女性は水でできた肉体だと言われる。しかし初潮から結婚・妊娠、出産から更年期・閉経まで、数えきれない苦痛が常に付きまとう。最近、アメリカの医学専門家による研究で、女性の年齢が40代に入ったら、自分の体を理解し、女性の健康上の弱点を把握することを最優先課題とすべきだと指摘されている。国内外の専門家が注目するのは、乳房、子宮頸部、靭帯であり、これらは女性が最も注意深くケアすべき部位である。
乳房——発症率が高い
すべての器官の中で、乳房は女性にとって最も脆弱な部位と言える。関連資料によると、乳がんは女性のがんの中で首位に上昇し、女性の健康を脅かす最大の殺し屋となっている。軍事医学科学院付属病院乳がん科の江沢飛主任は、現在、乳がんの発症は年々増加傾向にあるだけでなく、非常に恐ろしい低年齢化現象も見られ、国内で発見された乳がん患者の中で最年少はわずか17歳だと指摘する。
したがって、30歳を過ぎたら、すべての女性が乳房の自己検診を学ぶべきである。自己検診の方法は、仰向けでベッドに横になり、指の腹で乳房を時計回りに押すこと（つかむような姿勢は避ける）。散在する粒状の物体を触れた場合は、医師の診察を受け、最終的な判断を仰ぐ必要がある。
日常生活では、高脂肪・高タンパク・低繊維質の食品を控え、喫煙・飲酒を控えめにし、辛い刺激物も控える。代わりに白菜、昆布、豆製品を積極的に摂取しましょう。普段からワイヤー入りでサポート性の高い下着を着用し、緊張した生活や仕事の中では自己調整を心がけ、リラックスして労逸を組み合わせることが大切です。適度な屋外活動（散歩やエアロビクスなど）も取り入れましょう。最も重要なのは、年に1回、乳腺専門医による検査（マンモグラフィーまたは超音波検査）を受けることです。40歳以上の女性は、1～2年ごとにマンモグラフィーを追加し、悪性腫瘍の兆候がないか確認する必要があります。
子宮頸部——危機が潜む
「子宮頸部は女性で最も悪性腫瘍が発生しやすい部位であり、女性の健康と生命に与える損害は乳がんに次ぐものです」北京協和医院産婦人科主任の郎景和教授はこう述べる。中国では毎年新たに13万1500人の子宮頸がん患者が発生し、これは世界全体の発生数の3分の1を占める。年間約5万人が子宮頸がんで死亡しており、発症者は40～60歳の女性に集中している。子宮頸がんは以前は中高年女性に多く見られたが、現在では明らかに若年化する傾向にある。
子宮頸部の多くの疾患は妊娠に影響を及ぼす：子宮頸部びらんは受胎困難を引き起こし、分娩時の出血や裂傷リスクを高める。子宮頸部腫瘍は妊娠中に悪化する可能性があり、子宮頸部の細菌・ウイルス感染は胎児へ伝染する。この中で最も発症率が高いのが子宮頸部びらんである。子宮頸部びらんは性生活と密接に関連している。未婚女性は処女膜のバリア機能により膣内に異物が侵入しにくいため、子宮頸部びらんはほとんど発生しない。しかし夫婦生活が始まると、膣は比較的「開放」状態となり、外部からの病原菌に侵されやすくなる。
出産適齢期の女性は、出産経験の有無にかかわらず、毎年子宮頸がん検診を受けるべきである。子宮頸部細胞に異常が現れてから子宮頸がんに進行するまでには10年以上を要し、この期間の定期検査で変化を発見し、がんが進行する前に摘出することが可能です。
日常生活において、性交後の出血や、おりものの色・臭い・性状に異常が見られた場合は、速やかに受診する必要があります。これは生殖器や子宮頸部に問題が生じている可能性を示唆するからです。
郎景和教授は、30歳以上の女性は子宮頸部細胞診検査など各種スクリーニングを同時に受けるべきだと提言し、病気の兆候を早期発見すべきだと強調しています。「この完全に予防可能な病気で、これ以上女性を亡くすべきではない」と述べています。
靭帯———生まれつき脆弱
男性と比べ、女性は膝や足首などの関節の靭帯を損傷しやすい傾向があります。北京協和医院産婦人科主任医師の朱蘭教授は、これは女性の骨盤が広いことで靭帯にかかる負荷が大きくなるためであり、女性の靭帯は生まれつき男性よりはるかに脆弱だと説明する。さらに、女性の運動反応は一般的に男性より遅く、危険時に素早く回避できないため、より負傷しやすいという。
女性が運動中に最も起こしやすい習慣的な捻挫は足首の捻挫である。繰り返す捻挫は足首の局所的な血行不良を引き起こし、組織の弾力性を低下させ、さらに腓骨剥離骨折や外側靭帯完全断裂などの深刻な結果を招くこともある。靭帯を損傷すると、治癒までに数ヶ月を要する。
したがって、以下の方法が有効です：起床後に全身のストレッチ運動を行い、筋肉を目覚めさせるとともに腱・靭帯・関節を柔軟に保つこと；女性は妊娠すると体内のホルモンレベルが変化し、関節靭帯が緩みます。そのため妊娠中は仕事や生活を適切に調整し、重労働をできるだけ避け、不必要な激しい運動で既に特別な状態にある靭帯にさらなる負担をかけないようにしましょう。女性は運動量の多い活動への適応力が低く、筋肉の肉離れや靭帯の損傷を起こしやすいため、運動前には準備運動を行い、段階的に強度を上げるよう注意しましょう。主に脚を使うスポーツ（卓球、バドミントン、水泳、スケート、エアロビクスなど）を選ぶと、脚の跳躍力を高め、筋肉と靭帯の柔軟性を向上させることができます。