Es wird oft gesagt, dass Frauen aus Wasser bestehen. Doch von der Menarche über die Heirat und Schwangerschaft bis hin zur Geburt und den Wechseljahren begleiten sie unzählige Schwierigkeiten während ihres gesamten Lebens.Jüngste Forschungen amerikanischer Mediziner zeigen, dass es für Frauen, sobald ihr Alter mit einer Vier beginnt, oberste Priorität sein sollte, ihren Körper zu verstehen und die gesundheitlichen Schwachstellen von Frauen zu erkennen. Sowohl nationale als auch internationale Fachleute sind sich einig, dass die Brüste, der Gebärmutterhals und die Bänder die Bereiche sind, die jede Frau mit größter Sorgfalt pflegen sollte.
Brüste – hohe Inzidenzrate
Unter allen Organen sind die Brüste wohl der empfindlichste Teil der weiblichen Anatomie.Daten zeigen, dass Brustkrebs mittlerweile die häufigste Tumorerkrankung bei Frauen ist und die größte Gefahr für die Gesundheit von Frauen darstellt. Jiang Zefei, Direktor der Brustkrebsabteilung am Affiliated Hospital der Academy of Military Medical Sciences, stellt fest, dass die Brustkrebsinzidenz nicht nur einen jährlichen Aufwärtstrend aufweist, sondern auch eine alarmierende Tendenz zu jüngeren Altersgruppen zeigt. Die jüngste Brustkrebspatientin in China war gerade einmal 17 Jahre alt.
Daher sollte jede Frau ab dem 30. Lebensjahr lernen, ihre Brüste selbst zu untersuchen. Dazu legt man sich flach auf den Rücken auf ein Bett und drückt mit den Fingerspitzen im Uhrzeigersinn auf die Brust, wobei man ein Kneifen vermeiden sollte. Wenn man verstreute, körnige Objekte ertastet, sollte man einen Arzt aufsuchen, um eine definitive Diagnose zu erhalten.
Minimieren Sie im Alltag den Verzehr von fett- und eiweißreichen sowie ballaststoffarmen Lebensmitteln. Reduzieren Sie gleichzeitig den Konsum von Tabak und Alkohol, beschränken Sie den Verzehr von scharfen und reizenden Speisen und erhöhen Sie den Verzehr von Chinakohl, Seetang und Sojaprodukten. Tragen Sie BHs mit Bügeln und guter Stützfunktion. Lernen Sie, sich selbst zu regulieren und mit Stress in Beruf und Alltag umzugehen, indem Sie Entspannung und Aktivität in Einklang bringen. Nehmen Sie an geeigneten Outdoor-Aktivitäten wie Walking oder Aerobic teil.Am wichtigsten ist es, sich jährlich einer fachärztlichen Brustuntersuchung zu unterziehen, die eine Mammographie oder Ultraschalluntersuchung umfassen kann. Frauen über 40 sollten zusätzlich alle ein bis zwei Jahre eine Mammographie durchführen lassen, um Anzeichen für bösartige Tumore zu erkennen.
Gebärmutterhals – ein Versteck für Gefahren
„Der Gebärmutterhals ist die häufigste Stelle für bösartige Tumore bei Frauen und schadet der Gesundheit und dem Leben von Frauen nach Brustkrebs am zweitmeisten“,erklärte Professor Lang Jinghe, Direktor der Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie am Peking Union Medical College Hospital. In China gibt es jährlich 131.500 neue Fälle von Gebärmutterhalskrebs, was einem Drittel der weltweiten Fälle entspricht, mit etwa 50.000 Todesfällen pro Jahr. Die Krankheit betrifft vor allem Frauen im Alter von 40 bis 60 Jahren, obwohl sie früher vor allem bei Frauen mittleren Alters und älteren Frauen auftrat und nun eine deutliche Tendenz zu einem früheren Ausbruch zeigt.
Zahlreiche Erkrankungen des Gebärmutterhalses können die Empfängnis und Schwangerschaft beeinträchtigen: Eine Gebärmutterhalserosion kann die Empfängnis erschweren und das Risiko von Blutungen und Verletzungen während der Geburt erhöhen; Gebärmutterhalstumoren können sich während der Schwangerschaft verschlimmern; bakterielle und virale Infektionen des Gebärmutterhalses können auf das Kind übertragen werden. Unter diesen Erkrankungen weist die Gebärmutterhalserosion die höchste Inzidenzrate auf.Gebärmutterhalserosionen stehen in engem Zusammenhang mit sexueller Aktivität. Unverheiratete Frauen, die durch das Jungfernhäutchen geschützt sind, leiden selten an Gebärmutterhalserosionen, da nur selten Fremdkörper in die Vagina gelangen. Mit Beginn des Geschlechtsverkehrs wird die Vagina relativ „offen” und damit anfällig für das Eindringen von Bakterien.
Frauen im gebärfähigen Alter sollten sich unabhängig davon, ob sie bereits Kinder geboren haben, jährlich einer Gebärmutterhalskrebsvorsorgeuntersuchung unterziehen.Die Entwicklung von abnormalen Gebärmutterhalszellen zu Gebärmutterhalskrebs kann über ein Jahrzehnt dauern. Durch regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen während dieses Zeitraums können solche Veränderungen erkannt und Tumore entfernt werden, bevor sie bösartig werden. Im Alltag sollten Blutungen nach dem Geschlechtsverkehr oder abnormale vaginale Ausflüsse – sei es in Bezug auf Farbe, Geruch oder Konsistenz – unverzüglich ärztlich untersucht werden. Solche Symptome können auf Probleme im Fortpflanzungstrakt oder am Gebärmutterhals hinweisen.
Professor Lang Jinghe empfiehlt Frauen über 30 eine umfassende Vorsorgeuntersuchung, einschließlich eines Pap-Abstrichs, um frühe Anzeichen der Erkrankung zu erkennen. „Keine Frau sollte an dieser vollständig vermeidbaren Krankheit sterben.“
Bänder – von Natur aus empfindlich
Im Vergleich zu Männern sind Frauen anfälliger für Bänderzerrungen in Gelenken wie Knie und Knöchel.Professor Zhu Lan, Chefarzt für Geburtshilfe und Gynäkologie am Peking Union Medical College Hospital, erklärt, dass dies auf die breiteren Hüften von Frauen zurückzuführen ist, die die Bänder übermäßig belasten und sie von Natur aus anfälliger machen als die von Männern. Darüber hinaus zeigen Frauen bei körperlicher Aktivität im Allgemeinen langsamere Reflexe, was eine rechtzeitige Reaktion auf Gefahren erschwert und die Anfälligkeit für Verletzungen erhöht.
Die häufigste habituelle Verstauchung bei Frauen während des Trainings ist die Knöchelverstauchung. Wiederholte Verstauchungen können die lokale Durchblutung im Sprunggelenk beeinträchtigen, die Gewebeelastizität verringern und sogar zu schwerwiegenden Folgen wie Abrissfrakturen des Wadenbeins oder einem vollständigen Riss der Seitenbänder führen. Sobald ein Band überdehnt ist, kann es mehrere Monate dauern, bis es verheilt ist.
Daher sollten Sie die folgenden Maßnahmen in Betracht ziehen: Führen Sie jeden Morgen nach dem Aufwachen Ganzkörper-Dehnübungen durch, um die Muskeln zu wecken und die Flexibilität von Sehnen, Bändern und Gelenken zu verbessern.Während der Schwangerschaft führen hormonelle Veränderungen zu einer Lockerung der Bänder. Frauen sollten daher ihre Arbeit und ihre täglichen Aktivitäten sinnvoll gestalten und schwere körperliche Arbeit minimieren oder vermeiden. Vermeiden Sie unnötige anstrengende Aktivitäten, die die bereits belasteten Bänder in dieser empfindlichen Phase zusätzlich belasten könnten.Frauen empfinden hochintensive Aktivitäten möglicherweise als anstrengend, was das Risiko von Muskelzerrungen und einer Überbeanspruchung der Bänder erhöht. Legen Sie Wert auf Aufwärmübungen und eine schrittweise Steigerung während des Trainings. Entscheiden Sie sich für Aktivitäten, bei denen die Beinbewegungen im Vordergrund stehen, wie Tischtennis, Badminton, Schwimmen, Eislaufen oder Aerobic. Diese verbessern die Beweglichkeit der Beine und die Flexibilität der Muskeln und Bänder.