Často se říká, že ženy jsou tvořeny vodou. Od první menstruace po svatbu a těhotenství, od porodu po menopauzu je však provází nespočetné množství obtíží.Nedávný výzkum amerických lékařských odborníků ukazuje, že jakmile se věk ženy začne číslicí čtyři, měla by se její nejvyšší prioritou stát znalost svého těla a rozpoznání zranitelnosti ženského zdraví. Domácí i zahraniční odborníci se shodují, že prsa, děložní čípek a vazy jsou oblasti, o které by každá žena měla pečovat s maximální péčí.
Prsa — vysoká incidence
Ze všech orgánů jsou prsa pravděpodobně nejzranitelnější částí ženského těla.Údaje ukazují, že rakovina prsu se stala nejčastějším nádorem u žen a představuje největší hrozbu pro jejich zdraví. Jiang Zefei, ředitel oddělení rakoviny prsu v nemocnici při Akademii vojenských lékařských věd, poznamenává, že výskyt rakoviny prsu nejenže každoročně stoupá, ale také vykazuje alarmující trend směrem k mladším věkovým skupinám. Nejmladší pacientce s diagnostikovanou rakovinou prsu v Číně bylo pouhých 17 let.
Proto by se každá žena po dosažení věku 30 let měla naučit provádět samovyšetření prsu. Metoda spočívá v tom, že se žena položí na záda na postel a prsty stiskne prsa ve směru hodinových ručiček, přičemž se vyhýbá štípání. Pokud nahmatá jakékoli rozptýlené, zrnité objekty, měla by vyhledat lékařskou pomoc pro definitivní diagnózu.
V každodenním životě omezte konzumaci potravin s vysokým obsahem tuků, bílkovin a nízkým obsahem vlákniny. Současně omezte kouření a konzumaci alkoholu, omezte pikantní a dráždivé potraviny a zvyšte konzumaci čínského zelí, řasy a sójových výrobků. Noste podprsenky s ocelovými kosticemi a dobrou oporou. Naučte se regulovat a zvládat stres během náročného pracovního a osobního života a udržujte rovnováhu mezi odpočinkem a aktivitou. Věnujte se vhodnému venkovnímu cvičení, jako je chůze nebo aerobik.Nejdůležitější je podstoupit každoroční odborné vyšetření prsou, které může zahrnovat mamografii nebo ultrazvuk. Ženy nad 40 let by měly navíc podstoupit mamografii každé jeden až dva roky, aby se odhalily případné známky zhoubných nádorů.
Děložní čípek – úkryt nebezpečí
„Děložní čípek je nejčastějším místem výskytu zhoubných nádorů u žen a po rakovině prsu je druhým nejčastějším důvodem ohrožení zdraví a života žen,“uvedl profesor Lang Jinghe, ředitel oddělení gynekologie a porodnictví v Peking Union Medical College Hospital. V Číně je každoročně diagnostikováno 131 500 nových případů rakoviny děložního čípku, což představuje jednu třetinu celosvětového výskytu, a každoročně na ni umírá přibližně 50 000 žen. Toto onemocnění postihuje převážně ženy ve věku 40–60 let, ačkoli se dříve vyskytovalo hlavně u žen středního a staršího věku, nyní se výrazně projevuje trend k jeho dřívějšímu nástupu.
Na početí a těhotenství může mít vliv řada onemocnění děložního čípku: eroze děložního čípku může bránit početí a zvyšovat riziko krvácení a poranění během porodu; nádory děložního čípku se mohou během těhotenství zhoršit; bakteriální a virové infekce děložního čípku se mohou přenést na dítě. Z těchto onemocnění má nejvyšší výskyt eroze děložního čípku.Eroze děložního čípku úzce souvisí se sexuální aktivitou. Nevdané ženy, chráněné panenskou blánou, mívají erozi děložního čípku zřídka, protože do pochvy se dostávají cizí látky jen výjimečně. Po zahájení pohlavního styku se pochva stává relativně „otevřenou“, což ji činí náchylnou k bakteriální invazi.
Ženy v plodném věku, bez ohledu na to, zda již rodily, by měly podstoupit každoroční screening rakoviny děložního čípku.Progrese od abnormálních buněk děložního čípku k rakovině děložního čípku může trvat více než deset let. Pravidelné screeningové vyšetření během tohoto období může odhalit takové změny a umožnit odstranění nádorů dříve, než se stanou maligními. V každodenním životě vyžaduje jakékoli krvácení po pohlavním styku nebo abnormální vaginální výtok – ať už se jedná o barvu, zápach nebo konzistenci – okamžitou lékařskou konzultaci. Tyto příznaky mohou naznačovat problémy v reprodukčním traktu nebo děložním čípku.
Profesor Lang Jinghe doporučuje ženám nad 30 let podstoupit komplexní screening, včetně stěrů z děložního čípku, aby se odhalily včasné příznaky onemocnění. „Žádná žena by neměla umírat na tuto zcela preventabilní nemoc.“
Vazy – přirozeně křehké
Ve srovnání s muži jsou ženy náchylnější k natažení vazů v kloubech, jako jsou kolena a kotníky.Profesor Zhu Lan, primář gynekologie a porodnictví v Peking Union Medical College Hospital, vysvětluje, že to vyplývá z širších boků žen, které kladou nadměrný tlak na vazy, což je činí přirozeně křehčími než u mužů. Kromě toho ženy obecně vykazují pomalejší reflexy při fyzické aktivitě, což brání včasné reakci na nebezpečí a zvyšuje náchylnost ke zranění.
Nejčastějším zvykem u žen při cvičení je podvrtnutí kotníku. Opakované podvrtnutí může narušit místní krevní oběh v kotníkovém kloubu, snížit elasticitu tkání a dokonce vést k vážným následkům, jako jsou avulzní zlomeniny lýtkové kosti nebo úplné přetržení bočních vazů. Jakmile dojde k natažení vazu, může jeho hojení trvat několik měsíců.
Zvažte proto následující postupy: Každé ráno po probuzení provádějte protahovací cvičení celého těla, abyste probudili svaly a zvýšili pružnost šlach, vazů a kloubů.Během těhotenství dochází v důsledku hormonálních změn k uvolnění vazů. Ženy by proto měly rozumně plánovat svou práci a každodenní činnosti a minimalizovat nebo se vyvarovat těžké fyzické práce. Vyhýbejte se zbytečným namáhavým činnostem, které by mohly dále namáhat vazy, které jsou již v tomto citlivém období pod tlakem.Ženy mají sníženou schopnost přizpůsobit se aktivitám s vysokou intenzitou, což je činí náchylnými k namáhání svalů a přetěžování vazů. Proto je při cvičení zásadní rozcvička a postupné zvyšování intenzity. Vyberte si sporty, které zahrnují především pohyby nohou, jako je stolní tenis, badminton, plavání, bruslení nebo aerobik, které zvyšují odolnost nohou a zlepšují pružnost svalů a vazů.