. 그러나 부부 간 성관계를 가지게 되면 질이 상대적으로 '열린' 상태가 되어 외부 병원균의 침입을 받기 쉽습니다.
출산 가능 연령의 여성은 출산 여부와 관계없이 매년 자궁경부암 검진을 받아야 합니다.자궁경부 세포에 이상이 생긴 후 자궁경부암으로 발전하기까지 전체 과정은 10년 이상 소요되며, 이 기간 동안 매번 검진을 통해 이러한 변화를 발견할 수 있어 암이 발병하기 전에 제거할 수 있습니다.
일상생활에서 성관계 후 출혈이 있거나, 질 분비물의 색깔, 냄새, 상태 등에 이상이 발견되면 즉시 진료를 받아야 합니다. 이는 생식기나 자궁경부에 문제가 생겼을 수 있음을 의미하기 때문입니다.
랑징허 교수는 30세 이상 여성은 자궁경부 세포 도말 검사 등 각종 검진을 병행해 질병의 초기 징후를 발견해야 한다고 조언하며, "더 이상 어떤 여성도 완전히 예방 가능한 이 질병으로 죽어서는 안 된다"고 강조했다.
인대———선천적으로 취약하다
남성에 비해 여성은 무릎, 발목 등 관절의 인대를 더 쉽게 다칠 수 있다.베이징 협화병원 산부인과 주란 교수는 "여성의 골반이 넓어 인대가 받는 힘이 지나치게 크기 때문"이라며 "따라서 여성의 인대는 선천적으로 남성보다 훨씬 취약하다"고 설명했습니다. 또한 "여성의 운동 반응이 일반적으로 남성보다 느려 위험 상황이 발생했을 때 신속히 대처하지 못해 부상 위험이 더 높다"고 덧붙였습니다.
여성 운동 중 가장 흔한 습관성 염좌는 발목 관절 염좌다. 반복적인 염좌는 발목 관절 부위의 혈액 순환을 저해하고 조직 탄성을 감소시켜 비골 박리 골절, 외측 인대 완전 파열 등 심각한 결과를 초래할 수 있다. 인대가 손상되면 회복에 수개월이 소요된다.
따라서 다음과 같은 방법을 시도해 보세요: 매일 아침 일어나서 전신 스트레칭을 하면 근육을 깨우고 힘줄, 인대, 관절을 유연하게 할 수 있습니다;여성이 임신하면 체내 호르몬 수치가 변화하여 관절 인대가 이완됩니다. 따라서 임신 중에는 업무와 생활을 합리적으로 계획하고, 무거운 육체 노동을 최소화하거나 피해야 합니다. 불필요한 격렬한 활동으로 이미 특별한 시기를 겪고 있는 인대에 추가적인 부담을 주지 않도록 해야 합니다;여성은 운동량이 큰 활동에 적응력이 떨어지므로 근육 파열과 인대 손상을 쉽게 일으킬 수 있습니다. 따라서 운동 시 준비 운동과 점진적 강도 조절에 유의해야 합니다. 다리 운동을 중심으로 한 다양한 스포츠 활동을 선택하세요. 탁구, 배드민턴, 수영, 스케이트, 에어로빅 등은 다리의 탄력성을 높이고 근육과 인대의 유연성을 강화하는 데 도움이 됩니다.