Usein sanotaan, että naiset ovat tehty vedestä. Kuitenkin ensimmäisistä kuukautisista avioliittoon ja raskauteen, synnytykseen ja vaihdevuosiin, lukemattomat vaikeudet seuraavat heitä koko elämän ajan.Amerikkalaisten lääketieteen asiantuntijoiden tuoreiden tutkimusten mukaan, kun naisen ikä alkaa neljällä, hänen tulisi ensisijaisesti keskittyä ymmärtämään kehoaan ja tunnistamaan naisten terveyteen liittyvät haavoittuvuudet. Sekä kotimaiset että kansainväliset asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että rinnat, kohdunkaula ja nivelsiteet ovat alueita, joita jokaisen naisen tulisi hoitaa erityisen huolellisesti.
Rinnat — korkea esiintyvyys
Kaikista elimistä rinnat ovat luultavasti naisen anatomian haavoittuvin osa.Tietojen mukaan rintasyöpä on noussut naisten yleisimmin esiintyväksi kasvaimeksi ja suurimmaksi uhaksi naisten terveydelle. Jiang Zefei, rintasyöpäosaston johtaja sotilaslääketieteen akatemian sairaalassa, toteaa, että rintasyövän esiintyvyys ei vain kasva vuosittain, vaan myös nuorempien ikäryhmien keskuudessa. Nuorin rintasyöpäpotilas Kiinassa oli vain 17-vuotias.
Siksi jokaisen naisen tulisi oppia tekemään rintojen itsetutkimus saavuttaessaan 30 vuoden iän. Menetelmässä makaat selällään sängyllä ja painat sormien päillä rintaa myötäpäivään, välttäen puristavia liikkeitä. Jos tunnet hajanaisia, rakeisia esineitä, sinun tulee hakeutua lääkäriin lopullisen diagnoosin saamiseksi.
Vähennä päivittäisessä elämässä rasvaisen, proteiinipitoisen ja kuitupitoisen ruoan kulutusta. Samalla vähennä tupakointia ja alkoholin käyttöä, rajoita mausteisten ja ärsyttävien ruokien kulutusta ja lisää kiinankaalin, merilevän ja soijatuotteiden kulutusta. Käytä rintaliivejä, joissa on teräskaaret ja hyvä tuki. Opi säätelemään ja hallitsemaan stressiä vaativassa työssä ja elämässä tasapainottamalla rentoutumista ja aktiivisuutta. Harrasta sopivia ulkoilma-aktiviteetteja, kuten kävelyä tai aerobicia.Tärkeintä on käydä vuosittain erikoislääkärin rintatutkimuksessa, joka voi sisältää mammografian tai ultraäänitutkimuksen. Yli 40-vuotiaiden naisten tulisi lisäksi käydä mammografiassa 1–2 vuoden välein pahanlaatuisten kasvainten havaitsemiseksi.
Kohdunkaula – piilevä uhka
"Kohdunkaula on naisten yleisin pahanlaatuisten kasvainten esiintymispaikka, ja se aiheuttaa naisten terveydelle ja elämälle toiseksi eniten haittaa rintasyövän jälkeen",totesi professori Lang Jinghe, Peking Union Medical College Hospitalin synnytys- ja naistentautien osaston johtaja. Kiinassa todetaan vuosittain 131 500 uutta kohdunkaulansyöpätapausta, mikä on kolmasosa maailman tapauksista, ja noin 50 000 kuolemantapausta vuosittain. Tauti vaikuttaa pääasiassa 40–60-vuotiaisiin naisiin, vaikka aiemmin se keskittyi keski-ikäisiin ja iäkkäisiin naisiin, mutta nyt se on selvästi alkanut ilmetä yhä nuoremmilla naisilla.
Lukuisat kohdunkaulan sairaudet voivat vaikuttaa hedelmöittymiseen ja raskauteen: kohdunkaulan eroosio voi haitata hedelmöittymistä ja lisätä verenvuodon ja repeämien riskiä synnytyksen aikana; kohdunkaulan kasvaimet voivat pahentua raskauden aikana; kohdunkaulan bakteeri- ja virusinfektiot voivat tarttua vauvaan. Näistä kohdunkaulan eroosio on yleisin.Kohdunkaulan eroosio liittyy läheisesti seksuaaliseen aktiivisuuteen. Naimattomat naiset, joita suojelee immenkalvo, kärsivät harvoin kohdunkaulan eroosiosta, koska vieraat aineet pääsevät harvoin emättimeen. Kun seksuaalinen kanssakäyminen alkaa, emätin muuttuu suhteellisen "avoimeksi", mikä tekee siitä alttiin bakteerien tunkeutumiselle.
Lapsensaantiaikaiset naiset, riippumatta siitä ovatko he synnyttäneet, tulisi käydä vuosittain kohdunkaulansyövän seulonnassa.Kohdunkaulan epänormaalien solujen kehittyminen kohdunkaulansyöväksi voi kestää yli kymmenen vuotta. Säännöllinen seulonta tämän ajanjakson aikana voi havaita tällaiset muutokset, jolloin kasvaimet voidaan poistaa ennen kuin ne muuttuvat pahanlaatuisiksi. Arkielämässä kaikki yhdynnän jälkeinen verenvuoto tai epänormaali emättimen vuoto – olipa kyseessä sitten väri, haju tai koostumus – on syy hakeutua välittömästi lääkärin vastaanotolle. Tällaiset oireet voivat viitata ongelmiin sukuelinten tai kohdunkaulan alueella.
Professori Lang Jinghe suosittelee, että yli 30-vuotiaat naiset käyvät kattavassa seulonnassa, mukaan lukien kohdunkaulan irtosolunäytteet, jotta taudin varhaiset oireet voidaan havaita. "Yksikään nainen ei saisi kuolla tähän täysin ehkäistävissä olevaan sairauteen."
Nivelsiteet – luontaisesti haavoittuvat
Miehiin verrattuna naiset ovat alttiimpia nivelsiteiden venähdyksille esimerkiksi polvissa ja nilkoissa.Peking Union Medical College Hospitalin naistenklinikan ylilääkäri Zhu Lan selittää, että tämä johtuu naisten leveämmistä lanteista, jotka rasittavat nivelsiteitä liikaa, jolloin ne ovat luonnostaan hauraampia kuin miesten. Lisäksi naisten refleksit ovat yleensä hitaampia fyysisen toiminnan aikana, mikä haittaa oikea-aikaista reagointia vaaratilanteissa ja lisää loukkaantumisalttiutta.
Naisten yleisimpiä liikunnan aikana tapahtuvia nyrjähdyksiä ovat nilkan nyrjähdykset. Toistuvat nyrjähdykset voivat heikentää nilkanivelen paikallista verenkiertoa, vähentää kudosten joustavuutta ja johtaa jopa vakaviin seurauksiin, kuten sääriluun avulsio-murtumiin tai sivusiteiden täydelliseen repeytymiseen. Kun nivelside on venynyt, sen parantuminen voi kestää useita kuukausia.
Siksi kannattaa ottaa käyttöön seuraavat käytännöt: Tee joka aamu herättyäsi koko kehon venytysharjoituksia lihasten herättämiseksi ja jänteiden, nivelsiteiden ja nivelten joustavuuden parantamiseksi.Raskauden aikana hormonaaliset muutokset aiheuttavat nivelsiteiden löystymistä. Naisten tulisi siksi hallita työtään ja päivittäisiä aktiviteettejaan asianmukaisesti ja minimoida tai välttää raskasta fyysistä työtä. Vältä tarpeettomia rasittavia aktiviteetteja, jotka voivat rasittaa jo stressaantuneita nivelsiteitä tämän herkän jakson aikana.Naisten voi olla vaikea harrastaa korkean intensiteetin liikuntaa, mikä lisää lihasvenähdysten ja nivelsiteiden ylikuormituksen riskiä. Priorisoi lämmittely ja asteittainen eteneminen liikunnan aikana. Valitse liikuntamuotoja, joissa keskitytään jalkojen liikkeisiin, kuten pöytätennis, sulkapallo, uinti, luistelu tai aerobic. Nämä parantavat jalkojen ketteryyttä ja lisäävät lihasten ja nivelsiteiden joustavuutta.