Συχνά λέγεται ότι οι γυναίκες είναι φτιαγμένες από νερό. Ωστόσο, από την εμμηναρχή μέχρι το γάμο και την εγκυμοσύνη, από τον τοκετό μέχρι την εμμηνόπαυση, αμέτρητες δυσκολίες τις συνοδεύουν καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής τους.Πρόσφατη έρευνα από Αμερικανούς ιατρικούς εμπειρογνώμονες δείχνει ότι μόλις η ηλικία μιας γυναίκας αρχίσει με το νούμερο 4, η κατανόηση του σώματός της και η αναγνώριση των ευπαθειών της γυναικείας υγείας πρέπει να γίνουν η πρώτη της προτεραιότητα. Τόσο οι εγχώριοι όσο και οι διεθνείς ειδικοί συμφωνούν ότι το στήθος, ο τράχηλος της μήτρας και οι σύνδεσμοι είναι οι περιοχές που κάθε γυναίκα πρέπει να φροντίζει με τη μέγιστη προσοχή.
Στήθος — Υψηλό ποσοστό εμφάνισης
Μεταξύ όλων των οργάνων, το στήθος είναι αναμφισβήτητα το πιο ευάλωτο μέρος της ανατομίας μιας γυναίκας.Τα στοιχεία δείχνουν ότι ο καρκίνος του μαστού έχει αναδειχθεί στον πιο διαδεδομένο γυναικείο όγκο, αποτελώντας τη μεγαλύτερη απειλή για την υγεία των γυναικών. Ο Jiang Zefei, διευθυντής του Τμήματος Καρκίνου του Μαστού στο Νοσοκομείο της Ακαδημίας Στρατιωτικών Ιατρικών Επιστημών, σημειώνει ότι η συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του μαστού όχι μόνο παρουσιάζει ετήσια ανοδική τάση, αλλά και μια ανησυχητική τάση προς τις νεότερες ηλικιακές ομάδες. Η νεότερη ασθενής που διαγνώστηκε με καρκίνο του μαστού στην Κίνα ήταν μόλις 17 ετών.
Επομένως, όταν φτάσουν στην ηλικία των 30 ετών, όλες οι γυναίκες πρέπει να μάθουν να κάνουν αυτοεξέταση του μαστού. Η μέθοδος περιλαμβάνει το να ξαπλώνει κανείς ανάσκελα σε ένα κρεβάτι και να πιέζει το στήθος με τις άκρες των δακτύλων προς τα δεξιά, αποφεύγοντας να το τσιμπάει. Εάν αισθανθεί κανείς διάσπαρτα, κοκκώδη αντικείμενα, πρέπει να ζητήσει ιατρική βοήθεια για μια οριστική διάγνωση.
Στην καθημερινή ζωή, ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Ταυτόχρονα, μειώστε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ, περιορίστε τις πικάντικες και ερεθιστικές τροφές και αυξήστε την κατανάλωση κινέζικου λάχανου, φυκιών και προϊόντων σόγιας. Φοράτε σουτιέν με ατσάλινο στήριγμα και καλή στήριξη. Μάθετε να αυτορυθμίζετε και να διαχειρίζεστε το άγχος κατά τη διάρκεια της απαιτητικής εργασίας και της ζωής, ισορροπώντας τη χαλάρωση με τη δραστηριότητα. Ασχοληθείτε με κατάλληλες υπαίθριες δραστηριότητες, όπως περπάτημα ή αεροβική γυμναστική.Το πιο σημαντικό είναι να υποβάλλεστε σε ετήσια εξειδικευμένη εξέταση μαστού, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει μαστογραφία ή υπερηχογράφημα. Οι γυναίκες άνω των 40 ετών θα πρέπει επιπλέον να υποβάλλονται σε μαστογραφία κάθε ένα έως δύο χρόνια για την ανίχνευση τυχόν σημείων κακοήθων όγκων.
Ο τράχηλος της μήτρας – ένα κρησφύγετο κινδύνου
«Ο τράχηλος της μήτρας είναι η πιο συνηθισμένη θέση κακοήθων όγκων στις γυναίκες, προκαλώντας βλάβη στην υγεία και τη ζωή των γυναικών, δεύτερη μόνο μετά τον καρκίνο του μαστού»,δήλωσε ο καθηγητής Lang Jinghe, διευθυντής του τμήματος Μαιευτικής και Γυναικολογίας στο Peking Union Medical College Hospital. Στην Κίνα καταγράφονται 131.500 νέες περιπτώσεις καρκίνου του τραχήλου της μήτρας ετησίως, που αντιπροσωπεύουν το ένα τρίτο των παγκόσμιων περιστατικών, με περίπου 50.000 θανάτους κάθε χρόνο. Η ασθένεια προσβάλλει κυρίως γυναίκες ηλικίας 40-60 ετών, αν και στο παρελθόν συγκεντρωνόταν σε μεσήλικες και ηλικιωμένες γυναίκες, ενώ τώρα παρουσιάζει μια σαφή τάση προς την πρόωρη εκδήλωση.
Πολλές παθήσεις του τραχήλου της μήτρας μπορούν να επηρεάσουν τη σύλληψη και την εγκυμοσύνη: η διάβρωση του τραχήλου της μήτρας μπορεί να εμποδίσει τη σύλληψη και να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας και ρήξης κατά τον τοκετό, οι όγκοι του τραχήλου της μήτρας μπορεί να επιδεινωθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ οι βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις του τραχήλου της μήτρας μπορούν να μεταδοθούν στο βρέφος. Μεταξύ αυτών, η διάβρωση του τραχήλου της μήτρας έχει το υψηλότερο ποσοστό εμφάνισης.Η διάβρωση του τραχήλου της μήτρας συνδέεται στενά με τη σεξουαλική δραστηριότητα. Οι ανύπαντρες γυναίκες, που προστατεύονται από τον υμένα, σπάνια παρουσιάζουν διάβρωση του τραχήλου της μήτρας, καθώς σπάνια εισέρχονται ξένες ουσίες στον κόλπο. Μόλις ξεκινήσει η σεξουαλική δραστηριότητα, ο κόλπος γίνεται σχετικά «ανοιχτός», καθιστώντας τον ευάλωτο σε βακτηριακή εισβολή.
Οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία, ανεξάρτητα από το αν έχουν γεννήσει, πρέπει να υποβάλλονται σε ετήσιο έλεγχο για καρκίνο του τραχήλου της μήτρας.Η εξέλιξη από ανώμαλα κύτταρα του τραχήλου της μήτρας σε καρκίνο του τραχήλου της μήτρας μπορεί να διαρκέσει πάνω από μια δεκαετία. Ο τακτικός έλεγχος καθ' όλη αυτή την περίοδο μπορεί να ανιχνεύσει τέτοιες αλλαγές, επιτρέποντας την εξάλειψη των όγκων πριν γίνουν κακοήθεις. Στην καθημερινή ζωή, οποιαδήποτε αιμορραγία μετά τη σεξουαλική επαφή ή ανώμαλη κολπική απόρριψη —είτε στο χρώμα, τη μυρωδιά ή τη σύσταση— απαιτεί άμεση ιατρική συμβουλή. Τέτοια συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν προβλήματα στο αναπαραγωγικό σύστημα ή στον τράχηλο της μήτρας.
Ο καθηγητής Lang Jinghe συνιστά στις γυναίκες άνω των 30 ετών να υποβάλλονται σε ολοκληρωμένο έλεγχο, συμπεριλαμβανομένων τεστ Παπανικολάου, για την ανίχνευση πρώιμων σημείων της νόσου. «Καμία γυναίκα δεν πρέπει να πεθαίνει από αυτή την εντελώς προληπτή νόσο».
Σύνδεσμοι — εγγενώς εύθραυστοι
Σε σύγκριση με τους άνδρες, οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς των συνδέσμων σε αρθρώσεις όπως το γόνατο και ο αστράγαλος.Ο καθηγητής Zhu Lan, επικεφαλής ιατρός του τμήματος Μαιευτικής και Γυναικολογίας στο Peking Union Medical College Hospital, εξηγεί ότι αυτό οφείλεται στο ότι οι γυναίκες έχουν ευρύτερους γοφούς, οι οποίοι ασκούν υπερβολική πίεση στους συνδέσμους, καθιστώντας τους εγγενώς πιο εύθραυστους από τους ανδρικούς. Επιπλέον, οι γυναίκες γενικά παρουσιάζουν πιο αργά αντανακλαστικά κατά τη σωματική δραστηριότητα, γεγονός που εμποδίζει την έγκαιρη αντίδραση σε κινδύνους και αυξάνει την ευπάθεια σε τραυματισμούς.
Το πιο συνηθισμένο διάστρεμμα που εμφανίζουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι το διάστρεμμα του αστραγάλου. Τα επαναλαμβανόμενα διαστρέμματα μπορούν να βλάψουν την τοπική κυκλοφορία του αίματος στην άρθρωση του αστραγάλου, να μειώσουν την ελαστικότητα των ιστών και ακόμη και να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες, όπως κατάγματα αποκόλλησης της περόνης ή πλήρη ρήξη των πλευρικών συνδέσμων. Μόλις ένας σύνδεσμος υποστεί διάστρεμμα, μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες για να επουλωθεί.
Επομένως, εξετάστε το ενδεχόμενο να υιοθετήσετε τις ακόλουθες πρακτικές: Εκτελέστε ασκήσεις διατάσεων σε όλο το σώμα κάθε πρωί μετά το ξύπνημα για να ξυπνήσετε τους μυς και να ενισχύσετε την ευελιξία των τενόντων, των συνδέσμων και των αρθρώσεων.Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ορμονικές αλλαγές προκαλούν χαλάρωση των συνδέσμων. Επομένως, οι γυναίκες πρέπει να διαχειρίζονται με σύνεση την εργασία και τις καθημερινές τους δραστηριότητες, ελαχιστοποιώντας ή αποφεύγοντας τη βαριά σωματική εργασία. Αποφύγετε περιττές έντονες δραστηριότητες που θα μπορούσαν να επιβαρύνουν περαιτέρω τους συνδέσμους που ήδη βρίσκονται υπό πίεση κατά τη διάρκεια αυτής της ευαίσθητης περιόδου.Οι γυναίκες μπορεί να θεωρούν τις δραστηριότητες υψηλής έντασης δύσκολες, αυξάνοντας τον κίνδυνο μυϊκών τραυματισμών και υπερβολικής καταπόνησης των συνδέσμων. Δώστε προτεραιότητα στην προθέρμανση και τη σταδιακή πρόοδο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επιλέξτε δραστηριότητες που εστιάζουν στις κινήσεις των ποδιών, όπως πινγκ-πονγκ, μπάντμιντον, κολύμπι, πατινάζ στον πάγο ή αεροβική γυμναστική. Αυτές ενισχύουν την ευκινησία των ποδιών και βελτιώνουν την ευελιξία των μυών και των συνδέσμων.