Sageli öeldakse, et naised on veest tehtud. Kuid alates esimestest menstruatsioonidest kuni abieluni ja raseduseni, sünnituseni ja menopausini saadab neid kogu elu jooksul lugematuid raskusi.Ameerika meditsiiniekspertide hiljutised uuringud näitavad, et kui naise vanus algab neljaga, peaks tema keha mõistmine ja naiste tervise nõrkade kohtade tunnistamine saama tema esmatähtsaks prioriteediks. Nii kodumaised kui ka rahvusvahelised spetsialistid on ühel meelel, et rinnad, emakakael ja sidemete on piirkonnad, mida iga naine peaks hooldama eriti hoolikalt.
Rinnad — kõrge esinemissagedus
Kõikidest organitest on rinnad ilmselt naise anatoomia kõige haavatavam osa.Andmed näitavad, et rinnavähk on tõusnud naiste kõige levinumaks kasvajaks, mis kujutab endast suurimat ohtu naiste tervisele. Sõjaväemeditsiini akadeemia haigla rinnavähi osakonna juhataja Jiang Zefei märgib, et rinnavähi esinemissagedus ei näita mitte ainult iga-aastast tõusutrendi, vaid ka murettekitavat suundumust nooremate vanuserühmade suunas. Noorim rinnavähiga diagnoositud patsient Hiinas oli vaid 17-aastane.
Seetõttu peaks iga naine 30-aastaseks saades õppima rindade isekontrolli tegema. Selleks tuleb lamada selili voodil ja sõrmeotstega rindu kellasuunalises suunas suruda, vältides pigistamist. Kui tunnete hajusalt teralisi objekte, peaksite pöörduma arsti poole lõpliku diagnoosi saamiseks.
Igapäevaelus tuleks vähendada rasvase, valgu- ja kiudainerikka toidu tarbimist. Samal ajal tuleks vähendada suitsetamist ja alkoholi tarbimist, piirata vürtsikaid ja ärritavaid toite ning suurendada hiina kapsas, merevetikate ja sojatoodete tarbimist. Kandke rinnahoidjaid, millel on terasest traadid ja hea toetus. Õppige pingelise töö ja elu ajal stressi ise reguleerima ja juhtima, tasakaalustades lõõgastust ja aktiivsust. Tegele sobiva välistingimustes harjutamisega, näiteks kõndimine või aeroobika.Kõige olulisem on läbida igal aastal spetsialisti poolt rinnauuring, mis võib hõlmata mammograafiat või ultraheliuuringut. Üle 40-aastased naised peaksid lisaks tegema iga 1–2 aasta järel mammograafia, et avastada pahaloomuliste kasvajate märke.
Emakakael – varjatud oht
„Emakakael on naistel pahaloomuliste kasvajate kõige levinum asukoht, mis kahjustab naiste tervist ja elu teisel kohal pärast rinnavähki,”ütles professor Lang Jinghe, Pekingi Liidu Meditsiinikolledži haigla sünnitusabi ja günekoloogia osakonna juhataja. Hiinas diagnoositakse igal aastal 131 500 uut emakakaelavähi juhtu, mis moodustab kolmandiku kogu maailma juhtudest, ning igal aastal sureb umbes 50 000 naist. Haigus tabab peamiselt 40–60-aastaseid naisi, kuigi varem oli see keskendunud keskealistele ja eakatele naistele, nüüd on märgata selget tendentsi haiguse varasema tekke suunas.
Mitmed emakakaela haigused võivad mõjutada viljastumist ja rasedust: emakakaela erosioon võib takistada viljastumist ja suurendada verejooksu ja rebendite riski sünnituse ajal; emakakaela kasvajad võivad raseduse ajal halveneda; emakakaela bakteriaalsed ja viiruslikud infektsioonid võivad kanduda üle lapsele. Neist kõige sagedasem on emakakaela erosioon.Emakakaela erosioon on tihedalt seotud seksuaalse aktiivsuse. Abielus naistel, keda kaitseb neitsinahk, esineb emakakaela erosiooni harva, kuna võõrkehad satuvad harva tuppe. Pärast seksuaalvahekorra algust muutub tupes suhteliselt „avatuks”, mis muudab selle vastuvõtlikuks bakterite sissetungile.
Sünnitusikka jõudnud naised, olenemata sellest, kas nad on sünnitanud või mitte, peaksid läbima igal aastal emakakaelavähi sõeluuringu.Ebanormaalsete emakakaelarakkude areng emakakaelavähiks võib võtta üle kümne aasta. Regulaarsed sõeluuringud kogu selle perioodi jooksul võimaldavad selliseid muutusi avastada ja kasvajad enne nende pahaloomuliseks muutumist eemaldada. Igapäevaelus on igasugune veritsus pärast sugulisvahekorda või ebanormaalne tupest eritis – olgu see siis värvi, lõhna või konsistentsi poolest – põhjuseks viivitamatult arsti poole pöördumiseks. Sellised sümptomid võivad viidata probleemidele suguteedes või emakakaelas.
Professor Lang Jinghe soovitab üle 30-aastastel naistel läbida põhjalik sõeluuring, sealhulgas emakakaela tsütoloogiline uuring, et avastada haiguse varajasi märke. „Ükski naine ei peaks surema selle täielikult ennetatava haiguse tõttu.”
Sidemed – loomulikult habras
Võrreldes meestega on naised rohkem altid sidemete venitustele sellistes liigestes nagu põlv ja pahkluu.Peking Union Medical College Hospitali sünnitusabi ja günekoloogia osakonna peaarst professor Zhu Lan selgitab, et see tuleneb naiste laiematest puusadest, mis avaldavad sidemetele liigset survet, muutes need loomulikult meestest haavatavamaks. Lisaks on naistel füüsilise tegevuse ajal üldiselt aeglasemad refleksid, mis takistab õigeaegset reageerimist ohtudele ja suurendab vigastuste tekkimise tõenäosust.
Kõige levinum harjumuspärane venitamine naiste seas treeningu ajal on pahkluu venitamine. Korduvad venitused võivad kahjustada pahkluu liigese kohalikku vereringet, vähendada kudede elastsust ja isegi põhjustada tõsiseid tagajärgi, nagu sääreluu avulsiivmurd või külgside täielik rebend. Kui side on venitatud, võib selle paranemine võtta mitu kuud.
Seetõttu kaaluge järgmiste tavade kasutuselevõttu: Tehke igal hommikul pärast ärkamist kogu keha venitusharjutusi, et äratada lihased ja parandada kõõluste, sidemete ja liigeste paindlikkust.Raseduse ajal põhjustavad hormonaalsed muutused sidemete lõdvenemist. Seetõttu peaksid naised mõistlikult korraldama oma tööd ja igapäevaseid tegevusi, vähendades või vältides rasket füüsilist tööd. Vältige tarbetuid pingutavaid tegevusi, mis võivad veelgi pingestada juba niigi pingul olevaid sidemeid selles haavatavas perioodis.Naised on vähem kohanemisvõimelised intensiivsete tegevustega, mistõttu on neil suurem oht lihaste pingetele ja sidemete ülekoormusele. Seetõttu on soojendamine ja järkjärguline treeningu intensiivsuse suurendamine treeningu ajal väga oluline. Valige eelkõige jalgade liikumist hõlmavad spordialad, nagu lauatennis, sulgpall, ujumine, uisutamine või aeroobika, mis suurendavad jalgade elastsust ja parandavad lihaste ja sidemete paindlikkust.