Det siges ofte, at kvinder er lavet af vand. Men fra menstruation til ægteskab og graviditet, fra fødsel til overgangsalder, ledsages de af utallige vanskeligheder gennem hele livet.Nyere forskning fra amerikanske medicinske eksperter viser, at når en kvindes alder begynder med et firetal, bør det være hendes højeste prioritet at forstå sin krop og erkende kvinders sundhedsmæssige sårbarheder. Både indenlandske og internationale specialister er enige om, at brysterne, livmoderhalsen og ledbåndene er de områder, som alle kvinder bør pleje med største omhu.
Bryster — høj forekomst
Af alle organer er brysterne uden tvivl den mest sårbare del af en kvindes anatomi.Data viser, at brystkræft er steget til at blive den mest udbredte tumor hos kvinder og udgør den største trussel mod kvinders sundhed. Jiang Zefei, direktør for brystkræftafdelingen på det tilknyttede hospital ved Akademiet for Militærmedicinsk Videnskab, bemærker, at forekomsten af brystkræft ikke kun viser en årlig opadgående tendens, men også udviser en alarmerende tendens mod yngre aldersgrupper. Den yngste diagnosticerede brystkræftpatient i Kina var kun 17 år gammel.
Derfor bør alle kvinder, når de fylder 30 år, lære at udføre selvundersøgelse af brysterne. Metoden indebærer, at man ligger fladt på ryggen på en seng og bruger fingerspidserne til at trykke på brystet i urets retning, uden at klemme. Hvis man mærker spredte, kornlignende objekter, bør man søge lægehjælp for at få en endelig diagnose.
I dagligdagen bør man minimere indtagelsen af fedtholdige, proteinrige og fiberfattige fødevarer. Samtidig bør man reducere rygning og alkoholindtag, begrænse indtagelsen af krydret og irriterende mad og øge indtagelsen af kinakål, tang og sojaprodukter. Man bør bære bh'er med stålbøjler og god støtte. Man bør lære at regulere og håndtere stress i et krævende arbejds- og privatliv og finde en balance mellem afslapning og aktivitet. Man bør dyrke passende udendørs motion, såsom gåture eller aerobic.Det er afgørende at få foretaget en årlig brystundersøgelse hos en specialist, som kan omfatte mammografi eller ultralyd. Kvinder over 40 år bør desuden få foretaget en mammografi hvert eller hvert andet år for at opdage tegn på ondartede tumorer.
Livmoderhalsen – en skjult trussel
"Livmoderhalsen er det mest almindelige sted for ondartede tumorer hos kvinder og er den næststørste trussel mod kvinders sundhed og liv efter brystkræft,"udtaler professor Lang Jinghe, direktør for obstetrik og gynækologi ved Peking Union Medical College Hospital. Kina har 131.500 nye tilfælde af livmoderhalskræft om året, hvilket udgør en tredjedel af de globale tilfælde, med cirka 50.000 dødsfald hvert år. Sygdommen rammer hovedsageligt kvinder i alderen 40-60 år, selvom den tidligere var koncentreret om midaldrende og ældre kvinder, men nu viser en markant tendens til tidligere debut.
Talrige livmoderhalssygdomme kan påvirke undfangelse og graviditet: livmoderhalserosion kan hæmme undfangelse og øge risikoen for blødning og rifter under fødslen; livmoderhalstumorer kan forværres under graviditeten; bakterielle og virale infektioner i livmoderhalsen kan overføres til spædbarnet. Blandt disse har livmoderhalserosion den højeste forekomst.Livmoderhalskræft er tæt forbundet med seksuel aktivitet. Ugifte kvinder, der er beskyttet af jomfruhinden, oplever sjældent livmoderhalskræft, da fremmedlegemer sjældent trænger ind i skeden. Når samleje begynder, bliver skeden relativt 'åben', hvilket gør den sårbar over for bakteriel invasion.
Kvinder i den fødedygtige alder, uanset om de har født, bør gennemgå en årlig screening for livmoderhalskræft.Det kan tage over ti år, før unormale livmoderhalsceller udvikler sig til livmoderhalskræft. Regelmæssig screening i denne periode kan påvise sådanne forandringer, så tumorer kan fjernes, inden de bliver ondartede. I dagligdagen bør enhver blødning efter samleje eller unormal udflåd – uanset farve, lugt eller konsistens – give anledning til øjeblikkelig lægekonsultation. Sådanne symptomer kan være tegn på problemer i reproduktionsorganerne eller livmoderhalsen.
Professor Lang Jinghe anbefaler, at kvinder over 30 år gennemgår en omfattende screening, herunder livmoderhalskræftundersøgelser, for at opdage tidlige tegn på sygdom. "Ingen kvinder bør dø af denne sygdom, som er fuldstændig forebyggelig."
Ledbånd – iboende skrøbelige
Sammenlignet med mænd er kvinder mere tilbøjelige til at få ledbåndsforstuvninger i led som knæ og ankel.Professor Zhu Lan, overlæge i obstetrik og gynækologi ved Peking Union Medical College Hospital, forklarer, at dette skyldes kvinders bredere hofter, som belaster ledbåndene unødigt, hvilket gør dem mere skrøbelige end mænds. Derudover har kvinder generelt langsommere reflekser under fysisk aktivitet, hvilket hindrer dem i at reagere hurtigt på farer og øger risikoen for skader.
Den mest almindelige forstuvning blandt kvinder under træning er ankelforstuvning. Gentagne forstuvninger kan forringe den lokale blodcirkulation i ankelleddet, reducere vævets elasticitet og endda føre til alvorlige konsekvenser såsom avulsionsbrud på fibula eller fuldstændig brud på de laterale ledbånd. Når et ledbånd er forstuvet, kan det tage flere måneder at helbrede.
Overvej derfor at indføre følgende praksis: Udfør strækøvelser for hele kroppen, når du vågner hver morgen, for at vække musklerne og øge fleksibiliteten i sener, ledbånd og led.Under graviditeten medfører hormonelle forandringer, at ledbåndene bliver løsere. Kvinder bør derfor tilpasse deres arbejde og daglige aktiviteter, så de minimerer eller undgår tungt fysisk arbejde. Undgå unødvendige anstrengende aktiviteter, der kan belaste ledbåndene yderligere i denne sårbare periode.Kvinder kan finde højintensitetsaktiviteter udfordrende, hvilket øger risikoen for muskelspændinger og overbelastning af ledbånd. Prioriter opvarmning og gradvis progression under træningen. Vælg aktiviteter, der fokuserer på benbevægelser, såsom bordtennis, badminton, svømning, skøjteløb eller aerobic. Disse forbedrer benenes smidighed og øger musklernes og ledbåndenes fleksibilitet.